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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 A# V2 }7 e5 h! s5 c
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' V U `/ f4 {3 w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 [# K; x% @) ?; G* `. k 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * l+ [; L* {2 [' K8 D: y S$ S$ N
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
# t0 ?) c p" F0 Y/ @ 运动区 8 e% y2 {) ~1 P" i
收在刷牙漱口时
! `( W/ B! F4 P% Z$ p' ^ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 1 \, O1 A5 S3 k* d/ O0 T9 {
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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0 L) F( w G }, d& h6 `5 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ e6 Y8 A7 w, B 收在沐浴松弛时
8 o1 @% D( R8 ~' R- k 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ o& N' ~2 B3 H# A2 } a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( D' ^ N1 }# Y6 e
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 # u, C; d, x3 }2 D5 k' w: X: M# ?
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" D7 r1 o Y; j- D" @# O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 {( }, J6 l5 B: q; m 站立式 5 ]$ _: h! S3 U# l5 C, M9 A- J
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
7 M; U, z* e1 Y b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* Y0 m" q2 M/ E2 \% y 仰卧式
: I& w4 U% A V' S6 U$ ` a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
) X8 c" t. x8 N b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' d3 R, B% N# f( f J' F
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' W& H4 h: E6 O6 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 I* a/ j( U2 `! v% ]
俯伏式 ; {: f1 q5 S! ]. Q$ m7 R$ X# y
a、手脚伸直伏在地上。
O0 G$ s* F% V% X! p+ R b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, O7 @% l! y& [3 u4 G- i1 p: B
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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