【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 H  P2 ?0 J1 ?5 O4 k动作一：
% @& v1 A" A" @. Z* F, `
3 K0 I7 k0 ?" `. Y9 z8 z　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

2 \1 m# {/ A3 G$ t: o1 P; l[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
% j5 b/ y; s& Z1 x. F4 \; \+ W动作二：
$ W, I  M6 \/ u* `) a2 B5 c
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
, C; F5 e/ F& k0 e" y
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
" h: e1 A4 {' E) j/ l. l
0 n9 j, y- W* X# E9 M2 ?　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

: D9 O6 [- N, E& d[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：

3 y' X" W: W% k# V5 u; R　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
+ u" u" g& H4 @, ?这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

7 e9 ~! w: t3 {& W: j/ C[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
9 c) C5 c/ t  N, U1 X! q今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂