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5 N9 W8 l9 z* q, V) k<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>4 \5 W# ^4 S- d4 @
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<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>* Y. Q: I" Q" ~% W4 F2 l+ x" T, Q
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! Y2 {7 G$ k7 J r, A. K" }0 ]- y<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>+ E# f) V& ?" }+ O; x+ T2 @+ u1 v
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
) W. W& p; @; N; k, R# z* k<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>
I, j6 q" ~, X6 \! {* ]6 h- E<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
8 e& m, Y6 a7 d9 c<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>3 ^2 g* g! x5 I `+ G
<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>7 r, t5 V! S( s7 |! ~ ~; u
<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>
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[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
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发表于 2008-10-25 14:35
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