【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. @, _& w# R( _4 j, Z1 T$ I' Y
# b! ]  Z0 U  p- h' }　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
" f( O+ R9 m+ l: V8 Y
  L6 x* b5 |, [& W' o. `0 c& \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 ]% x- x) _+ k
8 U4 Z. `" ?9 B9 b　　维生素F

- g3 b7 C  R2 X3 v6 H+ J0 P) T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 Y/ D0 i- R" w# j2 A( j
- b8 d/ p, M2 t: G7 v3 V/ w　　维生素B6

7 f7 L$ g, \: d  W9 C, G% a- W4 j# [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! E& h8 x- d$ Y+ |
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
3 e4 z' \. N2 r6 [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  }7 H9 s$ E- J. j: b
6 N5 a! g4 ~- \- ^, r( g5 X7 _　　维生素F

  a, L! K' a9 I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* Y8 X2 d  S. i7 D6 P* }
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

  J2 ]2 d+ B, X/ w( c　　3、脱发
& s4 K& N; s7 c" \  P( L
) N+ K" [1 f2 u　　可能缺乏的营养素：
) z2 e1 h; e/ T* W# _+ ?
　　维生素H
" m6 ^, v6 I' ~0 Q5 h
! I$ k& f6 ~# x( Z& t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& [( ?+ h7 `* H+ {
　　肌醇

9 x1 O7 j/ h& G5 c! ^! ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 y# A; C& V4 `4 m1 q8 K) \　　氯

- ?! \& h) M0 Y) h　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
) a1 G4 g' X/ j/ R5 J- _! z8 a
; ~4 Y3 C( x. X# h: s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 |/ e4 `, ]2 {1 V8 X$ G! w　　和维生素C、叶酸

6 ~1 E, H) r" A& [, p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！