【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 J& Q6 d, A( r3 P, H0 x　　可能缺乏的营养素:
0 w1 V/ o7 R7 G3 E
　　维生素B12
- m  E* I6 W, B# a
& d- D( y: P: t$ t0 P. S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 ~  b8 X0 x2 d+ f
9 D/ q) u. ?6 i% c　　维生素F

% r+ d8 e3 p' v5 m: i! I& @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
" f5 I1 O0 |5 Z/ ]; |2 t
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" P8 [5 ^) s! M　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

1 A2 U! T2 z7 r. S0 O　　复合维生素B

- [4 V2 b, B$ e- ~& W9 o; z5 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 a. P( K  B2 @, K4 m/ v
6 x. B0 g/ h. x1 y4 ?& P　　对氨基苯甲酸
( p6 u/ H! ^. O
! _' c; V' z: D9 S/ ?8 k. Q& [8 H, i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
, B$ v, D' ^1 |7 E: W
5 ]% Z6 L3 U# ~& n4 x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

* z1 j; @8 X/ _  s, `$ y/ s　　需要的食物：盐、奶制品
8 H# t. g/ Z4 j+ s  N: K; @$ H2 M
2 B$ Q1 _; O+ x6 U) p% A( y+ I* Q5 S　　3、脱发
7 O) W6 M3 r5 u
　　可能缺乏的营养素：
6 B0 U7 v3 {& f: I8 t
2 l5 Y, n  t  Q' k+ f1 _　　维生素H
; `. G; {1 m  P2 y/ F0 p" h# _! U
' F8 ~8 J3 ?9 i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
+ @+ B! _5 P2 d. y5 |
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
' G/ r2 g1 C6 s( Z9 O: G4 ~( G! f  [
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# z% F$ [* ?: Q& v
! E" L/ D4 B7 N　　和维生素C、叶酸
! o/ I9 k6 D' o2 e) X
- W" g7 f" X# E& l3 J' s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！