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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 u0 }1 D7 k: ? 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 o4 r5 M) ]7 [$ e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ o8 `0 f1 F' R 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 e5 W3 l' l, S! \2 ?) L" U
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 C7 h/ B1 q6 B2 L 运动区 ; `& s; {. j1 x/ [) g2 B0 ] `
收在刷牙漱口时 + O9 l, X3 ]5 C
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ }- L' g I" q1 a# N1 {) { b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% E' T: Y6 U; T) {" B2 a
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$ C) w* \9 A! Y J& w, h4 S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! r0 Q- m4 h5 |) b3 g
收在沐浴松弛时
/ E% a$ x' a6 k# [" N l0 a C# Q+ c 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 }+ u( l$ o+ U9 x$ e/ g3 T5 M3 j a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. p/ H1 j2 i! I. ?5 E( z; ~ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 w: w! y5 d2 P1 [* E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' D1 a# x x4 @# u" X% y, h* x1 @3 W 站立式
: L) Q! U& q- u+ |- g% J# [! ]- t a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ s I. r' x8 Q3 g b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。. a/ P N# w% s! B
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% p) ]! c) R) d' O1 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% {# `" o/ h5 P 仰卧式
8 I* y- z) O! W8 G j a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! J& H+ l/ n5 g7 s) n, {0 d b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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' I& k* U8 l0 ~( j: f+ x, Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 Y) v( a6 G5 v/ w8 _, F8 ^: J 俯伏式
; t2 z4 b5 M! t0 J- D a、手脚伸直伏在地上。
( x% f' f D" d* b/ a8 F1 z b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
& H( E2 O, x! U$ \: z) ?/ n' r3 C9 Z: z! h
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& U# q- ^: y2 j7 J* v5 w8 u个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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