杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 27025|回复: 4

【08.07.11】66条生活健康小知识

[复制链接]
发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
% T$ _1 W. P% Z0 h- K1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
! H( ?2 P- p8 G. B& D6 h. f1 C4 w7 K: A
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
0 I+ g, _6 X  U8 J0 e3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
! \* S1 J' t0 f+ T* p4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
. Q- L, R7 {! ^4 ?9 y: E8 p# U3 S  s5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
  d1 {  x. i' N* U* o6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
" v2 f5 f$ e# F7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
6 h1 a$ }6 A, Q' b1 p+ {8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
3 z6 G, Q& g) Y: `9、睡前三小时不要吃东西。会胖。+ h* d6 R6 t/ m1 J
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
; J) G3 u+ s! [6 \3 s! q11、刚出炉的面包不宜马上食用。" `9 Q0 k6 G" H
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。* ?8 @1 D6 Z/ z# j. i, K' T
13、天天喝水八大杯。
/ a5 z" A: t" T- }! A14、每天十杯水。膀胱癌不会来。+ C) K$ a% U# U& g0 Q
15、白天多喝水。晚上少喝水。# |  j+ y! b! Y% T5 f, ~8 @! z
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。( Q% H% J; D( E# t: C
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
6 g0 Q7 m- b9 E  c" D1 X! S7 q18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。) \- q/ D, m7 l$ P; h8 e$ \! V+ d
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
3 a% Y& F6 f% j& S6 F& I,樱桃。3 O1 r5 K! h: {/ I! s
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。9 ^- d/ y9 D* \
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
; l2 y0 ]5 ?* l22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
! Q1 ]% |- p% @/ U# v, ~! A& L% t23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。# {5 n, ]- u( P+ P* T
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
, o$ t  E( e" h- r$ A* a25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
2 U' t5 B% q5 P5 D0 U$ I26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
& e  I3 k/ }3 f' x* E27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。7 A: D: ?7 d) ~$ x( \
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。7 O* c& k4 G6 r5 o% G% h  H; M; g
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
( N) t9 D" k( X' z30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
& v( l' |* j  x# N; e2 s31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。& Z* s$ N% b! f" j4 P
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
5 l4 S6 a. E' x+ g2 G33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。3 O; P* n5 x4 _6 [( d$ P
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。: k+ [/ q: b7 ?
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。) L" T! z7 N5 X, G/ a
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。; i9 m0 E  z/ J
37、不抽烟。拒吸二手烟。
# {- e$ k! ]: _' S38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
7 w- ~+ j& H- D& `6 d39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。" T' i2 I1 i6 q' E6 T
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
  U; e) b2 M* Q41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
: [/ l, e8 A8 ^2 Q* \3 L+ L42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
9 {: H6 b# ?  `6 k1 K" z/ z43、维持理想体重。不过胖。, I% S# O7 n0 B7 @+ r) E! B
44、保持规律的生活与运动。
4 Q6 `$ U1 _0 x& f45、保持轻松愉快的心情。
( n3 O  {8 Z( i. s; K- P+ q46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。6 D6 }  N2 q* s# T

1 s3 a7 y# N; h2 `$ ?& x47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
9 v) Z7 Q5 J" y1 s* ]
# p, ^% D9 e/ U48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的: h' ]3 K: t! ~: a% h, H
康复有独特的效果。
4 L! r, p/ H4 \, _) E1 N, r+ p, K+ d
49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿  m1 `$ R0 s/ V2 s; R
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。; B: g( E% @) Q  o7 \
( l" `# h: S+ N) J! A
50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈6 S0 K$ `# _% b3 M
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
: ^5 M& M8 Y( H; v+ D5 J1 }
9 [) m1 R; `2 w0 N1 c3 J51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。3 k+ v  _+ Z, q$ H8 y  P

. m- e3 t# n+ o, p/ k52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
5 U/ U' T& S& I糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。- g' w) Z* P/ }+ M% V
' l# b1 @) }" a) [9 ~0 R4 y+ q
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。& c$ V, k0 O' ^+ c' ~
6 a8 [' d( F* \" C( n4 s( X/ A( I
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
9 G6 n8 f$ o8 c7 t/ i# w3 Q食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
+ Y5 g( @# h: D, m# Z" T# |# Y
8 Q; @, r2 f- B: T- o, l; _54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护9 _6 D: x" g; Z* t6 E
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一8 _8 S' {  }4 b% i
下。% I' C8 r2 i9 s# ]  o* @' O

* V( D6 y* c3 q4 a55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
) q3 F" N5 t& R% |, Z. [。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。( k: `1 [+ J7 @3 S/ X% V- l

# l4 l( N) Q& D# V; Y9 `
# V/ r* w, Y0 P56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
9 X' F/ E- ^1 x/ o( Y) B7 a& G2 Y- f自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。3 y) U5 r. k0 ]8 Y- @  Z& `
3 c1 D* C6 C  T( e, `2 W$ p$ Z/ v
3 g! c3 l0 M3 a# r. H' a
57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
' G+ p/ J+ F. h% ^6 W; g: }这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和6 j8 C, w/ N# q
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。1 Y- @5 n; Z/ y* g! q$ Z. Z
0 O0 C( U+ m* _4 a+ o

/ r0 [2 T8 R, n) A$ G4 t' W58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
4 V7 j# V0 q& m! E病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的+ H  m& p, @1 U  v7 \( T
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
9 ]0 E$ c/ z4 {5 F0 f, a公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
2 C" ?7 t( `+ p: {4 i
( X1 Y- l1 P% o# V2 h! \
; Q+ [+ W0 m1 S& J* [59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮9 d7 E- B+ d; E6 o$ l, `- W
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的  N( d) P) q1 A, Z
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以3 @/ x% G: @7 |4 j. m6 |5 U! K
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
1 F4 Q6 }: t7 `, ~& O
) k) H# _0 j2 i/ k7 P60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
6 Q# b& e7 O, K. x3 T, ]( H% K7 S1 G还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉: [/ `/ C. ?3 j, ]: }) r
、党参、黄耆等。
3 i0 q1 E. h, q6 X7 g- X5 D# u. S+ S* O( `2 C' ]  `8 r- S
61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
0 L* ?: k/ A; _9 @2 P( X% B1 [( |( o2 H人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 ! s% t, G8 @! c& y

( v  P4 x2 |* l62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
4 S- p" T7 C, s; v4 t0 w9 p. T, m' A体内热,损伤到人体正气。
& p( ~$ l% @+ u5 W; y9 o) i7 c! h& M1 W4 Z5 ~0 {" N9 _& N
" M% M5 T9 V! J. D  T
63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
' X$ ?* j% z- P. M5 H) A,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸' I: l; x- M6 j" k
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及1 F& B2 J( }8 H# ]+ r
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
2 }9 v! _- K4 k* n  [助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
* z7 U( s& S* f2 I" {) T味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
( a/ @7 {+ @* O2 S& l) E( a* t3 B, B- x: s+ ~9 r) c
64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
0 u1 I3 e  n8 T* A8 ?9 P- P3 Y枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
; {0 m2 F, \$ @5 j2 R* r+ {1 m中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。$ \5 m6 }3 w# [. g
& l: ~! F- R! n- q
65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋; o, s" E/ g& W5 i* P0 X: I8 j
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境& U; V  U- E  ]! p# O+ n
下孳生的病菌。
( T. D0 [; R: K5 Y2 F8 ^/ R
& C! B  [2 W6 W. I! t2 z
! I  t5 u2 Z; w7 ~" _66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些3 q5 G* v' ^# S  I( r
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠0 }3 z/ m+ l5 T) p1 S/ F/ t
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-9 22:47 , Processed in 0.052771 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表