|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
3 `2 L1 p3 H* u' ~: _* L& _! t( ~: O# s
1.甜食。
5 w1 o1 O) v6 e8 q; X# G$ Q$ s4 s$ k8 I) e: m( U% O' A6 T
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
% p5 N* O3 E; } m
$ J) Z' l# k- s& c2.水果。& ?; Q% z( E4 G1 @7 ^
- K1 I. g; N# R% u' ^3 B4 Y2 r- t 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
2 \' z$ u: N9 I7 q1 ?- T2 j+ w* h1 }7 t/ x, O! i0 g# K
8 o: F0 i4 ~' A( H
3.吃饭狼吞虎咽。
4 ~% r0 W1 Y; o0 ~& J }5 v' M0 \: P1 E/ x* h. A3 o0 o# y. @' Z
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ) `6 D* X, S! S4 U) B
% ^9 `5 ?8 R6 {3 B: k% c0 u5 m0 x: I L( m/ K, q" _. W
4.习惯性减肥。# m# V7 O) C5 _ r* _
& q6 y! u6 V" v$ U+ N
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 u& o2 Y6 `! b, l% S7 f# l
$ i# ]3 E6 ^. X1 ~: C5 _# z: O; C& y/ H& B9 B' H/ F; P+ X
5.可怕的生理周期。
4 Q5 k3 |- _$ X: t
( e) @2 C* n- c4 H( w4 }) z7 a5 n+ x 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>6 d2 h, S* j) R8 B) r p1 x
/ s7 y# p+ h0 L4 v8 p# @7 K
$ n9 L' u9 H( k: d6 |7 q2 N6.烦恼。. i' [4 T4 m+ k* Y& }6 |$ s
/ {" ]+ ` S$ ~, w5 E" T 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
, D2 J( y3 b) w1 r8 `1 Z
9 j4 {) k+ s8 P3 i3 P4 {' E: J7 @7 }- B8 F) B1 ?
7.宵夜。9 d* b9 ^1 c( |( \6 `% }! u
0 y6 [2 \8 Y$ _& m- y4 _2 p 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>& G5 o, x; l) b& r% {: Q3 L/ J
" G3 {" z3 E% j- j
8.运动不足。
* X7 z$ N& s+ Z: g+ Y) J# i+ q# [3 M$ g6 g
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 2 @4 z4 M- K( [; G5 Y3 }, W
) t: P6 \: ^+ Z5 A! ?& T7 q; F' e3 \- ^$ @7 |: ]; O, e2 @
9.零食。9 F$ v6 O, [5 D
1 l; c9 X$ O" b2 P
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
! A& S b4 y+ Z2 W- i8 C$ X) @2 T2 Z: C! \0 Y# S) x, P$ [) V
" a7 D2 ?. R. \1 o10.季节。
) M# Y; A, _# h8 o+ r5 I& [* M- r# |) E: R
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊