【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 V& a5 g  f  k! L0 Y2 Z6 K
　　可能缺乏的营养素:

. j! B# {# z, M1 b+ n. ~　　维生素B12
/ Q$ b: @- y* @' k0 j/ ~
2 Y2 p# V& ~& D. e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( ]5 m( @( e% ?3 I: j  T5 T# b
0 Z& a  V6 W/ m$ V7 v3 W+ ]　　维生素F
# P) Q4 c: @& w, |$ n
) L: u0 b7 m" G3 i. M( Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" G& L) ]% s: L! T
& q6 Q+ |. G5 g, ~　　维生素B6
: N* U" ^  E" ^* n! V
* v& M# D% A5 J. X4 D; c+ R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 t5 u9 ^+ m, J3 `　　可能缺乏的营养素：
8 `3 J& v  }# H$ H3 z, _
　　复合维生素B
0 }& |2 c" |! B
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* C0 I9 @" l+ ~' X　　对氨基苯甲酸
2 i6 k* K$ q; u9 A$ `% h% P, F" _
& @  W. Z3 f- K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ ?5 W4 Q$ w1 |$ p9 d) {　　维生素F
# H9 B/ }5 Y5 O" ]" C. q$ T
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( {3 {7 B4 C; _/ P' w5 O5 w5 V: o  y
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
1 N$ J6 T+ c2 ~
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
" M' W, Z  p  D2 j: \6 m
　　维生素H

9 @! i7 ?, I% ?5 }: u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: |  [( [* r8 R
5 `. i. z+ `/ f7 g1 r+ z　　肌醇

  J9 ?2 E5 R7 F) i- g  z! G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 k0 d5 B1 k, `9 @' r4 _
% D6 m+ i1 H0 q9 f& v  N! p% I　　氯
! r* i3 e6 T2 `" u
* _1 `4 q+ |! `7 O' k　　需要的食物：一般食盐
) t- g7 z. Z8 \& [
8 P8 q2 {5 M0 J: \/ J　　复合维生素B
  \- `& E  Y5 x
, `* l! o% p/ V' T5 m& w6 T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 e4 W, A7 A4 u3 n. T! T0 _　　和维生素C、叶酸
8 B; g! J+ V+ ^! M( @- H6 [
  p- Q) a1 K7 S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！