【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

0 x9 V* \7 u; {% t: r0 l& b+ s    山药功效：瘦身、丰胸

/ ^, {1 Z- r4 h6 w4 f; Q; I    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

, G8 b: T0 W" s    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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/ m# V5 _9 K! V    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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, r( D/ V# G  E- j  O5 m3 ]4 _    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

7 \8 F! N5 E- F0 c$ M2 T8 X    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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9 @8 i) G( N! w3 x6 p3 b0 w    PS：可加少许盐调味

/ e& c; M1 ~% @9 ~" H# D. w, V    2、美胸山药奶
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% X" }% c: u+ K/ o' H* h6 P    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

5 z4 T' o/ d# a3 R& Z    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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4 @  t( w$ {4 Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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5 ?. C. X! `5 l8 F    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

2 Y) I/ o5 k2 H% n    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

/ u: S  x1 y: y, b    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

% w$ ]. `' ]  o  r0 b  O. t4 e, Y: s( @    5、山药蜜茶
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3 e' o* ?- ^! ~: E: y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃