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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 + l; x2 p( w+ _9 ~: |; I" W
8 A0 L0 T9 k. u8 R% t) e! g6 E外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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. E, B/ a' a, y6 A9 g6 u8 ~ 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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0 x$ {3 _( H d- X! q" E, u 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。5 \9 p$ ?& n6 s- k8 t; ]$ }6 ~
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! `% I( v& t) L: m' _0 e 2、用低脂植物油炒菜
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% |3 @+ [" F; y5 V; \ 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)* X" O0 r' I8 C' |7 r3 E
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5 ^8 K7 G( U6 R! n Y+ c. i J, Y 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。" L5 N( R* Q( X' D2 m
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/ C. d7 {% v/ X9 x' u 4、早餐正常吃，不要吃的油腻8 x4 h5 _" r _8 E) G* n$ Y, g
: O6 d0 t: U1 Q3 g 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。( q: \, G2 j* D" |- K o. Y
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; E% }$ A' m6 s+ f1 T 5、零食选择有清肠作用的蔬果类# X7 H5 ?, x0 w
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！" J, Z5 {) T' V' e3 `
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5 }% x. H* h% A& T' P+ l% } 6、晚餐后坚决不吃任何东西+ y: n6 w, n: {# G) ^7 L; f
6 \& d e! ~$ z# B5 ^5 F: Z 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯+ y* m$ k8 j! ]/ o% w$ ]
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。$ F5 U* |$ X6 i! z
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8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式' }) K0 a7 n* s5 H* \$ W
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。# N9 N! b4 Y E3 n; K7 o
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/ }% `2 h9 q/ m! P5 S) c) w1 W2 Z 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59