【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
; e2 i8 Y" y' f& R8 ~
8 A8 [4 h! I, a+ }/ ^  V' B: V    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
1 |- `2 Y* d3 b. s! o8 H4 U- ^& X
; G" e, W& A) H, N6 A6 F    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
9 @7 b  q2 d% d7 I) w/ ], s- z
7 B5 q5 c1 A: o3 S0 J    服用方法：
! W- ~8 O& Y8 q* G  b' I. V; t
    1、塑臂丰胸粥
' f" a0 Q0 ?  Z! @. G
# Y) s0 s2 e; p! I" u: v    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
' h8 P. n# v- c3 w( s
  h0 S3 t( y& o: z' g    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

  ?# ^% U! ]8 {' R! ?5 \5 J% m    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

! a1 D/ k" }! R- m+ f: B    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
2 j5 u4 n# W9 b! G+ ?* g
/ l0 h9 G/ d/ B0 D" ?% s: j! E    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
) i# h) D; X$ ~9 U. Q
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
) c: L* ^' V; C
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

# N. b8 }" w& G+ R$ [# a# y    4、山药芝麻糊

6 z# y9 u  }* k3 L8 [    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
# k; k& k$ |' g& h0 d& d
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
9 Q4 H+ L: ]* }- [# m4 w
    5、山药蜜茶
3 T9 a2 ]' o" C3 O) w5 e4 n$ ~: C& f1 v% x
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃