|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 5 J- G9 t3 O) L( l4 G4 I$ j) D1 N
* T0 r/ A' q9 ]: E; Y 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
% o7 ~9 M8 T& ?0 E- _/ g; P2 C" R2 |6 I. m, N {( j
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
. |6 a) _/ K9 m' q3 z + \" N6 k, C6 z) x
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
! c) {" \9 A. k- v5 ~ / l8 q, Z. e+ f0 w" h0 i* \% t- p. v
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
: K- A1 i H. O4 e( u$ l/ R4 f 2 y' e: J8 \: r. {
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 A. l0 j- q3 p
* e5 J \8 J0 p# ] 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
: m5 g3 A# o! y. ?4 ? 9 u; a; w# h8 A0 j
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 / l- ~# r" n2 O
+ H, ]$ z0 j+ ]: K+ b 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00