|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
_) c+ P1 p" e# D/ u5 M 5 x) U. I! p; \ n. c1 y6 U+ Z T
◆ 牛奶 / o, s- z9 L! f. @
# U) M, b* I: D7 L0 q
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ! {# |+ B3 C; J& l5 I
5 _) X- n$ h$ L' e 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ) y/ U9 O% U# R1 e a6 ]
/ y+ l2 X K0 B" o/ Q1 _
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
; L9 T$ P3 V" _ : n0 {( d4 P; a4 t
6 |8 d; M7 W; g/ ]9 i, r8 k
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 1 Z7 k# c$ L% r) S% n& Q; {! z( ]
; h& b" E8 w3 t5 r ◆ 小麦
* M, u8 i& ~0 B' g- o
- ?$ g4 `6 B6 z E+ Y( `
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 , y! z% t! h* S" d
6 z! i( i9 |3 @. q3 s" V◆ 红枣
& P7 X# O9 e6 j
4 U) Z' `2 p$ u* J) C
0 B; V6 k3 z$ R- ]; g 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 # h( ^4 p0 Z8 `& q( H6 Y" f$ B" w
7 c0 K& R) T0 b+ F' P% B
◆ 桂圆
! m; m+ _/ S- V* t* b1 X * z: C1 K- y& ?3 L5 A
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 - k/ v# V" N* h& R. f
" P" l2 B" J$ b& E) f0 F ◆ 桑椹 7 @2 G3 q0 Y; m' s
! L- H! N4 C1 w5 w. J 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 A( |5 z- g; D6 f+ i4 \; J
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
3 [( Y3 A% ]) m& K9 x/ W* ~
) y7 i0 j* i# p
! _+ u; x9 }' J2 r7 t4 Q- D# \ ◆ 莲子
5 M9 {5 v v3 a, w$ z% E$ M' D5 D
. _1 s8 k+ N. y 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
: e6 H. v: r. i$ Y5 J
8 q* t: l$ j) W ◆ 食醋 " Z& j8 [& ~4 Q# R1 _* A
$ k1 U1 e. D/ r( ?5 L+ J 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 3 O2 j8 x, h. _
0 d% o; k# U0 J8 C' s [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
e! O8 @ X) r, N* Q 2 w8 `: e) k" w. I
; c* ?. G6 _. Y: G: s `
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ; m$ x z- g8 y- W
: k/ h( B3 D* ]3 [* p. g
* f5 i! b- ~7 x. C 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡