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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 0 z X6 t% f' {& Q
手部运动
2 ?7 {9 g- U" Q( Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( F+ y. d) `( W+ b7 }# t6 Q0 `2 o
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 ?8 n/ d. f( j/ M1 f4 q6 A+ q2 I- w A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! i C: W) Y: q% H9 B! @ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& Z( ^# f4 F9 i+ t8 v, V! j4 |2 [ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# Y# W9 C4 B9 [8 I
将两手上下摆动，放松。
9 c8 y+ j& v, a1 } k 颈部与肩部运动
! y+ N- Q$ J5 d3 C2 d4 C2 G 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 D1 s3 }" g' @
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
6 T! r0 V. L( \6 E( o) i. m 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 q3 e% f$ P8 ^; q: [5 n* V
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* P* v: W0 D- e( E) |4 r- ]
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 s* r- g& y1 R, ?7 Q( Q u
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- R5 F# S X, L6 q9 P/ c w 脚部与足部运动
( y% s! V' S* k) R 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 D$ \/ S! [7 r5 b# o
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. l1 p. C4 E6 n( ~" m" R# L, B# a4 [ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
5 O: L$ A0 e4 @9 N 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 ^) O5 M& p4 V M2 t. e
手部与脸部运动
+ G) N- g1 y; q* H/ U$ l: h 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ I- h8 D& j2 @! X 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( O' H: }3 Q2 L3 c5 i Q' A- |$ Z3 } 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。/ D3 E1 {1 ~( i7 _1 [. q, R
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* w: ~4 o I- M' e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 A. F) K4 r, x0 h) Z% |3 \ 沿着下颚向下按摩。
* s) \2 U- q3 \1 \+ \ 下颚左右转动各5次。 u7 i" x5 j. v* a! Z+ ], ] Q! N
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% K8 d2 ^7 Q, E7 I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试