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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# M/ \0 F2 M! U2 \2 C9 d
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " ?0 }+ k G; o( x
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' R7 F& `5 V! F6 W# N7 U
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; U( m% S: G, v, e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 m# m$ [$ Q$ _- f6 s 运动区 7 u# q+ I$ M" Y3 v; a S9 A, ?
收在刷牙漱口时
# ~ m4 n6 s3 {+ R7 s9 o a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# ?1 d5 m& r8 f; z1 |# p b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 f6 U% k2 {$ d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] q7 N' Y1 o/ C- O! m+ r
收在沐浴松弛时
# H9 S$ |2 D5 S& V3 ` 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " V" _9 w3 x8 i5 i9 r# ?
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 c4 Y) U# j& F9 P- `( S u- l1 Q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% y) F* l4 h% k1 }* I3 b- j
站立式 9 B3 u( \8 n! A }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' @' Q B( g& ~3 u u8 u" A
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! B4 l4 ~/ D* U! \
s+ { B/ ]% b
$ w! ^3 p5 f' U) I9 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, S5 U: E" ^2 v* D# Z9 [ 仰卧式3 F( i' X" [3 M8 z8 V. _
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 f- [% C" N5 N. O& R8 F) [6 ] b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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) J$ [8 C" W8 m3 t8 S; H* q' W, i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' ~# z# m2 V0 T 俯伏式 $ x9 U8 p) Y9 f/ l4 A) s5 X
a、手脚伸直伏在地上。 2 D; u7 t" o# N4 O$ u
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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- f1 B3 G2 I% R o% o* K+ }' r个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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