【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
5 E- g$ M+ Z% L
9 ~) d" t/ f. U8 S    服用方法：
- G6 {* n1 x! _8 c, u
    1、塑臂丰胸粥

7 A9 b4 N0 ]0 S$ S+ X) @% l8 Z    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
  x& M9 c. b% ?! Y+ Z' n
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
2 k$ P3 t% N( I2 n0 V4 ^
: N- g: {& _" r: u5 H. X3 X    PS：可加少许盐调味

: Q: p: K4 X8 t, ]1 l9 D    2、美胸山药奶

2 e# a1 H* D, r5 K    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
" H2 j" l. n- y- e4 j. Q( W! \
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
  k, W1 A/ |1 Y# L' F
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

& T% l& K; t. O& E' B+ h" d    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
+ ?% K! b" y- U  K" o
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
; q# H, U2 T9 h! I
6 g- M! v( H2 Y    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
" T3 G2 q! ]7 T3 L7 z% _5 a. `6 L
! Z- r& i% l. `0 X4 \9 d7 \: _, Y& V    4、山药芝麻糊
5 F4 T) y) D# ]& ?/ Q
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

1 b; L: j( i1 e& B7 u' R9 L    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

4 Z. [7 X/ q' \1 C6 [    5、山药蜜茶

) S7 F# M1 @7 `# d- i' ~) J# U  e% o    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
2 d# g9 b9 t5 V' R1 m3 ]9 w  D( c
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃