【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
( ~% W4 v" B7 X1 s8 {3 B6 L5 o
/ v* u; @$ a$ b5 J主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
- p, V) Y9 f$ K6 i3 s4 n5 c5 a橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
9 ^4 f2 J8 G  K) m8 K8 r7 h; v
% ]% v2 S0 ?/ y4 `+ I/ ?, V第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

% w; U/ a7 Y5 t8 Z) [5 |9 X3 R第三阵营：牛奶和奶制品
' U+ v+ v3 J$ a- x" S" A; _2 a低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
* _) ?& R' w' J8 l; {+ A' m% f" |
& i. a2 t# T! C+ x3 H. x) S' x& ^最后防线：肉和坚果
1 K  u+ |1 E1 f& D8 d/ C鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
) V- [  D- x4 w/ X* L+ `$ z
. s4 x- ^; ^" P/ z  V/ v2 U7 o四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食