【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

! h5 v  x+ W( F4 B2 p: E    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

6 a7 o! |6 |3 I9 j! o$ j    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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! r7 C8 C8 @; |1 J8 p  |    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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+ s5 B. y/ u1 l( f0 e4 \6 P* p    服用方法：
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' j  ]: `) {9 x. ]8 z    1、塑臂丰胸粥
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/ E7 e1 V# y2 S    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

. S3 F% j3 f4 N$ U" X7 t    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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1 L& b, N9 _9 Y3 W) }    2、美胸山药奶
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; h, \9 V$ O3 C. _& D) N' l    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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& p. c! V* R0 u# `7 v8 ~    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

  d. I4 V# {1 y- m5 q( E    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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3 W2 P$ J' ?' q+ _* f$ B) b  n    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

! b; [( q1 x; e- c    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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6 p, s' ?' ?& N# v/ b& R2 W) |    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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$ N) W6 P( d7 ]8 E% t" L1 n% s' |" L    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

0 G: c0 N0 y. v; b) t( T  k. p    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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