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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。; w: m# ?6 |: b' V- ?
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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5 j+ I, L# m1 v1 |2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
0 I }6 U0 X* y( c; ~3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。; A% D& I( X9 M- o
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。" |6 Q' {' z3 K
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
3 Z% t4 H' c- s, @6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
/ I/ T2 r/ q. T2 x, R6 m7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
6 ^, c9 n3 X" x" R8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
* ]6 h4 X O0 \5 D! Y' [" y9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
) U6 k# Q2 }9 `$ @# V) X10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
: v- {5 C: h0 ?1 F6 G: i11、刚出炉的面包不宜马上食用。
7 X8 k8 z! X' S) r d3 \12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
, R1 t/ w% G) p13、天天喝水八大杯。( H- Z4 V6 ]: B; Q+ ?7 e& {
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
7 ?9 U7 p4 y/ X4 X15、白天多喝水。晚上少喝水。
' E. T; E+ c4 w: f {6 }0 T2 Q+ c, _5 w16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
% i8 e1 \9 ^ ^' o( F17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
9 m$ }9 s% \6 x* E0 w% O/ i# _: I; ^18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。: W" r/ [) N* z$ `6 \: p! x
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
0 _, q9 u: ^) Z% S,樱桃。. |: K1 v4 @" y& G% p& L `
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。: w" I- P3 H' c+ p9 a/ Y& @
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。: R% Z+ x- O$ o) V2 a3 h
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
! G6 O* M0 G# m6 ~" V- _- Q5 q# k8 c" ?23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。" q6 ]( @! {0 u. R3 y! h9 D7 ~
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
9 i0 ]0 {2 D9 j6 K0 T9 B8 }25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。) V8 }, [- @8 d& n0 R; E: w4 T
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。9 V; l) c, C5 E: X' q3 C: S, h
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
# m0 n) b% x6 ]+ A, }" j28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
& W5 d9 [# O( f. j29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
6 B" ]& X5 d- @9 j- i# `3 c30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。# H; u5 K5 c7 P' ~
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
0 x" G# G8 P$ L' R32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 h4 t% V5 _3 p- G8 L
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。7 f; [7 E. G& O8 p* N( W% Y- J
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。8 F% x R% g$ x2 S+ H
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
5 v* T# D: S M' `, F5 g36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
, d! J* X. D4 _# {37、不抽烟。拒吸二手烟。& q, {8 y Q4 C
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
, L/ u3 b3 V2 R9 L [# k8 C39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
6 O: |( V6 Y9 J1 Y, l* [40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。- D! H- G W4 s" a9 S1 |1 d
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。/ X$ h( i7 `. T6 B: F+ \3 Q
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。- |/ u- V" a6 K; z
43、维持理想体重。不过胖。
& H Z* ]% |- ?( k44、保持规律的生活与运动。
* a) J6 m& |1 X/ Z" m0 h; k45、保持轻松愉快的心情。
( ~& E& G; }# D8 l46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。1 z- U$ g4 L r9 O& x4 |* O9 j
1 ]$ F' G6 j3 \& U' T. x+ S47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。+ q4 V r$ V/ I' e
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的+ H, Q1 e: V4 c" Z/ s+ X" Y
康复有独特的效果。
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
; [& _7 O, C V6 R4 I$ n部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。, ?3 n- w# d2 c( A' S
, x# {9 ], Y( t) @; [* o50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
9 ]0 e! r6 A# b+ u部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
$ ~- E9 r) D# d& E! E# e$ k6 s- _9 z9 E+ x糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。8 m5 l/ s! f- p% ?4 K. o. I8 ^
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类! t J) m3 m* p+ G4 [- y1 l. e) H! y
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。& \; _: T/ @$ n9 }2 K& r2 j" F7 h
, K+ B3 K; c) V) L$ D9 M54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护: { P! l: c: y4 f+ {
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
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" r* d, z( N3 `# Z55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
7 c0 }) H; B9 s。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。# I( N2 C) q" V
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据# K# a- I& q1 K0 q
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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6 U/ [1 ]( Z& y' u. m; V57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
) s& ~. z0 t( P f这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
6 G* c! ^ h5 V5 W; n O4 q* V,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。. V4 z/ g0 k5 K
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
! j& T9 x! D, ]4 {% i5 J病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
* h: f' Y* F% ?' E1 `调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入2 |: w' c) G+ e. B5 O: H5 |8 b
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
- @+ @9 y& g! e* { o* R' m& l湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的8 R5 d4 K6 Y4 G3 B% X0 m
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以3 K8 K s" r+ A* R
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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* I+ e7 r! h9 Q) m% J# j3 H0 _60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
" j* l# z% m) R还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
: I7 [, B: p8 g$ W) B2 r、党参、黄耆等。
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的, [$ v" b- x- v
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 ( n4 u' s2 f! `& P( l7 V2 M
5 n) T; U# q; p6 G$ K; o62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
* {* x6 k( x) a) R体内热,损伤到人体正气。5 ~8 E0 t! W, R$ Q
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9 B0 v6 I5 C6 C& P. O5 X/ K63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
6 a1 h# s2 Z' k3 Z& O,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸# J& i8 M# Q- a, Q9 `- ]
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
* x0 i% t4 O" H' R/ v; Y- F: a9 U, n- u" q脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅3 ^* j: r$ `) }0 ~" S' w
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
8 [( E% n3 U2 l8 H& x味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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3 G; J) j' A4 X) E5 }8 b3 L6 V64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
. n2 }% r# W! k枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物1 ]! z" X) u! u( b8 N h9 E+ P
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
3 V- `, X: U. C) |. U7 n6 j
, u# g0 e% j0 c6 \65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋+ C0 C6 u; @( U
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
8 V( p; i: g) I9 y$ B* x1 |下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
7 h% N; n$ T4 M4 c. [8 a' A4 C清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
' A/ b8 `. b7 B# I、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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