【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



$ G" @) F& I2 w- V( s1 a吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
2 b$ n7 f* [% B. ~1 J. A+ R& E: k
6 _/ T0 I9 e9 A5 p* Q+ _0 m* j, C　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

! ^, l$ F$ ?/ ~# i9 Y  p　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
1 c' U3 Z! `* p+ t( y4 J2 G" ]
/ ~9 P: s! a0 p0 O( ~　　属阴虚体质者：
/ W$ j' B, h' V: i# R, G
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
( |2 D4 p- t& z+ r: }: f- D" C0 h
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
6 L" G7 R$ ]' q5 z. Q! T1 Q
　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

% K2 d( P1 Y" c' |　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

) G& ^) R) }2 ^+ D$ f. S' I　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

* m& N) ?9 y* t$ Y7 R" w# U' h+ e. O　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
+ n/ g6 F, m& H7 ?
　　属阳虚体质者：
! |$ Y: m% T+ a. l8 v+ M
  n8 f0 ~* s) B( Y　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
# B# n& p/ O" d
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
, I) a9 k0 B, o- U
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
7 r3 R$ x7 u" r( Z+ g5 d
　　大枣洗净待用。

( M6 x0 ]/ W3 t" o1 e, c　　桂圆去皮洗净待用。
' k$ M/ Z( W4 Y6 j) b
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

% Q0 A# z: I1 c/ O　　【功效】温肾健脾补血调经
, ^9 X& {# z2 M6 e! \% C2 H! Z
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
0 g  {7 z+ y# V7 f; p6 A
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
1 B/ x$ G7 Y8 _" T; R# U. v7 Z
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
) x& e# E! I/ [0 `& s* I9 G- s* k
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
) o; E4 N5 _* i+ {3 X1 U
5 w- F/ Q# t9 q+ s　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

4 O1 G6 J! X1 Y3 Q6 x　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
5 B" K  O5 f! f* w" Z4 ^
" m# G+ X$ o$ F, L　　【制作方法】
1 C' I# V5 E( t7 u, I/ ?+ J  R
- r8 @) k1 E5 V* }8 y       莲藕洗净，切块待用。
' P$ I+ D7 B3 }
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
1 C7 T0 M0 Q! N' C: c% h  b- ]
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

. J! g3 Z  p9 Y# m8 r- O: L　　【功效】滋阴清热凉血止血

% O0 y% Y6 |% L$ L% P+ H9 i& P　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
7 n  |0 O# r) U, C/ B5 W
* w7 a& n3 G% C% b  Q　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
) K% |1 D+ P6 `/ ^5 D
, @& |# Z% ~/ M8 o: V　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
* F) U1 s1 d) K% J1 A" c& _* c. x
# O& D( K8 ?) s0 W　　【配料】生姜料酒精盐适量

/ U7 H- Z* u- j8 z! X% c　　【制作方法】
5 _/ X  O) |% A1 Q; {
- ]  L; T! D4 r5 @. M& o3 c　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
) [0 x3 i8 S* i+ T
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
  z' y) [: ?6 s/ H& J
5 o7 J" F5 D) C' S6 R; p% a! S: Y$ h　　【功效】健脾和胃益肾调经
0 P; L- Q$ A6 P3 A+ T7 r: t8 \) i$ j
* H6 o3 w. |% N9 b5 S- Z　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
& O9 h5 j6 d4 f1 b& c1 F/ \
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

( @6 b' E. u2 S8 E7 a" q$ h* r; Z) D　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。