|
|
* R+ y2 Z( B* k2 a3 b饮好水
; J1 n* z$ j2 w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 F, `. y% \. Q
饮暖水
& C! k$ e+ Y" B, Z# G1 B6 b( R很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* U7 E7 Z( a, W6 w4 c6 b空腹饮水
) ?8 G2 z' \( Z4 n当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, x/ D) S$ @! c
能放能收9 z4 e {! Q4 N) _$ d" `$ k ]% Z
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
- P- Z: L/ O% c. d4 ]3 e2 G9 S" S; k! O) Z. B
$ h- B) L" ~9 X+ Y S7 x
喝水时间表
, {3 S a4 `0 S
/ f' N3 P. U5 s+ K$ s推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 B2 X& `: r6 Z5 k# Q* L0 O5 m6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, w# [: c2 o' t/ e* u. |
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 \. g7 p. z% b
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
$ m; G: l- x5 I- h5 Y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 p: ^* v; z8 a- k( L
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- @1 L; Q# o& T5 w+ }# D* B$ f17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! s1 T' D8 k, [/ O' T22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30