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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- M2 o& M7 Z* p% q& q8 s( J 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 U F, r H/ X# i* `. U8 J% Y9 J5 y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) p9 |( `9 i- E$ P4 M
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 # F# d+ K5 X' Q
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀5 G# Y H/ ^; g+ s# W
运动区
4 } }; F! M( b/ o8 _ 收在刷牙漱口时
5 n3 j9 C/ |6 J- k+ S( E# S7 r9 \1 M a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ q" ?! A" |- ~0 a, q. A6 x3 u+ l
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。# ^% B) I1 l; M. `
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# G' H- P- x$ k+ I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 S5 k0 w% X6 ] ` 收在沐浴松弛时
/ h; K. h7 j+ n7 d# w" G9 s, G 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 & t% ^0 j2 d' x8 n
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : U# n: J) ^7 _ w/ E1 G3 K+ u
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ C' ]# ], `) W5 G, G W
站立式 3 h! `- z( ]. q7 r3 @
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 E' ]) Z, ]# r, U4 c8 l" F
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; s, h% W4 b5 M 仰卧式) j" a" ~) i- @5 q: k. W
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 H" {: v M; q. ?, V! o b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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L- C( I9 e: t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 R) M: x; \) h0 b- N( C 俯伏式
0 }0 h# |5 E( q a、手脚伸直伏在地上。 4 n; P: g% W- j
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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