【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
/ H# H+ G0 n: O/ R2 Z
* _7 X' f. r% I) E( D/ F　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5 f' L) ~4 }) R2 X% p# ]
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
/ j6 B8 `1 X. m" |0 h( G
0 B. n2 r. R5 y& ~5 Y　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

8 i* C* A5 \6 c% L1 {　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
& R, G' _! q  Z6 q
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
  Q# R2 \& E' }. F. A$ _$ m
; v7 c" U  s3 J2 `  I. b+ R, j　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

4 G1 Q: M3 _) e　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
! L' B$ ?9 v; i3 G0 `
- {6 `0 K! |3 V3 Y' p% s　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
' F( s! d( m$ n6 g
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

% R7 c- o  S- o; z- I　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
& z6 [2 `/ e1 ?8 }  M+ \) I
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
" P, s/ N  ]  E
3 W' I* z" M3 s5 N1 g& U　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水
9 t* `6 E1 q2 b; C. M: a5 w4 ?
( y6 f/ j: }# F0 z( x　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
0 n" `4 Y1 B7 P! h& K, u  }
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
- ~4 }9 C- Q2 e5 f2 f& z% z* u
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤
. Q9 x0 M" q: x- m8 ~3 C
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
) m. F# g$ ]) r' G
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
4 Y. Y* b' W+ {& u$ h' t' F
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
" {3 T) ^0 u0 s3 ^" R; P
　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
% ?" \- G6 H3 ^4 M
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
4 i+ I, q) C! b% U5 I
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

2 j" ~( ^+ E" @8 v, P$ c% A, e　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
7 f4 T7 i. v) e5 z
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
2 e1 a: X3 i0 _. Z
' O! W" |- b% h, [. R　　5 姜汁薏苡仁粥

1 Z) i6 p2 o0 p: y: y( t, P　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
. N; H1 @/ A  F! x% z7 q: K( D
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

: i! e& X% [# j7 l- T0 w( j　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮

6 d% D5 u; Y) _9 ~5 e　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
/ s! P0 E" C6 a" B5 \" V$ Y" {- {
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
* p7 X- d8 Z4 ?7 J  Z, M
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
9 l" i1 y; k4 A9 L1 u$ f6 @7 m
　　7 黑木耳红枣饮
( a% d  K+ a1 Z/ q( V
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

: \  Y" F4 d6 @　　8 藕莲饮

7 a: i& g' u1 e6 y2 G/ P4 G6 O　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
" U; A1 }; M( I
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
9 }2 z: E8 Q8 g& d% u偶先收藏了~~~
2 Q- t8 W/ R  e' V! L! f  ~# P* i+ k以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了