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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 `% n" W/ ?- Q: J, I5 o
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; }6 z. q F4 w" Z. }4 B8 B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 g6 c9 L9 I! r! k
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 6 ^% C" B8 s# A3 c8 [2 p- `
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( J' ?: x! v& g. v/ E. `' j 运动区 ; E2 T9 ^0 \, ] C( l$ \' i% P
收在刷牙漱口时
6 `6 a; u' z1 p' ]3 t a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( F" n7 t" Q _0 g3 Z
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
U7 _+ E+ @7 F" T% X 收在沐浴松弛时 2 D4 M. I( w" ~' ^% X' F+ q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 [* m& v9 I5 ~3 b: k# x- {) Z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 z4 D+ _5 `1 w S: v! m4 |0 B
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
N# A; x( b1 T- U" T 站立式 7 R1 F5 Z, m, t6 w
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 : G$ d8 P' }7 i: ~" ~1 N. M
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* M9 q. Q3 ^3 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" [! y$ B( W x5 n& f7 ]. ] 仰卧式. y/ \+ X4 T3 B
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 0 @5 |" U2 r0 K" C; } n6 j3 f8 q
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 w4 N0 H- M& l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# Y4 c! J* @" j; U& z
俯伏式
4 U* l1 L3 Y+ O7 U" a a、手脚伸直伏在地上。 " q+ N; o6 y% F! H& c& @
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 \% z3 ?% u; s
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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