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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& B( ?; d$ {" ~( Z 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 p( w, N9 y9 g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" p. N& W+ s! t" j+ {
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; z$ n" b8 \- p( _# | 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
: ?+ l; L% F0 T" Z w' { i 运动区
, S4 w* y! M, n 收在刷牙漱口时 8 n# h1 ~% w* A$ e/ J1 ^/ ? D
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 L4 {0 [/ [# n" T0 Q& v3 F# E
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ d& S4 m" I- \- W: u
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/ O- f6 ^# p5 f1 J8 \: O! g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' Z$ A. Q( c8 o: e, W6 A 收在沐浴松弛时
% G4 L1 o% a6 o# u4 h 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 ` r! i" |4 m6 D% h
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- Z1 Q |1 Y6 }) i8 N* A b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 [2 m9 P8 x& H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) v) _2 A; ^% Q, M! H9 D
站立式 8 f* {6 _! L: g* u3 N' `
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
' N/ S4 }, T. y7 ^; q$ ~9 X( j b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
( f/ V. n T: w c0 A" l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! \. |7 O/ h6 {5 X R5 q: d9 C! H: V, m
仰卧式; }6 i; }6 s4 U/ w4 A8 N* {
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 - F9 E6 f, K4 U0 J
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ k7 e. T9 K6 n
俯伏式
# [) Z2 W# y" M6 o: d# @. P a、手脚伸直伏在地上。 ! h0 W, `/ K) Z, {, z( ]; A
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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