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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: I0 H4 K( q) \& j9 \手部运动
$ b/ Q" e" K0 j4 f2 }+ |/ h A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 B: {. n9 {5 Y3 U& h. N% v B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& m, }7 o6 k) o3 q
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 Y0 g: n/ u3 E B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ E G1 h0 i1 p, W9 P 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; M {6 @$ r# [0 q' x: }% j" @3 v 将两手上下摆动，放松。
/ ]) B8 ~3 B( i3 b( p9 Z0 T( P 颈部与肩部运动* a3 g9 C5 S# L' i. I# q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 ]8 J$ W3 x# L1 V 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; S6 k; ]* F' i6 s. I4 v 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& Y/ S6 h" w% w- N: \# g4 i) M
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 k4 @! Y$ o" \ g 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" b) J) ]- B( X, ^3 T6 j 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* a! r9 ]2 |# p. w 脚部与足部运动- R4 H ?& v4 _, V
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 L+ q! O0 y) l# y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; Z# k& H& v; }7 g 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# x8 B' j. k5 k; `
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: @4 q6 N8 Q8 Y9 p- N 手部与脸部运动
9 H! _: ^& r) x4 A 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 M$ K) ?7 W9 U! X4 l2 m: S 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ m: s- W, I3 k. r, \1 @2 | 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) M, G; h7 T& @. k/ T* E 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 a( x) y. g! z* E' e I0 R
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; t6 c' C# o4 X$ y 沿着下颚向下按摩。
" Q6 M* M! O# y! q 下颚左右转动各5次。
7 r; y+ g& |: L! u! [$ v* v 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。0 I7 t& S/ K+ a& i, u
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试