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饮好水
0 ?# J8 g7 t- e; n& E" f尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& L, T r& F- R
饮暖水
' f% N+ D% H2 i很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# _+ @: {3 e+ }# v6 N+ ~) F
空腹饮水
: b! N1 a# ]% E% A% G; D# O7 r当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( v, w/ D- |2 X. y- O9 y* S0 K- }
能放能收
+ i' y$ _7 a4 i1 i上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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L9 J0 k+ F" T) v7 y' N喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 A1 j$ x& K; N8 U9 _# n5 Z+ n- |6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( x. H/ f1 @( B
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, B* v/ Q! g, ? Y$ b5 ?11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( T# K# E( D, ?6 s( W% j12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, k7 r( Y6 W' G7 x7 d+ A- B* L15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ R, A$ S( A' @# B! R7 r1 j& g; ]17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& Z1 R9 l- ^- b; o
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30