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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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' f3 Y7 g; y) i6 U 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ; Y' D% U% I0 q. y4 V
& X4 R, M) [& \6 M& [) m/ L& d2 r 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ( z, [5 n! j. F c9 R
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 9 x x* \( g" A' g; @
- i ]! R- q/ s2 o/ K- } 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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0 v! O, R3 [: k& M4 J: B0 A* ]* }% d 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; K) D# R& h& S# c/ Y2 D( S- g
" |" |( |1 G) S7 ] 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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5 c# d' g6 M$ D% [ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00