【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
! n1 \! C5 e% b, _
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

' m1 S' V0 U, [3 b  N, ^, y& e    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

! y; J+ t' R' S; I    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
, N& D+ O: p; [
  \8 M4 `1 e" B7 Q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
! \* `1 P* w$ u& e; }. {+ P
    PS：可加少许盐调味
/ n& A: s! I$ j7 w) W" M5 _
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

& ]1 Z) Q( H' o, P( n1 L: o    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
- A$ v$ o0 T1 r$ w  F0 M4 H
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

9 y: G( M9 P% T    3、山药苹果汁
7 _6 S9 c6 Z  v/ {
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
7 t: v7 V/ p% h  b) j9 c" ^  J: b
1 ]3 }! f5 E/ r4 D5 V    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
$ Y- X: `, @1 `8 V( k( y
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

# E/ k8 a, @% e: M    4、山药芝麻糊

3 t6 o% Z- A# A- e0 z' X    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
, n9 E1 I! Z7 h6 F
* h! I7 R7 K1 V    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃