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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 t; H: H$ q9 V# {$ x3 h
5 |& p" H4 w! {. S8 \5 o 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ; P& ~& I( \) E( W Y
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3 P4 e2 I, J7 D0 m+ u4 L
8 Y/ g. t( _7 T8 E; o7 Y 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 # `/ _! x& n4 J" Y, c7 J
z4 Q j& j. T8 b5 U, M& K' Q0 @9 U0 P 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 j9 c& f- W$ o; ^0 i
5 w* q9 v% B' L) c* ?! W 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 - k/ T. Z" o5 l: D" ~
8 H( d1 }+ L8 ^* H# [: ~ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00