【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
0 C  J$ v5 k2 [
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
9 Q' N+ ?+ E4 M# \* d2 M
6 a, [2 Q, z8 D8 E1 r4 F: [* C$ F    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
! c8 S1 y8 ]5 B
    1、塑臂丰胸粥
" {9 a$ A$ J2 R0 i* t. h% d
4 w7 a# h+ u3 ]: _- H    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
) y& k1 @* o& n- i% a0 S. ?; a  ?
! W! O$ i! g6 S" q) G    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
/ m1 S% ?6 x/ `: H5 t; o' B2 j. [
    2、美胸山药奶
" s. H7 C5 Z8 ?
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
7 G) f! I4 j" G2 w, T% E/ e
! [' T& C9 e$ c' k+ a; D    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
* [8 I7 D1 u8 f# g: \7 g
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
, k  J' A2 A: R% j9 d; N2 b. m
2 w- h$ y! H/ U    3、山药苹果汁

9 M3 H& \' l/ I1 C    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; x6 d/ N1 b8 D
  N+ s* G# _7 O' e8 f$ T    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

* U3 K1 G; T" k; ^5 l) z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
& f. `7 l: M1 n4 @; ]* |9 c+ w
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
: Z" Q( y4 ~3 [* Y+ ?
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃