【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

  b" N4 z7 `9 y2 g+ P2 w/ T    服用方法：
$ ^$ _! J0 |4 X0 n9 k
    1、塑臂丰胸粥

% }: B1 C& q/ A: x$ E    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

  }8 F/ t6 x# |3 q4 w    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
5 K2 U6 }6 }; d" c8 R
* @8 p& T+ n$ w7 b0 B7 C: j" O    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
- I% x+ E; `& p+ U5 u% {( v
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
7 @& c1 a9 h1 E
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ q- h) m) p* b& ^& q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
, |7 O" W7 i3 L1 x& o" {/ ?3 }( J
8 [5 b. w! L$ C" N    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
1 D) l& b# h2 [3 d4 S- n$ Y  h( o
- P  _+ ?9 k: _    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

/ T9 i. \5 L, d9 T7 Y0 d7 l1 _2 A    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

  E; X4 j" {9 W  X% }" _- b    4、山药芝麻糊

  @+ w5 T! ~- U" c! n& G1 q& t; Z& F# }    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
9 F+ s6 _- U2 W% q. |) W7 U
4 @7 a( `5 P& Z8 ~! D: F    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
' T& h: S+ O) \
; n8 ?' g* @& K" X8 s' W' N    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
. h8 d, v' G  \' Z$ R7 C! U
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃