【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( y1 @! n  l- H" l
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& S' Z1 I& x$ V; I: J( o9 {0 u; G0 f
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 f  Z' ^* V: `9 @: A　　维生素B6
& c/ {" i7 c2 \. ?6 `
$ n0 ~1 t: E5 H/ L8 G4 F% k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 Z1 u5 H; N; W4 ~: E0 D
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( W* @' k0 W: n7 G# c) c
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 ?5 i% G3 U7 z2 `9 e) r2 i$ }/ C1 T
　　对氨基苯甲酸
0 v" @; K$ K; m$ ]1 M/ J
; p4 p/ H% x# z2 K9 m) J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 B- g' g( u& G. r+ U
  e* d4 {; j! i4 L" @( p　　维生素F
* `  b% y( A( A7 Q# Z; E+ f
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" j4 a) c' f* ~7 [" n　　碘
* V  C! \* ~# w* s2 R0 [3 a
9 K( D# w& r  K) ]% [% t　　需要的食物：盐、奶制品
% U- L6 c; {! q) T9 G6 {& ]
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
. P' ~' Y5 U3 ?8 `$ O2 M
4 U4 b' A* m) V- @1 Z9 ?　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ j5 j* M3 \$ q* V8 a
　　肌醇
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) u: X' y: C, [3 M7 [) N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ i" D& b" u* S+ o/ m  |/ h
　　氯
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& ]- V0 {- `7 G' O, w　　需要的食物：一般食盐
4 ]9 [! `+ H3 d! _$ ?9 Z5 e
　　复合维生素B
! ?* X% C; E% @! }; f
# E' q0 S: u' h, B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！