【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& B2 q3 i- s: t+ Z
　　维生素F
8 ~+ h# [6 M3 t9 B. S( Q' J/ i
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% y9 z5 H. _6 l0 d; t7 Z, ?' v　　维生素B6

4 S% U* [7 z* x/ `/ |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ C6 Q" y* {* J  O' D! Z# Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) v7 F8 o. \9 J2 g( V- s
　　可能缺乏的营养素：
* w: b3 @! Y4 U1 U( H
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ p4 C4 [+ J, n" a0 j
　　对氨基苯甲酸
# d( U4 g  j5 i, u. r1 u
' p7 w% J3 v( r. a! z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, J1 u8 t( l1 A: t7 n
　　维生素F
5 c, ^! D/ b4 y, v- f2 m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# a: G) C# J" w' T: \, X　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
, w3 D' s5 D$ b0 p0 R, {
　　3、脱发
$ R$ e# D0 L& e6 @' x( H
　　可能缺乏的营养素：
( O& @/ S: t1 D5 e. ~* Z; H
: I  I/ l) H' |/ i& d" J　　维生素H
7 k- z/ X- }. X$ h* S
0 W4 o. W- u5 T/ p: }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! f; y! \) t" r4 }9 x1 y; @
　　肌醇

- k: V$ j+ r/ a: P0 S2 T% e4 j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ x  h# G; Y& b3 }
$ ^# y% [& ~; W　　氯
- m$ l& L2 q% L! I! P( d
- h2 ^! F/ V) H2 Q# W' U　　需要的食物：一般食盐
( z$ M  I0 ^7 D4 y3 w5 z
; Y# I7 ]8 p4 n　　复合维生素B
. Y6 ?) z1 x6 l6 W7 q- d% _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

. ?( F9 ^0 v1 X  N2 {) W1 p  [　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！