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" J3 S% }- x5 U饮好水
5 r/ \* w/ W7 f) B尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 R/ f; c0 g7 W7 }* Q Y
饮暖水# S d) _6 }/ x7 g7 d p4 L
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
7 E/ {1 M9 `% w! V; O* I! l! k1 z空腹饮水% k( i4 f+ Z% T, F, e ~
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 {- t3 b+ `! C( e8 b3 G
能放能收
$ ?6 Y/ Q1 S* d$ t上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
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, I% ]: N% q0 g喝水时间表+ J- q% e7 O8 R1 C+ X4 ~6 F) z
& l, M7 b0 q4 O1 [ W: S推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
/ Q6 s( T, s- r+ k, [0 h) Z6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
T! i% g+ p- G7 }) R8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
* e+ x9 f6 M* c- a11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
/ B4 ]4 F- V1 _# _3 _12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
2 o8 Y& ~( k4 G( {15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
. \( X W8 ]8 Y17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。4 A. {1 W& T- x5 r
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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