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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 f+ J/ u7 }5 ?7 n
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 8 R3 W* s5 u3 p' I6 L; R' e
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 5 }6 J* g# j+ N! Y m
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 7 k, Q0 i; H. y$ y" }8 F7 I# `; c
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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6 ]6 g2 h$ R+ R9 g2 { 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " w+ k0 I, D8 e+ E% N1 G6 h
' T+ d3 H7 K0 J 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 2 E; j0 a, C' r: ]: @/ c
' h7 `; n8 n; ~0 d$ b1 | 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 $ Y! t6 P/ A- z3 T( X$ C. ?. B
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00