【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

2 S+ _+ S1 ~4 a0 q( _8 q    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

) @6 }2 ]4 p/ U$ ~/ M: E* A8 }& Q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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3 f7 Q2 N* M7 j    1、塑臂丰胸粥

# g( d% r9 n, r4 U    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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3 @+ G* s6 b6 n. `! ^" x% ~    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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8 L' j5 k) G) G1 r2 W    PS：可加少许盐调味

  h* L; b, t  |0 N( \, O# O' v    2、美胸山药奶

; |6 Z$ F9 b: @2 b$ S7 N- [    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

' [2 _4 B" A2 L* |  }, P5 c3 T) g    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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/ W  X, @2 Z% p8 _  x" O$ k. x. g    3、山药苹果汁
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8 T- N' ]" b# p- _9 v6 g( h9 @- A    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

* t0 _- T/ e" O7 }' P+ c    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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! S, s* y7 k6 v7 c" X: b    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃