【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
( A0 m/ ?4 A2 t[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
5 J0 v; l6 m' x* H+ D
4 Z8 P8 Y: z/ B# i' F　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
' E& I% }2 ~% B& e1 c4 ^
/ U! s5 g/ S- R9 s' k" m% a, f[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
% ~, j0 u5 U+ k( u
6 N9 r! a# |; H- _& Y　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

4 O8 S( F3 ?2 D7 D[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：

1 r% k' O0 X7 D  G0 M! R6 d* E+ t& s　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
8 s' u' ?' }" w8 E
' U6 q7 h# s. A" v( l0 J: ~( R[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
' _* V# o) T6 D7 ^1 d0 e8 y" h8 {9 a0 j
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
% q9 ~* @: C# G4 \$ @这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

' G$ g9 h+ Z3 M# v7 G- K[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
( k! F$ i/ v% K( I& A今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂