【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
2 b3 P( k, U2 r6 @+ }. h* K& G! k莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
  ?% K5 t. J2 c: o( U( Y' Z橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
" L4 s! Q7 u3 H5 o$ j
5 Z4 x, z$ N% }0 e" _- S8 G8 v( e0 P' s第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

7 }  Q6 \$ a6 H* G9 p" L5 ^+ l+ E最后防线：肉和坚果
8 X0 e2 A( O6 n) l: |鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
' V5 k0 k6 L: c$ ?9 S: F! e- y, S
四大原则：
: M8 p3 y) @. r) U: b" Q0 J( ~原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
4 P6 k- b. E1 n8 K7 \原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食