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: f P* j: D0 Y4 V/ Y3 B: K0 g饮好水
7 ]6 U% [# N2 D& m: u9 G9 e6 N- w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, f8 t/ a8 a: l饮暖水
9 [0 P" g6 }; w2 R+ P; q" s! M5 [$ o很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& A! u; ^- a: n; U1 H1 D( a
空腹饮水
: y3 j& Q W! U$ |8 j: @$ }当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) H$ G2 Z6 N# k S) C$ t* q' g能放能收
; U3 V9 p& M* c上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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% l. J! G* B4 R; p4 z( g/ U喝水时间表1 N! E3 \4 ]/ o6 o C \
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* Y3 ~6 i( f; @& ~' Y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% F- q! ]4 G& K R
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# Y) z$ ^2 ~9 `, J+ _
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
: O$ ~. C. Q1 v: q! t, j+ A0 h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 r+ f9 i" f6 {4 W: Q8 ^) ^
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% \ h& | I$ v
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% r2 N/ R1 j; k$ W22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30