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饮好水: _+ A' B i! c: T) w
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ r( m% u: M2 `7 f% v1 f8 V饮暖水' j$ V5 E4 f' u/ M$ `& {6 ^0 M
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ K* Z6 |6 j& {
空腹饮水, }* m% h0 Y J8 ?& n
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 d2 @2 ~4 h# h% \8 G' U" n5 z
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" k! ^. f$ i3 y喝水时间表
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- ?7 D9 E, U, h推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 _, X8 z' M2 y N+ i1 n
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! `6 w7 y8 G: n- }+ o
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* E0 ]3 z+ v- i4 J" V
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 y }1 O2 v* V6 G% \7 s' ?2 U12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( x5 `7 ~3 e% B) n; Y15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 @8 E& f9 u3 Z+ F17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 c, y* A0 f; Y- R/ m. i) B' B22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30