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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一:
1 W0 u: a$ W1 w" V
; `0 A8 V' l, y7 ^9 W  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 - B) ~& t1 J* D: v+ d4 G

) [/ K+ x5 r( F# R+ M' w8 |[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
* a& _9 v- C$ [& F0 A% ]动作二:
5 D; q6 \; i5 p1 }7 K7 O: ?/ Q' a1 Q
3 T2 @: O4 h  Y( B; R; q% |* R  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
! Q  g) M* G+ K9 Y1 I" L" Z, ]+ c) B5 s/ J1 B& N* q5 k; ]' f
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' |; J; ~5 b. @" n7 N/ O" g动作三: 0 A7 u0 x% Q, `. L/ [
, t" H! m1 J3 E9 E
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。, R6 M; k  r4 e: `2 Z* ^$ F

- ~) ?! @( s! S; {+ ?9 G& d) X8 |[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 O+ q9 v3 `+ X5 N' r7 t$ U) S动作四:
- O; {0 u8 ^' l0 q6 C/ v1 b  ?9 L2 F! S, e, [
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。$ Y/ a# C/ S1 z0 r  ^
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
: j( ^  [: R6 W' n2 V' a' f0 [1 T( z( x! A$ S: r3 u6 g
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
- r; ~& q" o# d! \' [今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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