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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 j' ` O, k. ^4 i @
; E6 ]; `8 }* J+ u; g. y/ c+ I: | 食谱内容如下：$ K& I% w I$ o0 Y% f
第一天6 x+ |- f3 G4 ~/ p6 ^3 j
8 E2 p2 f8 c+ [' Z 早餐 & P" B$ u ?' @' n" c3 K* Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( N" Q0 L5 M& \( N/ }+ ~* g: d% U 1/2个柚子或者柚子汁3 n y& @) _; S* L& k
1片吐司加一汤匙的花生酱
, r: B! [ O# C
: g; W5 I2 m @4 [ 午餐 : T, n. N+ i- j8 ?; c. ]1 q
1/2 杯金枪鱼
! a: O, f3 Y. ^( ^ 1片吐司
8 k2 F4 e) @6 q" a6 E& ?; I4 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 Q5 U4 p/ E r) N: |: ^
- U8 H9 Y( u( @' Y 晚餐 ! O4 F. K- ` {* N4 O
3安士瘦肉或者鸡肉
9 y; x" l( p1 r 1杯青豆或者四季豆
. u" n9 l, E6 I' K* ]' J 1杯胡萝卜
! b& y0 O1 [) R* |0 Q3 i 1个苹果7 P9 ~. o2 v) K) j
1杯普通装的香草味雪糕
* B% `4 G2 N2 w+ N" C
5 U. T$ U& g$ k0 ~0 C; S 第二天 / C5 @* o2 o9 d/ ^: Z9 a
- ]2 k% J3 U$ H6 W' U( t 早餐
* D7 Q6 O* W! {, z1 w' b5 a5 S+ n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
_9 ^- I9 J3 D' g) Z 1只鸡蛋/ f# x" ~2 @6 j7 W+ |+ c7 d% |/ D
1/2个香蕉
0 J$ p3 a3 o! U9 ^- Y 1片吐司
; n# o5 e s& R# c# Y
) h7 c' O1 O0 h 午餐
- j" ?; h, m$ X 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
0 |/ Q; ?7 O7 S6 i. f# b, d+ E# c; L6 {, H" Q' l8 {4 P! g
晚餐
2 I. V2 A( z ^; ]8 `( c 2根牛肉香肠
4 l4 ]4 E# V& S2 ? 1杯椰菜或者卷心菜
3 N, X0 o( X" M' `5 Q& N& v6 P7 Q" @4 H 1/2杯胡萝卜
- i! L+ k; V1 v8 E+ q# g: h6 \' s 1/2个香蕉
& M" A& }4 d8 a+ Y
9 m5 j# P; S9 E9 b 第三天 + m# s/ ?! B0 p" ? K
& S% B: ?/ b4 ?2 `) s8 L6 O* B
早餐 / G2 f4 V/ W* O4 I2 |$ l2 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 l- M: V# v1 _ 5块普通大小的咸饼干
1 V2 Q6 d0 y. C2 w 1安士乳酪. p$ v0 J- K2 Q; B
1只苹果, ?# {0 Y+ f8 z9 {9 i
- \0 N$ S8 r. x: j j0 T
午餐
* x, k9 ?$ G$ c7 u0 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 y$ H! B+ t% |
1只水煮鸡蛋
& o2 O9 R, j$ w+ R/ P& _4 u 1片吐司
0 A+ ?, ]2 L6 {/ X \9 X" q
/ x' _' {/ i* L* g 晚餐5 i1 I7 `, J' \: U1 ~/ b
1杯金枪鱼
; `1 K4 g+ p1 b' \. a# m 1杯胡萝卜
6 L0 u; r6 N- D6 |3 @$ v 1杯花椰菜
+ b. @) t) Z C7 t& n 1杯瓜类
6 F% ` K: _6 a. @1 ]. o* H 1/2杯普通装的香草味雪糕9 |( [: P5 f0 R: j5 X$ T
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : k8 x R, M% z9 d0 @1 `+ ^
9 S; `5 P/ O: w' E 专家建议
0 i+ j: @) @$ x: u 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; P" P4 C* a: q5 t/ |( w 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
2 U: N" e/ e$ M1 W 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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