|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 # e8 ^- G: g) Y0 ]. S
# L- q0 t! R+ Q2 `& j _+ w6 t, q
◆ 牛奶
& I; L7 d9 ]4 m6 @# A3 m
# m9 p! u. \% W' C: Y' X 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
, t2 E t: |) v
. }6 [3 _8 D2 r1 I1 e# X 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 + Z% O3 y4 y+ ?& W0 J$ a- k1 ^2 \+ i _
6 T5 g$ _) n' s7 }
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
4 z$ _0 L W: w" M+ Y S# n
1 A* n% i2 r2 p8 C: O6 X8 r, h! e
( c* j# I+ J( j0 k. W8 ?) ^ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 9 n) k) i- b5 s0 W2 m% Z; K$ b
+ _# l0 h, V3 j% a. i9 W. e
◆ 小麦
0 L( u" J) J+ V p; K 0 ?. k3 ]' C0 g/ o) R% a+ ]5 i; X
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 - z- c( R2 C/ I: J' P1 T4 \
" ~) T$ Y' W& V# ~( g/ e, Z" L◆ 红枣
6 ^: C1 U1 u5 A& S
4 {' g7 B, R l3 Y7 x& O+ \0 W
7 `: ^# T* _& M, U- f 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ) y8 l- e, H& g1 G0 ~! f# T4 g
! p* T5 x' B) ] w- \ ◆ 桂圆 - D* U, M9 m( b( r
7 `, V6 }3 @" B2 s$ U
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 7 K* n) _( l/ D9 U4 K4 z. P6 |) w
9 t( e6 _0 u% a ◆ 桑椹 * o# O. B/ u& a: A
# e4 ?" l s, q+ |' ~1 m
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 , y1 j/ R# D" O" N& t
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
. Y, z1 S; ]- i/ q/ s @
8 U- q) k m0 O# h2 I: J$ x& P2 d4 Q! _ b; M3 m5 G" B+ j& k
◆ 莲子
: n E$ D& @8 d+ H% g
2 |( h% |/ s! H" ] 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 / I( [3 p- h" B N A
+ X9 v6 m# G+ k1 p8 ]5 q! h5 i
◆ 食醋 2 v2 ]$ o) |9 S8 X0 I4 y
6 D N: Q' s0 I7 B. e
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
' E# v7 e7 O' q0 ?3 i3 a 5 U* A+ } [6 A) f( T# W
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
; \' c) b; ~+ E B # i4 E* X2 X1 y8 S3 v5 M" G
- J3 J- w# P4 ^6 f 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ( u* K: H; }) h9 e% u! Q
; i% @* G- C& }
+ L4 e {& l) @; q
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡