【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 d, Y9 z+ z3 Q2 q) D4 `3 v" {" u
　　可能缺乏的营养素:

' u( P+ {2 ?% G6 ?" Q: T  x/ W　　维生素B12

+ b5 I  L4 Y: z$ O. I! z' N4 ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ c6 X* V2 n9 [8 G* b3 y　　维生素F
, c* G" D4 ?$ ~7 }2 i
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ |, U" z, Q0 \' p6 \) F' b
# U( u2 N. w  t% u　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' q: x: Z/ U6 \$ o/ p1 E
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; @; H* m6 ?8 s0 G' p# \
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
! O* H3 A% D! ~8 n4 m" j/ u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ \: N) \8 P: h) p3 q) s, n　　对氨基苯甲酸
0 q% }2 c- R" N- a9 l
; e8 s# d9 M$ U1 }7 `( m4 T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) |, v: }/ a8 n
4 p: L7 G7 l' K. V* f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! C- C' v- D0 t; Z; S% r
1 T# k. o1 c. q( r　　碘

0 x9 @& c7 L6 p' w; U9 s　　需要的食物：盐、奶制品
3 S9 b/ ^+ i& a8 N4 l0 j- M
$ ~) f+ J8 G4 y2 z- Y  m0 L. Q$ K　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
/ t0 {: y3 _4 A/ t2 S! Q
　　维生素H

+ \/ m3 Q0 x6 Z- S* L9 h. s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: v$ F9 J* O8 Y8 E9 w
+ z: I( d4 K; c/ ~. a9 g: I　　肌醇
- N1 b2 r/ \; Y( f; ^. o! q
& E- I1 r3 b" {+ V6 i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 {2 P7 S$ A" }) Y) [. E& S
　　氯
/ U7 _5 t; O8 e$ }0 `
　　需要的食物：一般食盐
, h' p0 i5 F/ k1 B
8 y6 |3 v, M1 @/ H; j　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 @& _3 t% B$ k2 t　　和维生素C、叶酸
. ^/ q& O% S6 b3 ~( B8 d) e
3 Y9 P9 c( d* k( d" y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！