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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 l/ z3 }% R6 x9 A! {9 ^手部运动
! y3 Z0 `1 Z* e4 m+ _ d A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 o* \# @" x5 o1 J: r+ G- G" e$ {/ I% D B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. r) t, D; L4 L/ m A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& S/ s4 h* u& o5 E7 O& c7 @ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; h. d# t, W( C- _% a) B 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 G) @5 s; @! l9 T: y3 ] i0 b 将两手上下摆动，放松。4 y! ?* w( _; n" c9 m) M) `
颈部与肩部运动
2 d8 g b' O) U9 V: d! i( A0 j 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 U) ?9 H" F$ U& U0 s: ~0 F% S- f0 [4 n 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 ? c! Q4 C1 P: V9 S! L& X2 k 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 Q5 b+ z1 t8 B" o( e7 B 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 A+ X8 i. A% `1 h( Q, Q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ g8 n# l" s5 L, O) p& F0 \
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ m3 c- f, I+ M* ^9 \7 Y
脚部与足部运动
& @4 ?' Z2 L$ I) ` 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 [' d2 l* n& p6 L3 ] 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
8 N. u$ n) i8 O! A' X 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, o% z9 @ D/ X
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 M2 R: x2 U- L1 I
手部与脸部运动+ Z: M4 W" I& k4 i0 e# }6 P+ c+ G9 j* R
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ }" i8 g" |2 U6 U" N8 C
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 b: \. u' \+ ^: V# J 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 ]: d, q* P2 w0 o0 [1 s
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- z+ W# J& {6 t; g' o# [ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 D9 U6 D" w0 d, B2 z$ [9 x9 E; I 沿着下颚向下按摩。! l5 p0 P- F+ K, z
下颚左右转动各5次。
+ P+ p4 ?2 t0 M# h3 s2 y6 x4 w 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 `7 ~2 K7 }& q+ A* v
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试