|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
. L' z( f5 V1 B$ ]% w) O; O $ h; ?: F1 q E& i+ R5 ~+ ^
◆ 牛奶 5 e$ [1 V) V- Y6 X4 M5 `. @
& r. D$ E! Z/ {3 {* v 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2 g5 _* _' [8 A7 K. I& Y
) t( I+ N7 r2 F6 [
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ' c4 J4 r" j+ G& ~
! T. c( I) Z# w. n/ s. Z5 j2 |' _* x
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
' K8 h% }3 `4 |) F! M" z1 U 7 H( S- _8 c N0 n w
0 c) g/ W/ O* u) e6 M9 ` Q# b
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 / h; G0 j4 ^) H. N# ^& h f0 ]
; ^3 ^* S+ ~/ J# b% d7 f9 ? ◆ 小麦
& M+ z2 t! P& V) g
. e" P% X* U" D* J1 ~6 _
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
$ n' q+ s6 B5 [" ^: K' d
; V* J/ o1 @% k$ [◆ 红枣 8 K9 T+ S1 S/ M" b) R- {- A! i
' Z. _" a$ d. a/ u) z2 U f1 D$ I8 {1 ~4 ]% A. V {
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 # E Y* U. Z/ ?7 I) M, [+ ^- N
7 T4 Y) X1 j0 ]# s ◆ 桂圆
: ^( H+ I& ]7 N1 N+ v
j# Y8 w4 d% Q9 V8 c/ K 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
P& e4 X% G, k d8 a" {7 N8 q
]: h* X9 F K4 C
◆ 桑椹 - ?% k T5 n, O( W% g9 g
. F3 b2 h' s; r" Y+ B$ Q; P
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
+ I# o7 `! Q) m) G/ E1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ' S) t I2 S# t. W
1 q( i' ?* Y! K# C5 g/ o& Z
4 L! p$ w3 b$ H7 j, v4 h
◆ 莲子 - Y ^; H+ ?* k4 r
; @: @: J: C: [5 Z
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 9 B- G$ F& v- Z, Y% f
% Q, c0 L/ ~- T2 H" Y
◆ 食醋
/ F, S# y& g* D 3 h0 c4 H% c# W- w
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
% }0 i' V2 p* v 8 D* i, c: ?9 M5 R5 ]
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
- i1 A0 S' O; ^; b8 Q' ~1 F: o( L $ m% r/ f& H2 j
, p: Q7 d- {: M( J( z
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
- p7 k4 u# m- T: b) L. d: b# j$ l7 f+ j8 X1 k
% a" r1 m7 |) s- X0 D; n
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡