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3 ` j2 o3 D0 A2 M- n1 T% x饮好水
3 ]9 l) _# q" ^" }+ r尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ f% R- C, ^ P9 w; k0 P
饮暖水
9 E! [4 u; Y$ r x7 Q6 x& ?很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 t" W( O% C1 d& L- Z/ q
空腹饮水
8 z3 G; p# [; ]3 e当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 m; y4 A- ?8 b' i1 f% T
能放能收
$ |1 {8 d, J8 w( o上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 ^" x2 }$ L. U. z0 h
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喝水时间表+ b, F* L3 H& C: o: r
1 C& s5 H: X- r* o* }推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) o2 l. U3 u/ R6 i" J9 j6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 w% T4 t% B: Q- J h9 Y+ _8 d8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! X K$ I( p, R11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% a! G" E2 Q) Y, h/ m2 b) m: c
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) S5 Q& w- f3 p [/ l: f2 {15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) s7 K" r, V8 _. U! G6 J% M- V2 o17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 }- k9 s/ H( E9 o' O
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30