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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
1 `) I0 @ D* C$ u3 x* X' ] 一、菠菜
( H& C3 B& h) |2 K 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
. r$ d1 ^' f W8 z' L 二、豆苗
! e- h- U$ t# z. v% ?! y 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。1 d# |+ m! ^" ]& D3 l* P7 A, S
三、红萝卜
4 R) o1 ^! J/ l- } 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
, }; o7 X* d4 W& ?4 k1 r$ O$ L 四、西洋芹
; _$ z; w6 k1 F4 ~- u1 p 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
( ? n8 ~0 s+ F4 o 五、纳豆
8 p0 n& F% M3 e- F# N Z 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。' o( E8 i$ ]3 B7 [
六、小鱼干# S, c# ]2 q% M" M* J! y0 s4 ^
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
- l- l, R* `! L$ v- T6 S4 ^* C3 { 七、柿干* ^, c. |% K5 |5 ?, Z
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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