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% F! n* W! I( R5 V5 ~/ B' @饮好水
) H. u) D( T1 |3 p, A尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 W& ?: x U$ {' ]" Q饮暖水' C- Q6 L* e# K* D
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ X$ x2 ?8 o, _3 ^空腹饮水. u* w' N& X" o" v3 S
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
$ M/ K r- F' `% p能放能收
6 m+ G& u3 o* D上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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+ j4 \% e+ t$ @6 Z6 n$ P喝水时间表
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1 V, N; l' _& Y: P8 {/ J3 v推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 Z5 U8 L2 M$ ~1 C8 q" k1 N6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 R. P2 J0 ~0 [* x- ]
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 f. P+ g. K P/ A4 Y1 g2 e* I
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. a4 W! A" ~4 P! m$ L- ?12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。2 Q! B7 F* F* t
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% h$ ~$ @( I, U, G6 K
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" g1 `. y8 P) `8 A. M22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30