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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + g j2 x# Z0 w; J' D& D q( n+ I
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2 Y1 @7 E4 W2 q/ e- L2 k3 H: @6 p
. Y C- B7 l$ X 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 $ b8 N! |/ n+ H/ V/ `/ N
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ! G! o6 x; Y* {
+ g' S2 H- c, D 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 2 h$ u( J8 f A8 W8 H& R+ G
3 y$ ]4 M/ M! a$ ?# w- z# i0 @ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 0 E, a4 i7 x2 G; w- i4 j
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 # m! `9 \+ w5 b1 T- M1 |4 B: x" d
# ~5 u9 I: f1 T3 v. @" k 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00