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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" h# w9 l3 @9 d6 N$ w 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 c- @/ B v6 U* v: K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" w3 Y$ Z, F: L$ R" }
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & A5 v4 i8 _$ ?, s
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ e! @3 Z) w2 g4 O$ Z 运动区 t M* M. k2 U! s1 a* O
收在刷牙漱口时
8 Q7 H3 V* R4 J: p: x1 d1 x7 b a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 % j8 x1 y2 N) r1 A, u+ x
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. j! T0 M! U0 I( p8 p 收在沐浴松弛时 . C' O2 p5 |* P: u& i
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 c7 i* J' O9 s; X' q a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ @6 N- g* h$ {- ? b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 ?/ n; L/ V3 H" u* J7 D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 M& b+ d$ ~0 l/ r! ~. q1 Y' F
站立式
/ y: C5 N0 J5 Q4 `, _! s a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 K8 k; w6 A( T b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 g1 ?% V2 E4 L$ Q5 c
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8 ?- U- x1 q" } F/ z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 m3 L' X: u. B/ }" H& n: l 仰卧式# m1 [2 g! ?1 i+ d ~* ]
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 - G" X; U4 T. N
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 t% N+ j) h, g5 F: w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# z b/ }# P, {* y; h
俯伏式 + m) U0 W- u) t1 |4 F2 Z! c( Y+ a
a、手脚伸直伏在地上。 : P/ a9 O3 V% a3 F, G! q
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 O! |! y* J# |: }# p
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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