【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
5 H2 w- c8 X1 F1 V% Q
4 u, @2 K* l( A  N" C' w- u9 l主打王牌：新鲜水果和蔬菜
5 L2 d$ X) q" U- e+ f莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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4 z& O. c- A# @% P. g: S3 d% `第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
. {7 r' V$ v! T
8 ~4 V6 @7 j( k  c8 ^7 l# a2 V& W最后防线：肉和坚果
: N5 @2 y; \. q鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
, D8 F5 G: v' q7 W* C7 w
2 f) L, z6 p) y3 C6 f  ~四大原则：
) V. t  _' v" A( w原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
1 z9 k' J* l/ |5 m! O9 m原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食