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1、头皮屑
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可能缺乏的营养素: ! ~8 g; T& v3 X' H8 d. L5 F+ i9 T
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维生素B12 1 U$ w& N7 ~# M: m; h
1 a' K! f! F! O O7 e
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
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维生素F $ ^2 m1 f: f7 |9 ^ Z E# q+ A
1 K) y" y: Q7 A7 O9 \4 f& F( O& y
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 - R! |& e0 ^0 S3 M
6 f Z' ^* V: `9 @: A 维生素B6
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$ n0 ~1 t: E5 H/ L8 G4 F% k 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 Z1 u5 H; N; W4 ~: E0 D6 l* _9 ]8 S" C5 ^; H
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
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可能缺乏的营养素: , J) ?* ^& ?* L/ T: o4 b
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复合维生素B 2 N7 n4 I; {/ v1 a0 @1 @
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需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
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对氨基苯甲酸
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; p4 p/ H% x# z2 K9 m) J 需要的食物:葡萄干、甜瓜
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e* d4 {; j! i4 L" @( p 维生素F
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需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 : L8 Q* l- U7 w6 O% U) X% `- z
" j4 a) c' f* ~7 [" n 碘
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9 K( D# w& r K) ]% [% t 需要的食物:盐、奶制品
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3、脱发' }. z) ~1 G3 V: f, p
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可能缺乏的营养素:
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4 U4 b' A* m) V- @1 Z9 ? 维生素H * F! H3 y3 e$ h I+ f2 V
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需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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肌醇
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) u: X' y: C, [3 M7 [) N 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
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氯
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& ]- V0 {- `7 G' O, w 需要的食物:一般食盐
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复合维生素B
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# E' q0 S: u' h, B 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 I1 Z: |7 T" q# `/ h/ x
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和维生素C、叶酸 $ S5 q/ _; R9 K' q$ A% p- ]0 A# B
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需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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