【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
6 q( s% ], ]9 A, |8 t3 q9 G& n
) s6 N3 V  E5 j　　维生素B12
& U; J. d: o% F1 g+ [9 h
" r2 u& C  r" V1 h) I* W5 K( k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 m% F( g6 C6 a' }! G; C' z　　维生素F
$ D, e& w  z5 _' ~6 }) W
0 k' z; i+ ?, |0 \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- t: P3 N- I) A　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) A/ d$ C. a( H7 e; ?3 Z7 G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  z2 V5 q) M& ]9 c　　可能缺乏的营养素：

- n3 z6 ?- u1 C" U1 X/ f6 M5 K  J　　复合维生素B

& B1 E6 u, s, v2 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ V$ s: _8 V! s8 ^6 S: o
) W3 S# Y7 N, A. ^! Y* E  u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 ]& _5 \0 A$ _1 l% G# T7 v  |2 U
- s6 V# f+ P: x. ~　　维生素F

6 B: D# \0 E8 l" q+ C4 u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 Q  l, k: d) w5 r3 e+ \
( Y! s9 @! {8 }* d+ H　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 t; J+ [- A, Z) h) I  B6 L  k4 F
; y. {7 X& R. Y, @2 ^, }　　3、脱发
6 |: p1 ?" w7 K* d$ t
　　可能缺乏的营养素：

: Y/ E) A# x3 j1 J5 U0 Y) C$ z  ^: t- C, R　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* \" v+ w& L/ t( P- ^% S' I8 f3 G
# L1 I  N% v7 \　　肌醇

" l+ M' A4 o& r6 y; z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 V% F! M( g% R: _% R4 ~. p# \
　　氯
) e$ t" e- p  o+ [# M% Z
　　需要的食物：一般食盐
  n- Z# n7 d/ s) M& _
. @* z. D. S) x' x0 f; R$ o. S+ u# v　　复合维生素B
5 v% I$ j$ z8 H0 [  j6 s4 Q0 E( o
" ]$ q% r7 ?; r: M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. {- v+ {  n6 p1 h
" V# H& F# [) Y5 ~& P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！