|
|
" J3 S% }- x5 U饮好水
5 r/ \* w/ W7 f) B尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 R/ f; c0 g7 W7 }* Q Y
饮暖水# S d) _6 }/ x7 g7 d p4 L
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 E/ {1 M9 `% w! V; O* I! l! k1 z空腹饮水% k( i4 f+ Z% T, F, e ~
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 {- t3 b+ `! C( e8 b3 G
能放能收
$ ?6 Y/ Q1 S* d$ t上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
8 f# X- \3 U; M3 J
! Y/ _1 i+ B9 _% j& w8 m* r
, I% ]: N% q0 g喝水时间表+ J- q% e7 O8 R1 C+ X4 ~6 F) z
& l, M7 b0 q4 O1 [ W: S推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
/ Q6 s( T, s- r+ k, [0 h) Z6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
T! i% g+ p- G7 }) R8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* e+ x9 f6 M* c- a11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ B4 ]4 F- V1 _# _3 _12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 o8 Y& ~( k4 G( {15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. \( X W8 ]8 Y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 A. {1 W& T- x5 r
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30