|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
+ U9 Y* _* E' {7 {
$ u+ E M9 q/ k# W 1.甜食。0 |+ f8 d/ {$ g4 F. |
; U* P1 \1 `6 s7 H' F# l
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.' v' c g# d" _+ F3 Z+ f
* r4 P( ^) `" P
2.水果。
: n# h- _0 \, b/ F4 v2 a
) z- {+ k/ g. w* L( l3 G& B" @ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。; u: e3 I4 U! V2 m5 A7 V
" P$ z; W1 p! P' C' G5 G
4 j2 U3 v. j9 X6 W" l, x
3.吃饭狼吞虎咽。
! K/ L9 E. f! s0 ~/ L9 o7 I
# s8 _. m$ g$ [& S, ^ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 9 x5 X* O: @/ @5 j& y% ]
3 P1 G4 o$ ]3 \/ a! a* Y2 c {$ W" m3 d
4.习惯性减肥。; I7 B. |6 A# Q: i
: s2 W/ Y5 f( C6 v; u( f" ^9 Q0 _ 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
' R; p1 C, h5 z# ?4 k0 d* }+ E) G" i* e( q
" ^* e- m+ ]" h5 A5 I- F 5.可怕的生理周期。
3 o0 W- V3 V3 @! t* g! p1 ~. l5 d' }+ o X2 B- ~
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>6 p3 ?5 F! A( d! s2 D4 S
' K; {. b+ C% i" @3 q
0 {4 n6 O& B4 f* s) i6 g
6.烦恼。
* d F7 a- K" v) q% ]
* ^7 ~% T O8 K 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
/ n6 w# s& g- }/ D. M
) e7 Y+ u9 d) o c" s
' H' f2 O: |/ O; v! W& X- s 7.宵夜。
6 A$ k* N: c4 t4 k7 n( \% w" Z+ g1 l3 h r% J. i/ A& ~
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>6 W6 @1 G. D7 p# l0 C, B
+ R: R: ?6 F+ t7 ?+ q) E. T$ e1 A5 }
8.运动不足。+ l, z$ h1 z; v7 f! H( H$ J4 |& {
$ \! I9 x* L( ~- |- A G 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
2 o2 O: o' L* `, \; {4 b& ?# u
( j$ [$ i, L( J7 U4 P
9 V# S/ w$ g* w: r. T 9.零食。
! a5 T: F9 Q! w* Q1 n" j2 H T
' u, I3 W: j T( x 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
+ h" |/ T2 y# `' i F8 Q' i. w& v+ V' t' h' }& {. ^
6 O, _0 S0 R7 q3 v" G. |$ l# q2 ^10.季节。9 U+ C2 j6 B7 s ~
5 A3 ?+ x* z! h5 j
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊