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2 `6 k/ J8 _5 c5 a' R1 O. T% x% J饮好水
" I# [$ V& r* s7 d4 P! U/ O/ R尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- ^5 L2 ]6 v' o3 i
饮暖水: v% ^3 Y, t) I
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 ^4 |7 D$ ^0 j
空腹饮水
' X0 a' M; ?1 o' e2 L当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ k V( e4 l9 n
能放能收) [3 z0 h7 ]5 G( a! H
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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. a1 c$ i, d& d$ g' v% u0 e喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 E! T0 ^$ D2 b) ^; l' }& P6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, N7 a# }4 c; `! b) d0 A+ t8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& v3 b' y8 I5 ` N' X# f# I11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 E/ F% F% \; E, R1 J6 h" g12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 h& f! g: W. T) n. `7 ~/ G
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& I7 D' F7 \, R# L
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 L) z: L# J0 r5 a- {& F1 L22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30