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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!% n. G0 |: u5 j$ S

$ q& l8 S" v) P9 O1 L# P# P    山药功效:瘦身、丰胸
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4 J9 T+ \9 F: ]+ d8 w' b0 G" |    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
5 O" A% j' V- U# m
* Y: C: T' k% @9 s. ~* F% \    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。/ G/ a0 X/ d4 q; I( l

! `* ]  V5 @* L2 ^* [* U+ w    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。2 c. ~" C" W& ~8 V5 u
; h, Z- @7 ^) m% [: [
    服用方法:8 ?: w  C; L9 Q/ y$ ]' Y1 {/ K5 ?

: L7 p; l; u1 \& b9 z4 V) U    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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; L! P4 }8 f) a    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用+ R) ?% ~% A( Q. W/ x* {! D$ S/ B7 ~

; W0 R3 a" w  G' X" `! H8 g3 F    PS:可加少许盐调味- r4 s/ u9 f& }- L- r& E( w: D

$ F: U5 W- j4 M8 ?. P* @+ J" [    2、美胸山药奶# j* J) }! D$ s% X$ e7 w* T+ T
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量! [" Q' d( M2 D+ L

7 ?/ _; U* e. ]8 d# T+ X    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可* S( ~3 e+ w" _5 ]/ U* b3 J
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水3 m  `& w0 _7 X# m: T
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    3、山药苹果汁4 j! E7 R, p2 @2 j* ^6 m$ n
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc- l$ I% ~$ v1 L4 s6 X
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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, _% z  P# L$ K' I0 O    4、山药芝麻糊
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可4 s4 j, V# s2 f; i9 r. I
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    5、山药蜜茶! s8 k, t+ l- U8 ]
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌). ~0 g* F; O" C  D
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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