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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！& j. y& t t$ L2 R
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。! N& I6 ~; ~. c. C" J
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：3 ~, p G2 I8 M% S( }
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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- d7 W+ G6 {- e3 L$ F) z9 k 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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: q& X7 [( K9 G0 o& L( z P PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶' `+ O' C! p' e6 V: M: T* k8 m
- X! ]1 {+ {5 Z" Q+ B. Y: ` 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可" E% l4 C# A- ~$ n7 T' r0 j3 V
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水( b. q- U; \7 h# y
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3、山药苹果汁- w5 P& q. e% n8 X+ B4 k! u" h
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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: J& h8 b4 Z* W: n$ ] 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可! G& p g' t% N
& A- o5 j. g$ I3 P/ N2 p PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水+ \1 d! T. z P2 X" b8 ^
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4、山药芝麻糊( ?% @4 a) k3 s7 m9 C
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可" } F8 R& }8 X0 i0 r% {
& p( q y5 q* _' `" _2 h" K$ R: f 5、山药蜜茶
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0 O8 ? ^; v) F+ a. A, A3 u 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）9 b m+ w' P; P# n3 h. ~) A
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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