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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 % v2 r( w# J; a. X* u- R
一、菠菜
" {; I; J& m7 V) g 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
. a, {$ Y: F8 n2 C# s4 S 二、豆苗* C/ n' S! C3 N7 v7 M+ _7 z: N6 E
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
0 S- A3 f& E% L5 ~, |1 { 三、红萝卜
+ x, s6 Y8 E8 g% O% e. ? 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！) h" ^/ K0 n1 o1 D3 z7 F- E- e8 K, l$ T
四、西洋芹1 y2 ?# Z, \. s7 c/ K8 M) u% Y
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
7 r! Z) O0 B3 _/ t$ o0 g7 E1 a 五、纳豆
1 R8 B% k; k! }- m8 P 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
$ m$ \2 f; I9 K! {4 [六、小鱼干, E) w6 v1 _( P, G6 W
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！0 F0 g% q0 P, w& @5 Z) |, z
七、柿干. Z0 ]7 z P! f. p# \# R
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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