【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: v$ l* N) z. k
　　可能缺乏的营养素:
7 W, G6 P) I# e, |
　　维生素B12

2 m& \; k4 a! ]# D$ J6 P& D* U' x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. P7 H8 s/ B; q; ?" ]
% q( C# W" j$ i$ H5 Q# F　　维生素F
; o7 A! G# m& a5 k; c/ x
; `, X) I4 J/ K% Q, g- x: w! N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! b4 z* y  a0 h; [7 q- B　　维生素B6
3 X" x- v, ]* q& C$ T& S' I$ R
9 G1 v& C" h$ F. B- W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! ^) |7 [1 D8 [# _, n" ]2 R, z2 a
) T' x5 ]) U: @. W4 }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
. C! |- I) `" S, |4 C4 ^. C
8 f; T5 A5 ?" W9 W+ M6 }& W( y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" U& W$ D# C0 ]
9 ]' M# H2 d$ X1 L4 r2 d0 g& }　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( C; E% o0 m+ P/ I- Y1 E' T　　维生素F

% u% G6 h* s6 ^& W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
( ]% l& s# {! Q
9 Y! \6 E; F1 H4 d8 H　　需要的食物：盐、奶制品
/ y+ b: K3 `2 o! h0 w: |3 Z
3 g7 D7 L8 V, f  i' ]9 y　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
3 s! [5 M- L$ x
1 e( w" N4 I. v( l0 i) ~　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; f0 v/ i, X% h  ~
　　肌醇
& l' }! I8 h% F1 P$ r1 K
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
/ l' t! c1 k# U, }, u( j
7 M5 P; b8 {" Z- p$ V　　复合维生素B

9 g/ F1 u3 l) e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( @) U# f" o3 _$ F
- V1 |: w( v+ Y4 V& A; k  w　　和维生素C、叶酸
3 T- y2 U9 G. _- V$ s3 L
9 G: |( E% L) v8 Y6 T! h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！