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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
. S+ t0 c2 j( o x* h8 U 一、菠菜
, U [0 u- {* d8 M9 N 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, b% T* w& \% d# \" ?, A& }
二、豆苗
: r& ]' `8 V6 N9 J1 s( U F, d5 n8 _3 v 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
+ p- G7 M8 d, b7 y 三、红萝卜
! ?( i. `! ~3 ] Y' h: W 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！5 V3 ^/ D9 n2 k5 D2 Z
四、西洋芹2 A, \: l7 x- ], ^" H% U
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
) n) `! J1 W; Y' d4 Z 五、纳豆
% Q* c3 a; R- Q! \' n M4 p 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
- s8 Z' P* R3 j6 h# ^* }六、小鱼干
# z& q0 K& {& ?4 e4 C; V. ?. x5 k 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
3 Y! _, n/ I: ?. w5 y 七、柿干
5 \ @' |9 O7 t 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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