|
|
/ P; k y4 ^1 @: p, `饮好水
) {% \4 O: D5 p6 p. y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' _& A5 O, B2 l饮暖水; X. E ^& w8 h6 j4 ]
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' G: X5 I" U" ~5 ?$ P2 G" T5 k! m
空腹饮水 P; U" U t" U# |' }; v8 c, Q. J
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
- k% P: z k1 z3 t! g能放能收
4 I) q% z3 R) X: G; M上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 h7 W$ B2 S6 v$ c
) ?, X3 F$ c& O8 \$ @' f
5 U* S6 @. T; {4 V+ p: M" ~: k" o喝水时间表
/ L! Y, n ], e& i; \$ k' ? G, l+ N" ?$ w
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' h# ]2 s% Y) _6 p }0 R7 c+ O. i
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 M1 G) s' m# E' G8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 J( J: v- Z' g1 N0 U11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ E' ^- A' O( U( x$ v. H
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 `( i, [8 z2 ^, M3 J15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 J% {2 l4 e/ n- u17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# H) _6 u. U4 X3 d5 f, Z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30