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饮好水( v; l1 P' Z7 y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 l4 `3 e2 s' R, ~$ i0 q5 o饮暖水1 p. h7 p W4 K1 ~- q6 k
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. m' r5 x1 x8 ~9 m空腹饮水2 E: ^0 m! T: o# ?7 B
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# P& D$ @/ H7 a( Y( a: X! o/ b& y0 `* V能放能收
' v# [9 y g9 [上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表/ b. \, X. Y/ l; T
1 }5 o- l+ d* {3 v! x# q+ s% Z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: p: H0 d0 S+ n" G, K2 M
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! w0 e( P) e& c: T' @( y/ ~, v: J
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 ?5 L. ?1 d. H11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" f L W/ r4 v5 ]0 l4 C9 A" F12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 \$ E& J0 g9 `; U; L r15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 {$ v% a# E' f& m, M7 }$ Q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 ?* S) H' g# M1 j/ d/ f
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30