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1、头皮屑
! V# w A7 [3 x0 b2 r# t8 {: E& a6 K, Y- ^: {1 p
可能缺乏的营养素: 1 \, {! O( [5 S! m
# |0 f0 F$ z6 a3 B8 l 维生素B12
( E) o) c$ H5 S% j( u+ u
9 w, c5 x# z/ p- Z( R 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" D7 [2 L1 S9 _. c+ M$ Q$ d) o1 R- B9 @# |% W5 p
维生素F
6 G9 z! M# I0 `
0 r6 b) l5 k5 A/ y& Q2 _ 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
" L& L, ^, z0 |. G6 P& z
R# Y5 m" ?8 p5 N% w 维生素B6 7 F! X& c$ v! h$ G- v' H& `4 U1 E& |
, G/ T2 }5 G% [' |; r 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 ( |3 M4 N7 L3 X6 O; \9 q/ c
+ i$ r1 ]8 g/ v 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
8 n v3 \7 o( D+ {+ S0 e9 m- W0 P: w
可能缺乏的营养素: 1 r2 ]( S# b/ c) ?. P' P. K f
% J, V/ B# K# C$ h+ Z% u$ s
复合维生素B
- m6 X* H5 Z% z6 [. s
% X6 j3 C# n4 y6 m' @ D 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
) P3 W9 a" }4 I- @- i0 G( j7 e# H! o& W
对氨基苯甲酸+ x( b2 u8 B6 X( X( w
4 [0 [# E, E2 x0 K4 Y- q
需要的食物:葡萄干、甜瓜
1 B6 Y6 T+ J s: q; q6 `
0 p/ h) y9 s- K+ P R: p) Z 维生素F / v8 S, {1 }- p) E. |
2 ?; k. \2 I6 v6 ~1 ^4 o
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! ]: u8 R* u& d- G3 G% x8 S- w4 t) ?/ _; ?) q& i
碘
$ t) O8 E2 o/ m2 |5 D5 W8 y" V' B/ i
需要的食物:盐、奶制品
/ X3 a4 {. [* I( |$ B; ]+ C- D
/ ^, z2 m9 @& O 3、脱发: f9 h+ V6 O3 q8 O8 g* q
, H7 G2 l0 s' x8 | 可能缺乏的营养素: 5 t- B; K2 n) i6 _/ n8 A3 |
4 M ?; {+ B5 N( R ?& S% C
维生素H
9 p2 y( O# Z& G0 a# R, ~( u$ a1 z% D# F8 z o8 s' j2 w
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 : G/ z0 i. r' r6 i" k/ k* C A( g
% P1 o: q1 L( s- K$ G 肌醇
, J9 v' e' w3 B0 e- m) \' Z3 Y' K* T
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; r/ m! ~3 g( m2 U- B
$ b G& h' s* K# X* Q1 t 氯
. C2 u2 a3 q4 X' k/ X1 v' m* g
. N8 L! u. H* W1 h9 B* X 需要的食物:一般食盐 9 y5 C) ` I5 K! Z
h( b- _% q- i6 C' }# _
复合维生素B
9 T1 X6 |. k5 Z' p! F# C8 Q& E& h8 h4 F" M% }
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 5 `# T5 _. ?7 k# o- L0 q
3 W+ [+ y2 ~ z- y 和维生素C、叶酸
2 j: N6 @$ O) H Y: q
7 V! ?+ i s3 h; E. g( J 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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