【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ r: \7 S/ O# Z" H5 B; b( M" o; T$ O" T
　　维生素F
' j% R! H( R5 V
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& u2 Q+ v0 j! F: ]7 f　　维生素B6

- _, L5 ], _5 g" b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: m5 ?/ X* X6 {  |' N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. s* W# g3 A- k! n9 b
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

0 u7 i$ h( R- I5 ~( r( c# ~, B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 Z2 \& m9 r7 b' U' {　　对氨基苯甲酸
$ j2 i( J, |4 W" Y: I
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' A- S- B* N" [* T; D6 h
# h# e' y( e. G) z! f6 O9 ?　　维生素F
. E' m: l2 i1 M. H. b1 y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

% M- u4 ~/ \: h! }9 N# T+ K　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

! B0 U, M& G" w# ]　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' ?: X& k$ k& W, A　　肌醇
! P5 F% P; H2 M9 b: p9 l
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' r$ k: ^: B+ [. K# _
7 W, M2 }# |- d& l' [4 g7 N, m& c　　氯

! s8 g$ X. w" R. A; @　　需要的食物：一般食盐
6 s0 H# v# h& i
　　复合维生素B
* W/ q+ d% r7 Y) `, S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# Q: d" B3 G) U! ?1 Z6 l
　　和维生素C、叶酸
$ w: V) {6 @. W' s8 Y! Z
8 |% ?& o7 O$ }5 w$ p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！