【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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* j6 ^7 V/ P3 u! D    山药功效：瘦身、丰胸

" N" U0 _* o/ m3 b6 y4 _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

- b$ L/ z* _% z  D6 ~  _3 D1 _6 F    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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! D4 h2 ?; @# S- }# e! b    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

. b0 W# d) T0 j    服用方法：

2 N6 @( t) J; D5 K& \    1、塑臂丰胸粥
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) Q6 Z6 n& |, P    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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6 z5 z7 g5 P# O; e1 D    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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1 |0 f4 w0 e! l2 o6 m" {    PS：可加少许盐调味

+ d- `; m) F, g- M( [7 b5 F1 k, H$ d    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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( z# J* s. ]  F2 J% l7 r5 z* B    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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3 j5 L" P/ I! j; i    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

$ i) d* A; x, Q- [% ^# @$ ?    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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: Y& s2 o3 A" o9 t/ }3 {5 e6 ?5 B    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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: f2 O% D4 k- C8 f4 D5 H5 Z    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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4 E* u# K6 r, z$ V  G    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

& O. z7 p# D4 C* K/ K    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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