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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
3 u; k- ]5 \; j' ~& p6 H 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , j5 B( v* K! j7 p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) k: l: z( }0 Q, p: m
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 N) C. ^" W( N6 W
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ T9 T2 S- W7 i! k7 v4 D
运动区 ^: `/ F7 \: { s6 C8 B
收在刷牙漱口时 3 r5 F/ d! }) F. c J
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' P, c2 E6 W2 C$ P- s4 \ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 _. O Q$ i7 B8 A# z: W4 w( |+ i5 P" u, U
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% \# O: v, F8 e+ o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" [& c; A2 d' A4 ~
收在沐浴松弛时 * m0 l4 D/ z% v: m$ x8 s3 h
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
% j6 W" A7 B* }/ X$ B% N6 y a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 H3 z' Y* o4 N: `' c b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 R( u' w# i: m 站立式 / N4 H. b6 P5 ^; m
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 2 t" ?+ m1 H1 q; |' c0 B' I+ ?
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 W# C5 z: k0 I+ G W! |0 V( }
仰卧式! _) Y5 Z$ ~+ z4 X; P2 h
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
L0 l7 i( N v2 n" z) w: y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 Q X7 F- d7 k4 b) c; ~9 g' X 俯伏式
" X5 R) o5 k! Z4 [( B2 l! A a、手脚伸直伏在地上。
: s; s/ b: T# {4 R/ c b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, c7 T: @9 b" T
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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