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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ P8 c1 {/ j2 |' V5 A' Z+ B& f手部运动
) X! U8 _4 c# r! p2 e+ R A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# K8 P: x3 f, {1 G' y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& B. V& J0 V! K
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: L- m( ?1 \+ Z; x/ Q" U
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. P, e/ Q# U- r9 \" i4 \/ q$ }
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, e7 g; F/ |& y. H
将两手上下摆动，放松。
. `+ A: m3 d3 ^% a* Z3 `3 a 颈部与肩部运动
3 |# o' g: h- c0 o/ ^6 z3 K 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 @, _# p6 C6 q( h: m
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; {. T, l7 Q% g! B7 b' s
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 Z }1 S V. ]# X- c, z
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 t0 b4 V- B" p2 ^4 n5 n* {% i
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ _; f8 I$ N: _; f3 E, k
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, `8 V4 S5 Z: f' {1 K! c. V$ V/ `
脚部与足部运动8 u5 x& y5 A. f$ Q, e3 F
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! _- L- `0 Y! u# D: Z( \0 F2 s; l1 m
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 x' Q% t- |4 h! K: @# b H5 ? z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ E G# I( r# T3 e* r! ?. S0 ~& w
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* Y0 `: q2 g. {1 a3 N; O6 ]3 f9 V
手部与脸部运动
$ x. J& P4 v) X$ S# b! r 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 Q1 V' L! D) s8 I; U
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. W5 `2 k- y2 y* z
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 B, a9 F% B5 G5 T9 ?' J n7 ~ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 ^# z2 F3 \: ^ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) i, ^$ }( j" L0 [ 沿着下颚向下按摩。$ x7 e6 ]5 H* u y+ l
下颚左右转动各5次。
. P; O0 L+ G: G+ y5 J" q* b/ }. z* l 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 P2 g$ i$ v2 A. o! F0 T( c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试