【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

+ u6 I6 N+ d6 [* t    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

9 U9 v+ i4 m% S* e) h    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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' U# o3 `! a4 v; B    服用方法：
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0 |: E/ V5 u; j0 b. K; A- n    1、塑臂丰胸粥

8 D& M6 Q/ b8 h$ D2 n    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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' l9 @) y- d; v1 G% k- s    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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; Z$ D1 Z% }3 S* c    PS：可加少许盐调味

, W( t. E5 d5 W/ X8 C1 y; U7 r    2、美胸山药奶
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, K1 x' T6 I+ _+ Q- O) [% O$ p    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

! p# p/ D! ]) H    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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4 I& }2 p% J6 J5 _+ U2 m/ U! W- Q    3、山药苹果汁
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3 q5 n4 B6 m' T1 @! }1 R4 Q. H    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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) g; n9 l, r. Q: Y2 u    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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; d" i0 ^6 W0 Z3 ~    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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: D- T+ y2 h" h4 n. a- ?8 d    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃