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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!2 I$ s4 w8 q" j8 q) `
- ]4 O' W- ^ ]6 }9 _ 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克/ S4 H* F- K6 J1 B$ w+ N% }3 Q( j
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用/ O2 c2 ]+ t# ~# I
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PS:可加少许盐调味$ l, S5 N$ l% V# k" a
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2、美胸山药奶: [, v, l( u- x2 a9 A
: n( l2 Q* ~, s7 V 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量! p* i% Q' r0 X
5 g V% T" G3 Z' }: u* r0 V8 @ 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可: p* S- @3 s( v) B# j
`6 t* s2 Z# U# U PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水0 D/ p. x% |2 h s7 Z
+ R( h+ @/ p! O9 J; k0 y3 ^ 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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0 c: H* T: k& D- Q* ^/ p2 m# a 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可& L7 C! j) q+ e" b4 M! U
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水- B* J3 ~1 O" J" p o
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量' h. W. W& Z4 V2 y6 J! p: |
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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9 r2 B/ U" `: i# W( e0 E0 E+ M 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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; _* {% ^# d, K5 K4 c6 ? 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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