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& G, Z$ |1 Z8 l" p8 h4 O饮好水
# @, Y6 R! b! L( ^, }" j4 v8 R尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 |/ t9 S7 e8 w, h6 o6 t
饮暖水$ h8 B3 I J9 f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- \5 O( }) Q1 C' Q! q3 m" @( N
空腹饮水* o6 Z) y5 ~: f6 f: x
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
1 U9 H" p) C( I7 ^能放能收/ D8 ~" C |- G
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " H( w6 q/ t1 K! Z5 i/ k# B5 S
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喝水时间表
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+ R, P, Z8 z. Y0 H推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
8 x+ v/ Y, Y: y2 r7 j8 w9 X6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 I) r/ ~+ _ f0 j* q/ ?
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# t; A+ c8 Z. i' c* g11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( F* H# Z. S( @& ?7 ]+ \
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- M% X( x) e/ }9 o15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 \: {- O0 Y$ }% q& F! f! D$ u
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. O9 [2 w- o9 b( W; s4 X( |
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30