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4 n: {" g* @# ^6 B) z饮好水0 Y8 t1 R' J( M3 S2 L* t& f
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& t! _4 }" T6 B4 h/ j( ~. T
饮暖水5 U( }3 d; [. @& r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 b& l5 s9 g/ U3 N# C, r空腹饮水* G4 J: h9 E, g) U+ q3 T! H! ?
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 G% }+ G9 U4 w# d" z; h; ]
能放能收
# J* o$ Q% D0 e' X7 |0 I上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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* ~8 j+ x# T. Z喝水时间表! r' a* a8 n _# L
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 ~0 y/ Q- N. Y t
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! _( G# x$ j5 g
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
" a1 Q/ m; t8 v11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ ]8 Z% a, Y- N, u3 a3 `! c2 {9 u12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 }% j7 m O8 D& U2 X3 j% F% w' n. p1 p15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- `. ~8 _, E2 v4 `1 v17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; I4 F3 u/ i' L22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30