【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
, o8 B4 ?2 P6 _
1 J2 H- ~  a* q) {, u) B　　维生素B12
4 b0 {. w8 ^9 G1 N
% q: B: S0 |( o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 S( _& R- ~$ k1 j　　维生素F

8 L9 F1 r# n/ Z5 }: C& l( i% a+ u　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
! k* A7 R3 x( k- `9 ~
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 o2 F- k$ m  B6 `
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
! M: G% q3 d3 n3 o$ U: j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ I9 s  ?4 o1 `2 i　　对氨基苯甲酸
% k7 B' k& m% O$ E' c
# o$ G+ D3 ^- A  e) e# B: F4 J) }　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
" S. H3 p, ]/ T9 |7 r, W9 Y
& y8 M3 U3 F1 j/ I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) B4 [5 k1 N; b4 M8 v
4 ^  Q6 c8 |  f: I! Z" t- l: E3 \) }　　碘

) r$ B; H/ y7 D/ {; l; _6 o　　需要的食物：盐、奶制品

5 W8 e* B1 P; y" V# r' O　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
5 X* X# q! C& u% \
" v+ [8 \& ]8 j3 P7 H' ]3 w- p　　维生素H

0 ]* C' Z* m. H% ?# y1 `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) d9 X1 A" Y/ v* z
* k% M, B, [: j$ B7 y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) }4 h& ?4 Z# n5 w
　　氯
6 W1 X/ f3 v7 P. y9 I
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

; V6 e9 W- Y* @. E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# E5 c. |& P" |, v2 T8 l/ p5 H' s
. |6 ^/ w+ z1 J( x: y9 h$ }4 [　　和维生素C、叶酸
+ l- }* i0 f2 T, F8 @
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！