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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!* g4 t6 E1 I% ]% Z, ^: p4 m T
, g$ z4 S- h" N N$ b6 @ 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* J/ t f1 G* I( [# W' ^
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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/ Q. z/ Y9 |3 k 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。! s; m3 m! P% S6 { l, j/ N: p/ l
, S3 ]- O4 \$ ^' k; V2 d# E 服用方法:$ F5 d. Q! q4 b7 f( u
* E: m% b0 N# G" S* ~ 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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! W1 r, z5 @6 x. f# L+ z* C 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用9 r7 O8 _# U; X1 S+ ^0 }- m1 G
$ ^0 [. t3 d5 K K PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶: [. d2 m; n4 x d
$ O& Z! U- L3 s 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量+ y. C b; U% V
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水8 C7 z2 z: ]' M" R
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可& I C5 D! n1 v' ^9 S
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水0 j: i) d2 o: M1 o* Y4 H
9 U5 N( A% I% H5 T 4、山药芝麻糊+ J2 v9 {7 z9 ]' g/ c/ E
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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J, t: e5 N2 [5 L; e9 y 5、山药蜜茶
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: B; _# _6 E8 x M. P9 `( _ 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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