【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! V# w  A7 [3 x0 b2 r
　　可能缺乏的营养素:

# |0 f0 F$ z6 a3 B8 l　　维生素B12
( E) o) c$ H5 S% j( u+ u
9 w, c5 x# z/ p- Z( R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" D7 [2 L1 S9 _. c+ M
　　维生素F
6 G9 z! M# I0 `
0 r6 b) l5 k5 A/ y& Q2 _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" L& L, ^, z0 |. G6 P& z
  R# Y5 m" ?8 p5 N% w　　维生素B6

, G/ T2 }5 G% [' |; r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ i$ r1 ]8 g/ v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 n  v3 \7 o( D+ {
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- m6 X* H5 Z% z6 [. s
% X6 j3 C# n4 y6 m' @  D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) P3 W9 a" }4 I
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 B6 Y6 T+ J  s: q; q6 `
0 p/ h) y9 s- K+ P  R: p) Z　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! ]: u8 R* u& d- G3 G% x
　　碘
$ t) O8 E2 o/ m2 |5 D
　　需要的食物：盐、奶制品
/ X3 a4 {. [* I( |$ B; ]+ C- D
/ ^, z2 m9 @& O　　3、脱发

, H7 G2 l0 s' x8 |　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
9 p2 y( O# Z& G0 a# R, ~
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

% P1 o: q1 L( s- K$ G　　肌醇
, J9 v' e' w3 B0 e- m
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; r/ m! ~3 g( m2 U- B
$ b  G& h' s* K# X* Q1 t　　氯
. C2 u2 a3 q4 X' k/ X1 v' m* g
. N8 L! u. H* W1 h9 B* X　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
9 T1 X6 |. k5 Z' p! F# C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 W+ [+ y2 ~  z- y　　和维生素C、叶酸
2 j: N6 @$ O) H  Y: q
7 V! ?+ i  s3 h; E. g( J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！