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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦! o7 ?" Q5 K& [7 j# }3 ~ P
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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: e# z% k3 w" F% b5 R ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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# P$ W. h7 w- I2 _4 A D1 L( g6 { 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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* d* t' `2 J% Z& d$ ]% [: n8 Q4 R 服用方法:+ S7 t; Z; M) U# p" ], [, Y" W
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1、塑臂丰胸粥
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7 d- c9 V2 y: g. Z" C) l# G 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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7 h* T/ H' }+ h; U. Z. _$ e8 N 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用$ {& [/ ]" t% j$ f
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PS:可加少许盐调味" a: W/ x1 C2 L, S
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量9 {1 B2 p* w C5 W; d
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可# n+ E3 ~7 E" d8 K- U8 G0 }$ S
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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5 U* @1 j" W/ G7 f* { 3、山药苹果汁* M* O1 f) e+ w4 @7 K, D0 b$ I- ~
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc* i! U4 ^ {2 S/ p) h8 e" k
! y6 O5 s4 [2 \( | 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可: ]5 Q) H" q8 d) P$ k6 X" @
' R, a2 |/ P* a- b PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水1 [; B7 i* G6 ?1 i
7 V E) _ N* k# f+ [ 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量- ?1 {/ {6 P- x
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可7 O( d7 L h( {. Y! q; Z, C2 d
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5、山药蜜茶1 i2 ~# S+ _$ U8 I% m/ V5 _* I
' Z9 I7 z0 T8 O$ t5 f 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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