【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一：
) s# n+ k9 k" h5 p
) ~% R% i7 H8 W7 x. k- f　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

9 C/ v, d3 O% C$ y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 s# P* T8 X  S' f5 b( X  x6 L8 C  D动作二：
7 }- M9 w- K: S2 x/ D8 B
0 x, ~9 b; _% {　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 a: D; {* N- T: c. U动作三：
/ X, K9 l9 n  u) y1 N
, B" a6 B. y, z% Q　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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( @3 j. x* Z( S% C) y0 ?7 b& B动作四：
" {9 @" o. W  D7 }- x+ P
$ |+ [, e, I: Y- x1 P　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂