|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
6 U9 e4 f; d+ K6 E, P* A1 I) |9 j6 d, k( z, O9 h/ y
1.甜食。2 P' Q0 |* ^6 _
1 p( @ k! M) E! t1 V j 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
; Z$ M4 G1 l3 X6 c" U( K& A( V. N2 C" T5 a7 \' P- p
2.水果。
0 X# Q2 v1 N+ G7 F- Q" Y4 m+ I
2 Z1 h( l5 t% a 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。4 V- u, v9 I* N2 \
) R9 N! Z) |: k
]! X, g' D- `3.吃饭狼吞虎咽。$ P! O! h+ ^4 U3 i6 {. Y: k
6 V/ Y/ G. O6 J( Q7 J) O0 E# L 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 6 k# B |4 d" p2 Z6 M1 A! ]
# L, A$ d9 ?$ S, F% T
. b+ [; C. S, T' `, D+ T: y4.习惯性减肥。
- \& M7 _9 T- f2 j" ]) q9 p/ {5 I5 Q; _" R- u6 q
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 U7 y& P: k7 ~7 _7 d# a3 t0 i! S
9 G: ?( h8 w5 D! @& I% H' r/ n- Z# n
5.可怕的生理周期。
$ E0 e6 [2 `. O8 W* E
$ j/ V \* {; b: [$ c; n 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>- T7 v$ B- n3 e6 Q' s
9 G% N6 { k9 V
+ r O$ p" I) e: D1 s7 K6.烦恼。2 k; N) k% f$ j4 q( x! M
6 g F/ `( S: J- S8 `6 [( o
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？- }' p8 K' x! H2 Q+ f$ N
7 x8 L, o! H2 V3 c; |, A
$ N( u3 T. t& ^, Q! K 7.宵夜。 G( t Z! e8 n& _4 @7 p
/ F6 g* Q& l( v9 a 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
+ K- _; e7 ]6 L# v$ m" t/ T% v5 {7 m6 Y0 H/ k/ F
8.运动不足。! S+ a6 o5 Y D" B5 A3 F V
5 z; p- R2 s& C1 U% N) x
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
p; [5 W; j% ^ ~) }4 w+ F, O1 H( o6 @) T& |
$ D. E3 i# z2 p! I% H7 z
9.零食。7 N C! F' [5 R# a# `
. F) u* a) F" n/ v5 Q* S1 Z
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
8 S- ]# k9 T0 d2 r) H
$ a- k) H( j' F
0 Q$ U; n3 u: X% f8 | z10.季节。
- r1 z, T7 p: s, `9 q' C9 c9 o
8 Q0 `% h" I, J& x0 _3 g, r& x( E" @ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊