【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 }, v) [! i. T: E$ d
9 t2 n# e6 I; F4 m1 N　　可能缺乏的营养素:

3 l. |  Z7 z7 C" X　　维生素B12
* N$ K* m* Y' l" D
# {) `8 `6 g: G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- `. K4 _# B* D- F6 F
6 m% D& ?1 y) Z　　维生素F
5 U' G5 e4 ]; x3 P9 E7 y- x2 q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

; P% h' r/ q. r6 ]1 O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ n7 M6 ^1 Z" g8 s/ g
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

, g% r: |$ Q; l$ A* ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 t" a' A4 C' \8 C. ?7 C% i/ B8 p　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

3 A5 P5 v& j, ~3 @* {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 M( Z. c5 f. a8 L8 a8 e
　　碘
5 E) V2 g% G+ Y
　　需要的食物：盐、奶制品
. y. ^! C9 x% `5 C1 ^- ^: K0 V' |  o9 e
6 h" Y- c: g" R8 S& d" e　　3、脱发
0 c/ E! U, ?) K7 ?5 t4 g" h* K: T
　　可能缺乏的营养素：
1 `. J3 G6 G3 P- `+ C* N: e( v
　　维生素H

; h+ N  }+ a9 h6 P! K0 B: r$ P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( J. m- M9 N8 R$ r- ~4 J3 J
　　肌醇
+ d2 a( T) M7 [( L  s) L
8 I. o" d( B. C# N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, {; C" ~6 p+ t7 m% M# s; u
$ o+ c" B' S" B* g! D　　氯

7 G) J1 b) A( P1 {+ l　　需要的食物：一般食盐
; f5 G( x# B7 ?9 B
　　复合维生素B
, J! B7 J% r  [* G6 v: W7 r: P
" `# ^' b. a5 E: S/ _# q/ ~1 t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, M% [# y: O+ Z# V4 S* a
　　和维生素C、叶酸

3 a( R5 }# _2 s  c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！