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: ^" B" ? o: a% H! q z) E: ]# b! s饮好水
& p/ M j- @; x5 @5 ^尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! b9 M9 c& R, g- ]" a饮暖水
s9 q% z2 K: R$ l- c b" E很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
6 z1 c/ ~& k o& T9 x- _) _; O( O! ?空腹饮水
3 y, _; m) A7 R' ^" E) L) P当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; H1 Z, o" n; c; }7 Y, T3 P6 g
能放能收
+ {! v7 d; x& O) j" Z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表" ]' ^5 y9 R" A j- x" s e
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ Q8 J5 w' l7 @; Y- S, R" A6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! s/ U$ n; _* m# W _2 j8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 O4 }# [' p. Q& U- |11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
: i7 T/ o$ X: s3 p$ l5 ], t+ S! v12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 b: E; L' D8 c7 K8 p15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! @/ p! c! y3 K% `8 k( c( }17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' Y* |1 }# k1 T22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30