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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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1 J. I6 m9 {9 z. q0 n( \喝水益肺7 E) K5 ^0 T4 C# U) D4 A8 Q
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。* P6 ?/ e- }7 i0 K# ^# j
食粥养肺5 Q& Z2 ~: x6 J( |
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
/ X/ B4 h9 `% Q6 q6 b+ f 常笑宣肺; H/ m0 P, M9 y
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。& R* _9 E: m; h& U6 r, H
运动健肺* E) |4 p4 ^/ ?% k- X
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
3 ^1 W8 F: \' C; h7 W C6 p 拍肺功2 l7 w' e7 f( t$ c# y9 \; d; } L4 `
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一：南杏猪肺汤 # {- v: o) v3 `; S! t
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
/ G# _0 K& O! y: t 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 : P7 e1 t3 L6 h b2 e6 ?: H
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
+ n- O5 X: p4 P6 Z& M$ F 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
8 t8 }- M2 K# [. V Q 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
2 N% R! N S, s& S [3 w2 T/ w 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 4 _) e' r% X; ]" F V& ~
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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