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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( i+ ~3 ^6 S, `. O手部运动
6 T( r' A0 v U/ {) E' K A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" _3 Q1 B% D. E% u0 P
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! U/ \; u. G2 p: ?! g2 N
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ \7 o* d! Z6 B# d5 o. g
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 }9 i- |$ H7 n. N ]" H
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; `2 Q6 R0 G& M7 U% K7 d: T5 k% M& G
将两手上下摆动，放松。
* T' S+ J' \! d `, h 颈部与肩部运动
1 f# d" Z& B2 I$ W3 E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, w( ]9 r; R! V9 y; U 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 y5 A& v7 V$ t
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 _4 R8 @* F4 A 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" s$ E }, M3 _ o2 O) d# Q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 ~( ^( V- w& e4 ]7 C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* L8 X D$ i* ?3 Z$ F% x$ R 脚部与足部运动
4 i- Q1 r* i% A5 ` n; B$ y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# M# S$ k& D; L" Y2 M$ v4 P( { 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 h; G; o- Z9 M
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 C( d- j$ H+ [6 y" E 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
* u& {$ L1 O- s1 x2 E 手部与脸部运动
4 k1 e' Y; B+ e) H4 S4 \0 R 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 J* q- k& ?$ j/ u' w 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, F& b- u) y: P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; F4 L0 H4 b$ X- p& C8 W 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" W( j: ^( e3 T" G" ~
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 U) l) ]6 [1 I0 ~; q, \3 Y6 L3 l 沿着下颚向下按摩。
" y- k3 `( W" W0 I 下颚左右转动各5次。
| ]+ t1 ^! z! ~ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 |8 f+ E$ \8 ?+ c! d 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试