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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！9 H: K; u! w( V* V x7 ? O
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克; p5 v$ F; ~9 g
! W ]* @6 Z+ I+ ?5 i/ z4 Y. V$ p 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用* m! r# v1 y8 ]) s3 g- o& P
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PS：可加少许盐调味 L% m: v; g0 y
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2、美胸山药奶# K* ]3 _5 z) t, {' w
1 A: z S9 ?; { 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量0 N4 C6 G, O) H. b3 ^
0 w- I0 m* F8 [ s& W 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁0 o. ]4 A; D4 E( l' w/ P6 S
" I$ W: y* V7 T2 ~ 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可1 l Y8 d* g& m t7 L
; V6 c; ]& N2 }! t8 E' Q( {0 C PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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+ F8 F) t4 m5 d9 \ 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量; R: k# N8 V+ Y; V0 K$ W: g# ]
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可' d* K9 f" ^" K% x. z
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5、山药蜜茶" k3 g: T* V: s i
# C. S0 `0 f2 V8 F* r& a 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）" |7 I: P; ]* O q
% b! l3 u" s" O# ^7 E3 @3 _ 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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