杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 27290|回复: 8

【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

[复制链接]
发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  & T: ]/ @. t# z5 Z
手部运动
+ ?- f& l$ C. M- `3 Z3 g. I1 J  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。* n' Y) I% y/ g
  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。
/ |( N+ _' G+ Q4 g  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。: K! i) Y6 {7 ?: m. l9 v" C
  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。0 A' n% d8 P; K
  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。
. n( f, K, @( E( X  将两手上下摆动,放松。
1 K1 ^( Q! y/ S* {6 m* f  颈部与肩部运动6 m, B/ K) ?$ I+ e6 f/ ~' f& j( b
  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。
" [5 W' R) H6 S- T  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。' V4 V1 s# u. [3 P# B" i
  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。
% r5 W; I8 f  Q! h; z7 K) p  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。
, l! w3 m( F, T, b       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。
7 f5 n) o! T! i( C  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。
1 R& l, J2 y. L  e' ^" q0 q+ a  脚部与足部运动
/ Y* T, m9 C1 Z2 n- Z3 o  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。
7 Y9 e" I" b' k- ^" L+ O  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 b* k" b6 u" X, A  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。, A# ~% J& S: N5 f% a7 {
  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
3 G; a9 T6 {: h/ [" f; U  手部与脸部运动
' M" y6 H! Z4 P% C; B  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)( h4 t' F: u, V5 `6 d
  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 |. S0 s- z, D& Q' j' g& ?  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。
7 ]8 D/ T# N% @- T6 S$ {  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。. o9 K' I  [0 B! d; z& X4 q; F
  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。$ x) ]% E- E+ Q9 x- n
  沿着下颚向下按摩。" U" r! g8 h: n! N% h, X
  下颚左右转动各5次。
( r# D) [% T: m' x- r" M  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。0 o- @: v4 e6 l
  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表 % g/ ?, k- S6 P7 t/ [+ D; a( O
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
8 E- N6 O9 s- W9 l6 `* l

3 A' X" N# a, j亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-13 04:03 , Processed in 0.054038 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表