【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 N7 m$ g7 t" T! j　　可能缺乏的营养素:
  X+ O& H& ~! S
　　维生素B12
# `- m/ L: C3 s' P* Y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ q+ Z" y+ b6 Z' D
1 j/ l8 ~  d2 f, l; W- V　　维生素F
, o9 f8 y7 c- W7 t8 e. Z- b
2 p4 l  T! \8 z5 r: D　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ ?% D& w$ E- c. H- N
　　维生素B6
8 |& j0 O) O1 B6 X
0 W: ^. ]# @9 f9 X( x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% P1 q% [9 a& B. Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& Y5 z* c- P; s. u5 v/ K( Y　　可能缺乏的营养素：

' ]2 P0 ^# B0 N. O' w* O/ Q3 g　　复合维生素B
: L& O: E  [6 K$ P  _1 K6 ^
$ ]; I; I0 b3 I) y" y7 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 y" H8 X( x( C, Q& r" k& p' J
　　对氨基苯甲酸

" M2 X( u, J7 r! x( r$ e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
8 \7 e9 ?! ?) }: Z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ B. W4 N% y! b
# P2 O. _' N0 x9 G7 X( l　　碘
1 g7 k0 }0 K& e+ \3 O
1 \. T6 ^! _/ I2 `9 {　　需要的食物：盐、奶制品

7 r+ B6 H4 p$ P( j; @  v　　3、脱发
  i+ L: t0 M: m: @
　　可能缺乏的营养素：

8 U+ g. \; k4 [$ K' _　　维生素H
$ V% |1 D) V4 F& o$ ]3 s+ S6 v
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, E" A- v. S$ I. A4 N$ N　　肌醇
/ d$ o2 N5 x7 p
6 G- l* f9 c% x' `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 a9 v5 D8 C' R" f$ Y! e, D8 E
　　氯
  r3 {) x/ i6 d8 O+ L
　　需要的食物：一般食盐
. P' A+ W. P7 y; }4 x, ]( U% V$ t9 [
# A6 ?& o3 N: @2 @9 c# |　　复合维生素B

: W* Y8 X3 {: T* ?3 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！