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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
  L/ I( p) e5 Q0 `9 U( a/ o1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
6 h' b) y1 g9 x* {7 _  g" D
6 v2 ~+ m5 I- x9 n" ]6 R) @2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3 N2 v* _: L8 H. g& {% l3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。% n9 Z. h' h2 \: g3 e! M; X/ X; m
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
- \- S; u* M+ K: g7 _5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
8 P' f2 a) g( R8 @5 e6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
' h" v; {3 q4 d7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。) }! D" c- e/ A
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。9 T9 k" w' }' |- ^0 l% `
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
* s5 r7 y' f8 D: [- t. a' o! ?0 @10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。6 k; O) N. a+ t4 V
11、刚出炉的面包不宜马上食用。3 H; d; X% Z. b3 M( R) a% x: U; t, |
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
5 T$ A4 w2 |4 x. O& \. u13、天天喝水八大杯。
8 F6 n; Q4 O  f, t14、每天十杯水。膀胱癌不会来。2 r- W' p7 l4 E) l, ?
15、白天多喝水。晚上少喝水。# S6 m/ v# B6 z1 b8 N4 X* i
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
( j6 m4 L+ T' A4 o  h$ I17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。$ N! y2 ?6 s& L
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
2 Z2 ]  }! |' P9 T* x19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
( X5 ~# C9 R+ m- M+ g,樱桃。
5 R% S1 t& z% w' _5 O; |20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。9 q) r$ a$ J/ Z: d: L
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
4 w$ Y+ X1 K2 H/ d8 a22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。9 ]6 s# O& S) o
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。3 b; B" _, L# ~7 D" t4 y! O; E
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。5 l' c* z$ J2 I& K
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
! C3 c: [# j; a5 V7 y26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
  m& N: d, c: c: ~% G1 K27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。+ M5 k% v& E: j- l$ ?
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
1 a: }0 o) w: E3 v2 m0 C29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
: K4 c  _, O+ k# d# y30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。* ?9 {$ [& X/ F: M* t% v) c
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
; o' Y9 J. |" n0 K32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。; [; [& l, y' d9 d" i
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。+ F. M' M9 _  [2 B" G
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。* Y( n3 Y' q: K. z9 \- Q% ~
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。4 K: q" f" g: \8 u; h4 d+ b' L
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。! {+ z, \/ [( h! p" E" C
37、不抽烟。拒吸二手烟。
6 i7 j! l' M0 U38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
$ k# @* f. E& y+ Q39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
- C  \8 F0 y- B7 X3 t8 E: u! {: T40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。2 \+ o- f0 d3 v% |7 R8 Y- K0 T
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
. a9 Y: @% ~) |/ d( _5 X42、每天摄取均衡的饮食,不过量。7 C+ e( A- P# |, G( f9 ~9 z. P
43、维持理想体重。不过胖。5 |% X" ]1 m. A# L% ^+ X
44、保持规律的生活与运动。
7 |0 h) l2 x. L' Y( [( g( e45、保持轻松愉快的心情。
: h5 J: N6 s8 y* ~3 G3 l1 i46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。# T+ F! N$ ^1 f# B

, b% T& j' O" c+ ?) c1 W/ U47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
9 O) X* r/ g, T/ ]. z
& ]+ w7 l3 }* K) X, X48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的3 ^* R: q0 e$ `" F- K
康复有独特的效果。$ w: P- p2 J8 q4 U
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
9 W/ _  R$ |4 ]5 r' A2 H部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。' p! q' A  @. \! r* @% E6 t

: a, Q( w* l# x6 {50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
$ K) e5 s( s- u6 {( M$ _2 |部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。0 Z. b6 b/ t: N* V

* k2 V! q3 d& f. R  q/ D52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放' P9 f( [8 _3 m* q( w* B8 A
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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' S; Z: T' E3 x4 L$ T4 Y53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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* ~- j" c/ m) K8 i, d53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
  {) `8 U& u) p+ E" K. _, @5 {9 E" W食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。. ?. @: X3 R+ c5 ~6 Q8 O# y
) W: V0 @& ^: l* @" ^* j: n
54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
1 I" R4 r; @) Y* P1 p( J; s" i层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一$ A5 g5 V1 P5 A0 Q' M; `' U6 j
下。
2 x& d9 V  y% ?, H5 y; c! r& q3 q" K! @  g
55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
( b* s1 [  N0 ^9 i+ p, A9 y# X。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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* Y# V' G8 `; H# E56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
/ @1 d) J8 _2 G1 O# t自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。& J) m+ _5 f: ?$ Z3 B9 P! J: z

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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,( a7 k6 ^3 t2 E$ m7 K4 Y" k
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和7 e+ N9 ]% r9 j0 L3 x% y3 I
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。& y/ u0 ]4 Z1 U
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
* o7 @. C2 C4 |病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
9 R; `6 ^- E1 y$ W2 J调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
$ a2 `5 ?( {& \- `+ E公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治2 `  u9 ~2 \2 W* ~& e
) i# {) T9 [8 q" Z/ ?2 i* |: Q% W. H
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
+ w" V1 g9 N/ Q0 r, M湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
7 h8 K& p9 Q# m1 {, r人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以" V  [* @2 x7 \# ]9 S" E
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 2 y9 V/ f  j2 @9 R( p
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
& e" n! o, K3 @还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
! C5 w% @2 ?) p- S1 Q$ k: y、党参、黄耆等。
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" d2 S' g+ Z% ^8 X5 Y61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的+ r3 H8 F/ j6 a. F( b0 ^* n; d4 C
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
6 S/ p0 K8 ]4 |6 ^4 T4 J' }; g. j体内热,损伤到人体正气。- F0 ~1 \! g# v$ J1 x

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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发' B& E- D" o8 M1 }
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
( a: E7 F/ R3 N4 D/ c2 p味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及( w8 k% U1 R( P! E% _
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
; P% S. ^' k3 M6 o4 @" w助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘: O& C" d& Y: W$ X$ J1 j8 ~+ r
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。( Y( a3 A* _9 D& f3 N. r% }
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红8 ]6 X" K* G7 w" X& L5 e* j
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
* Y% g- U0 z! e8 A# D中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。0 Z5 P$ I# p* Z* J" f$ }& T1 U$ l
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋5 t/ t7 }8 I4 J6 z( M9 a
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境& O) K$ Q1 ]: s) ~
下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
5 C; L- U5 ^& o, h. U4 O8 ?5 W清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
2 c7 ?. k1 }3 `、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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