【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
' O% J2 m  _+ J' q: [3 g
5 n" Q1 }4 r6 E/ Y1 \, ~- a　　维生素B12

4 c8 |$ q) K! i$ Y: n( @: v) z+ M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, ^: h& r( j8 ^. Z2 p& |; [9 O
, ?( ?6 N& f4 U' O+ l5 @　　维生素F
% U- V+ z, R! u  n8 U
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) o9 D9 A) J7 W2 R　　维生素B6
, R6 U+ ]+ H8 T  ?/ N
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: f& Q# Q0 \  t' f1 H2 W
% a9 E- F" n5 _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 s6 A  Q) G# N% l4 b! u
　　可能缺乏的营养素：
5 P- i) Z  U  r% r7 k
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
  P/ z" E" f! Z- ]* H; l2 N$ \
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
: n6 ~3 q1 b, k7 D7 t+ D5 Z
5 Z* k! ?2 n! I. i) p* ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- J8 D  U' y8 V+ ?' Y3 t
1 L$ q  ]7 E0 Q5 b9 h　　3、脱发
. t, L: ^+ U7 X3 j* a/ t
$ E. q7 h! c4 U# @  X+ K　　可能缺乏的营养素：

1 |8 P$ d$ b/ X0 z: r　　维生素H

+ }; x! @' s% [0 B- s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, x" K1 V  ^: g3 p
8 r, d9 Q! r6 p  H2 d/ @　　肌醇
- Y& w( ]9 U# `
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, X# p% G+ ^$ v. N4 ?5 b
　　氯
* D' @4 C, Y$ {% I' e- z% ?
! d1 C% U3 p+ e0 o" `2 |　　需要的食物：一般食盐
. l+ u; s) B  H/ b; @2 I6 H8 E
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ i  d" c6 H  g& Y
: H. x) E$ T4 T$ r7 O, F/ b: k& z　　和维生素C、叶酸
9 E- Q: R! X* l1 f% U3 N  A
% n" R& ~" H+ w1 J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！