|
肺主皮毛,养肺就是养颜!
5 h- y1 k9 _8 d" H
1 J. I6 m9 {9 z. q0 n( \喝水益肺7 E) K5 ^0 T4 C# U) D4 A8 Q
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。* P6 ?/ e- }7 i0 K# ^# j
食粥养肺5 Q& Z2 ~: x6 J( |
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
/ X/ B4 h9 `% Q6 q6 b+ f 常笑宣肺; H/ m0 P, M9 y
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。& R* _9 E: m; h& U6 r, H
运动健肺* E) |4 p4 ^/ ?% k- X
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
3 ^1 W8 F: \' C; h7 W C6 p 拍肺功2 l7 w' e7 f( t$ c# y9 \; d; } L4 `
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
3 L J( U$ L0 x, M/ M! J0 q! T4 r
食谱一:南杏猪肺汤 # {- v: o) v3 `; S! t
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
/ G# _0 K& O! y: t 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 : P7 e1 t3 L6 h b2 e6 ?: H
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
+ n- O5 X: p4 P6 Z& M$ F 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
8 t8 }- M2 K# [. V Q 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
2 N% R! N S, s& S [3 w2 T/ w 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 4 _) e' r% X; ]" F V& ~
$ C) u$ ]& W9 X; E- e5 w# |
0 N7 ^/ n+ C1 r" _4 o- P
————————————————————
* y0 n, _' {$ ]* A2 [文章摘自网络 |
|