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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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' `( H& f% Q( q* { 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。: i. v, S- }* r; O% ^3 e* }8 b, N
- k2 ]3 _4 f- P) Q' J+ E$ h 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。/ r% G, K) h) v _
* Q0 I' h- v0 {, d/ |- c: o+ ? 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。$ ~4 I4 u1 D0 V: ^% Y& A( _$ D/ `
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：2 ~" Q: M8 g2 A6 ^4 B, ^
; r2 ^* I1 f# y9 N 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。! Y) ~% e: i. X* h+ A6 W3 x- w
5 D& w2 ?% x9 v) J1 H8 R 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。9 U7 z$ |" r2 y2 \! T9 Z) R( ~( l
. o$ U- v* o8 U/ e 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。) s' Y& ]$ `# z% H3 S
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。2 m; ^8 m1 n5 t# y
7 P6 B' d% h3 `5 z 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!( h9 v1 T! Q+ H1 k6 j2 I
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1 姜枣红糖水$ p# c' s1 e1 p; C! a, z; z2 K
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。+ n" r/ `0 f8 [- L4 y; G$ ?+ R
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2 山楂桂枝红糖汤+ j- z5 p3 O, f3 k4 {
4 n0 `7 i! ^2 O O: N' J3 b `# J 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。+ m9 Z0 P: i4 T+ g# @+ p
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。! h' {$ R3 I b \0 T! `. u' O! \
6 V% m8 C- O! C* e! `2 Y 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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9 S+ V. E8 U1 J4 ?, q1 t 3 韭汁红糖饮
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+ b& P( \( Y" {( B; m 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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5 u/ Y Y: r; u 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。: \0 u9 G6 ?- j1 A) |) [1 C) y
1 g& {; s: x k) ]; _ 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。& Z3 _/ }1 \! p+ X' h
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5 姜汁薏苡仁粥3 e4 J5 H/ ^( [4 V' c
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。) R# W, L) j2 p$ _* E
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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+ V2 g3 e* ~2 C4 f 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。( ]6 A( c) n. b2 ]
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。$ _4 h9 t- d( H$ V! T. s1 q$ }
$ x5 m. Q0 c+ ~9 W 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮6 e O x% d$ L& x1 }
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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/ s! H6 ]7 p3 E: H8 p0 q 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。; v8 E- ]1 z6 ~* \: |/ p. }
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。0 k$ T' G3 U5 @* v4 O( X: X
3 A0 ?# g6 r3 ]1 w' m k 8 藕莲饮/ e! I% k# f- P5 Y
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。- f4 f0 ~3 a, u) ]/ C) K8 A! j
/ X4 X$ k2 P& I @* ` 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40