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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺7 Q4 M1 T9 Y* y5 [0 [$ m
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
0 ~4 X3 c' S; w+ k" { 食粥养肺
* G2 G0 H1 z) {) J& a2 Q5 [ 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
! Z( u# `: L1 Z9 q& |/ c 常笑宣肺
0 A- H0 f2 {( Q5 |, g8 ~! q4 S/ o 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
4 L! S a0 w* D1 o9 _3 N& V/ } Y/ | 运动健肺3 T X! F+ P0 O$ G) r9 T
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。; c, q( ~3 {" I1 J
拍肺功, _8 o4 O7 A+ u3 M; Z
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤
9 g. B5 e5 W; K# i7 n+ w0 } 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
/ v: E$ J" ?* M f4 y# U 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 $ x3 Q$ k" v! U; f$ d* z$ G* Q
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
9 f6 [( E3 Y" I% D/ H 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
3 P8 c: u7 v; l; S* G% ~1 i 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
# {/ y6 E0 i6 G, t$ F+ B" U* J 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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