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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- r/ f0 k# |* |- F/ `) Y; l手部运动
4 Z" T! Z* o+ N' ^- k A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) T h& e2 j, @! ^2 ^6 X1 B
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 G d( y4 S& t* K* t; v
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- A" z: x* b# v3 z( v( t
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 S4 r- l# f* m( B% t) C; x
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ W, {9 u t5 [4 c) o! F# J6 f# G; T% W 将两手上下摆动，放松。
8 G" ?. W) v! q' l8 G& |/ G- i 颈部与肩部运动8 m/ o+ q4 `; k& W4 z h3 B
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。 Y" ~' |* f4 W" H5 P
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- v$ ^2 H0 x$ I; E) k6 ~5 ~) G 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 S1 o% v' s3 \9 A+ A8 L 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ W( l9 L0 I/ z5 k- c. d( @& I
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" {1 q7 |# s7 t# @1 r6 n6 S+ s 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ s3 I3 r, n+ j% q/ \4 F) x 脚部与足部运动- X9 u8 N# u2 ]$ z1 l/ J
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 h. B. }/ K' b" ?4 l& k
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& v) K; |, t3 Z, Q, f
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) s% R- f4 U# ? t* u3 h+ `) V8 S 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: b4 n3 O" Z& h& y/ }3 k 手部与脸部运动
" ?" Y( A3 z: ?. y* S 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）- W# _- J: G9 q' u& [0 r' r, X/ d
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- s; l) b. d: X' u
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% E$ L( Z* r7 J 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 G5 O" O* v2 E" m* e5 `* t" {
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& B) a F& R% ^* i6 p. ^3 v 沿着下颚向下按摩。
/ }& G- X" V5 L: A0 G 下颚左右转动各5次。
$ [ _( d9 ~2 G' L0 \ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
8 T- {2 ]6 k% O. Q/ ~: s 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试