【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' I( p. ^* k- O& i, @9 e　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
, N; O9 Y- D' u4 i! ~: C
8 K0 b" B) L$ o/ p, N- T* u6 G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; |& B5 A/ ~  c( p# M
. Y7 U' O6 y, r# T　　维生素F

% e8 L" t2 f8 N! L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 P( `9 v' b! o- o1 t
3 {- }: Y" M" c! N2 B. `* S" @　　维生素B6

6 Q- I0 b! q3 N( W; U7 f; o$ m　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: j: _0 ~$ F! q0 c8 e
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ M9 a) a9 Z5 Y4 C6 ^: K/ j
' m" Z2 q; ^$ j3 ?3 P　　可能缺乏的营养素：
5 s+ H1 ^/ V1 A! p3 C! d9 f
　　复合维生素B

! z" q; R8 t' |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" {, B  f& R1 [, ?) Y9 \6 l/ Q　　维生素F

# \, }# }% k8 k% i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* M$ P" c& i. x* R2 H* q: H. ?" O　　碘
, d4 L% `. K; {, m6 Y. S7 S
　　需要的食物：盐、奶制品

+ M3 O& Q5 \/ V　　3、脱发
1 p$ r8 Y; e1 K; F) B
　　可能缺乏的营养素：

" }% [  b8 I' X+ S+ }( x/ |　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 P) u$ i7 Q1 p- j
- g& a: p; Z4 B$ b　　肌醇
5 j$ A0 H9 W0 P
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
/ s: ^  \; i! S/ V$ M3 x
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ ]( q6 ?2 D6 |4 \
4 n) I. p, J, M" x5 _7 Q　　和维生素C、叶酸
" `$ r/ n% e: y8 q: H1 T4 a
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！