【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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+ A- g/ ^' O  o. @, a, f/ E主打王牌：新鲜水果和蔬菜
  b$ {- d3 q( [) w, e0 a莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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7 j2 V( z  `- t# |% b9 o* A第二梯队：谷物
+ m8 T( r$ F  ]: z9 p! D面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

6 L2 w; p8 p, W( B- d0 h第三阵营：牛奶和奶制品
1 G( Y1 p" s: W. ~; a% g  p低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

, r  T' K3 u+ F; U1 j- ^  C! ]1 [$ t最后防线：肉和坚果
- a' A& h) W8 S' m  V2 P鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

+ X5 S4 d, B1 h7 o四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
' r  p! p7 o; x: O8 ?5 \/ |原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食