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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! J' [' n. N6 d i. a( ^# s ! t- X( V {5 J; n
食谱内容如下：
- _" F* g3 |" m7 t, O( l 第一天( r" ]$ w- ~; z8 O, G2 T' s
$ O* X! Q; D6 I- ~$ z, _! p
早餐
7 Y( F0 z/ F* H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 O% ~7 N7 c4 u* J* V y
1/2个柚子或者柚子汁8 O! @1 D+ ^# }- k' _& W5 e+ \8 n2 t
1片吐司加一汤匙的花生酱0 I+ _) K+ j7 f U
4 G# [. |# v. g* e( D' F 午餐
% k' u% y$ x) }$ E9 Y& G1 z 1/2 杯金枪鱼: n1 p, r. U* N
1片吐司. Q. w2 K$ r" \8 d3 g. \. ]9 A! s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ U0 g/ x0 B% L3 Y; y( P# Y7 [
) v2 m7 E( X1 `
晚餐 . R: Y1 Y& m- G( P, ?" W( d
3安士瘦肉或者鸡肉8 F: M5 `) @& z/ }* V0 ?4 w' k
1杯青豆或者四季豆) H/ g$ l; d6 a7 \- X# ~1 r
1杯胡萝卜
. s' @) [& m: ?! q, O) W 1个苹果
* H) t8 c5 M9 M1 k 1杯普通装的香草味雪糕
/ m8 z+ V( W- u& U' _
1 p' E8 z% v+ @% z) w. ^ 第二天
! X' s i c& t! H% Y3 q; e
0 {/ z, G! E9 l0 q 早餐 # Y# X6 Q% C: r% _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( v- D% `0 z! G1 k+ C 1只鸡蛋& z/ ~; z6 R7 v' W
1/2个香蕉
* J4 U( s6 C) v# m* u! S 1片吐司
. O( U ^: Z+ Z' a% i3 {
9 ]# J l/ m( ^ J. Q+ E 午餐 9 a/ N) g) T' L3 i; v
1杯乳酪或者金枪鱼 8块' q7 H& m& {/ J% t& l' x
/ }/ D2 Z3 O8 `2 p& b
晚餐' ^* E3 o: z( x7 W: A2 e( z
2根牛肉香肠
5 F( A# V% ?9 J# y 1杯椰菜或者卷心菜
$ t6 O( a/ y2 J. [ 1/2杯胡萝卜* I |, e( G7 W1 g6 o
1/2个香蕉
3 n3 c, s* E1 H
- B3 T5 V. R' E6 a6 H 第三天 : i5 {- t' n" [- o% |9 w) q4 i
1 d. Z3 J, O) y1 P, X
早餐
8 Q+ b7 X9 x2 _' [5 Y3 f b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 a* ^+ |8 D* J; Q" D9 D; o
5块普通大小的咸饼干
4 z) {5 p. B+ g& y6 {7 F% g 1安士乳酪% }& ?9 E# h& g+ s# R/ z
1只苹果( Q c5 Z4 t& a( Q/ O
6 K& [5 b; \& x$ D- H' h: p! `
午餐 9 j7 @: @- g9 m0 _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ F4 u) X! h2 s9 e4 G' k# d 1只水煮鸡蛋2 ], [) A& s" _: r0 I4 S7 c) T
1片吐司
& c6 U; e. W# _2 t
5 M8 _; o6 m" U 晚餐
7 m& `7 }, [( c 1杯金枪鱼
& M" d( a! s4 O* z4 Z* U B+ ~ 1杯胡萝卜. F# B# I# G/ ], j' o" ?
1杯花椰菜
+ h" R: l& w0 Q7 Q7 M' i" { 1杯瓜类 w2 }" E) }/ Y
1/2杯普通装的香草味雪糕
( [7 _# U8 t! u- f5 p: ]7 n0 D# ~) t3 A' A 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . N5 k7 p# o' q
' Y& C/ V7 E& O' f. b: q( l
专家建议
, i# G* N. E$ y5 `+ s 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ j" ^) V$ u$ o' q; w/ i
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 z3 z0 H M* _! r" R: q( ~
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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