|
|
第一招：给自己加点压力) o( F3 x! C8 c9 I$ H1 O3 A$ Z
. j( Z2 E$ ~. |4 C0 m/ C
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”$ B+ D# x0 J: S* F. f$ S
; [ f8 q$ q5 ?/ Y# S
第二招：给自己来点鼓励1 T2 m) S7 C8 W* g2 B
" ?3 b, t! K4 G9 Y/ u6 t( p
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。! A7 _( a: I4 q0 e* H z: H t4 G
8 |! O. l2 m# N
第三招：预防胖从口入: o. Q! S. C# J7 A0 P
6 Y' e& r8 K+ ~: i3 \0 C1 _
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
) b1 ]5 n0 k- P: u2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。' F9 R+ W6 {+ z2 e& B! x" }
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。1 L8 V/ X- K: p
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。" T) b& y, W$ n3 {& D, M7 a( Y
5.晚餐后不吃任何东西。
7 w* a# \% V$ m4 V9 s6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
" u7 S* q/ k& B7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
, W: I) H0 n7 e! Z0 Z$ ~- ?8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
" p" L7 X, K" R/ @# r9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。6 x U- ^8 n9 V. N
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!