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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!9 U4 g6 M6 g+ i2 |
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山药功效:瘦身、丰胸& w* j7 s& G! Q! v4 n8 P6 \7 G9 j
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉1 D( |7 R |- W, [$ k
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。1 t+ ?- z5 {/ I( w
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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9 ~) d" t/ f. U8 S 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥* X3 \8 `, E" E4 p; a+ I, _: g
7 A9 b4 N0 ]0 S$ S+ X) @% l8 Z 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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: N- g: {& _" r: u5 H. X3 X PS:可加少许盐调味* ?7 o% y4 c' u5 Y3 @3 ]
: Q: p: K4 X8 t, ]1 l9 D 2、美胸山药奶5 Q) x# E$ t4 i; _5 \) K- ?
2 e# a1 H* D, r5 K 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水2 _: e& b9 e" F h% O
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3、山药苹果汁6 @, b, A' g q' P- T) T& d
& T% l& K; t. O& E' B+ h" d 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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6 g- M! v( H2 Y PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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! Z- r& i% l. `0 X4 \9 d7 \: _, Y& V 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量- ^; p9 Q. }' `1 Q; a
1 b; L: j( i1 e& B7 u' R9 L 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可0 ]8 r8 C, h1 E! a9 P
4 Z. [7 X/ q' \1 C6 [ 5、山药蜜茶0 m# v3 u5 U; b+ ?4 y7 T5 | w
) S7 F# M1 @7 `# d- i' ~) J# U e% o 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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