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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
# E6 \$ N% A6 }- U- m) o* E& R * ~! U  ^5 r9 |8 [* G5 o* H
食谱内容如下:: j0 I! r9 v9 I2 }  [! b
  第一天9 h2 L( j8 J7 S% `: K
9 _9 a+ E' Z! d" C; e
  早餐
5 r3 `* |+ T& j# z7 J  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 H$ P# A7 R; w$ {  c: d6 f" x' o
  1/2个柚子或者柚子汁
" D# ]5 a( ?; k3 k  1片吐司加一汤匙的花生酱) |8 W5 v7 I0 m3 x$ p% a6 f) R

3 }. ]) S' D7 A1 x  午餐 4 t9 A/ x9 J- k6 Y8 D
  1/2 杯金枪鱼
0 M# W: l+ G2 m1 t  1片吐司; [9 c! A" g+ o: o4 ^
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) u& ]4 F+ O4 q8 P1 `

" T* t' u- I- |8 R# }1 G& I  晚餐 . e6 q3 A4 w& \  v! V% J4 ]
  3安士瘦肉或者鸡肉/ ~0 V6 r/ b/ |3 e+ Q. V7 ?$ H
  1杯青豆或者四季豆
1 e; A8 I! ^2 s5 v; F, v  1杯胡萝卜$ }' n- r9 U" B2 h5 x9 Y/ j1 X
  1个苹果) R/ X7 f$ ~1 [! S. G+ f8 i
  1杯普通装的香草味雪糕. C6 t8 S% c7 g8 h7 B! X* t9 v

# l! I0 _# H+ g  h+ U  第二天
& G. c  o/ |; ]0 l
8 z! w4 J. z- Q  早餐
7 c$ F" a$ k/ R! B+ c/ U6 N  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 \1 \& s) i/ _3 o. ?& t6 x
  1只鸡蛋
& ?  @$ ~' v! J2 X+ D4 h/ j  1/2个香蕉0 P9 d5 A( i' z* W9 n2 [5 _, w
  1片吐司* X7 I" d9 n3 {" p# b

5 C0 P% c6 S, \) r  午餐
1 R! u) j8 j) Y4 \8 S! r  1杯乳酪或者金枪鱼  8块/ r/ ~( l  ^3 k8 k

7 l1 d  }. o" t: M; }% e3 e8 X9 Z  晚餐
! u. i2 L  I8 e  t" ~  2根牛肉香肠
) K  u1 g2 b5 y' n. D$ s+ A  1杯椰菜或者卷心菜, \+ ~# e  y- S0 c5 q0 n
  1/2杯胡萝卜/ ^1 P3 G, W3 Y6 q( R' X7 L! X( P
  1/2个香蕉
! P% ^% W. E6 S' g! q
6 \( L  j" c8 z, c! I, J4 i( M       第三天
2 o/ d1 s; k7 s6 M/ \1 \3 r
+ c8 l2 M1 A2 f) m0 E  早餐
+ a# [; D1 }. X  C3 j  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! e( R8 p8 ~& D6 |  5块普通大小的咸饼干+ D4 D7 L2 Q, h
  1安士乳酪
  ]: p; G- @+ [* m: v  1只苹果
$ J# x$ p3 ?' {$ b# Y7 Z
" I6 E) j5 z: I( q' U5 N  午餐 / ~) ]' `8 {- F1 T, P- o& @6 @7 ^
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. z, J$ c0 h) v  z) q) C8 f
  1只水煮鸡蛋$ t. Y2 c" J6 M  M- y: L
  1片吐司
# H7 R/ a" F/ x6 d
+ U7 r$ \6 j% h, t; R$ n   晚餐, d! j5 w% C, F# i, B
  1杯金枪鱼
; E, m. |2 r, ~. ]0 p6 C  1杯胡萝卜4 Q- H1 M; I" i/ i4 n
  1杯花椰菜
0 l  }' \9 a& Y9 |; b, D: r. @  1杯瓜类- |& B# H, @" c" u+ O% L+ A+ y
  1/2杯普通装的香草味雪糕: l# m7 q, Z' @. X' a  j5 e
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . Y3 R: p  D2 ]
" ?! `) @' H/ J2 J$ s0 h, H
       专家建议
9 S$ [" p/ W, I$ H  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……; R8 V' ]) t- F9 L
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
5 Y& K, P9 `! y2 ?% |  l, Q       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
3 g1 I6 Q+ l8 G( a8 f* j我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
- d& E; P/ Z; M8 x) C5 s0 I2 j说实话 一般人很难按照上面的要求来做* [) }3 p' `  u, t& a8 Q* b/ h
我以前也减过肥
# G1 A  q9 @/ p2 n) F找了很多资料
0 B! k. K/ y3 {可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
6 z5 X+ S4 |4 k% r4 g( w晚饭一小时后去散步
) f' B% ~+ C- s2 }7 u效果挺不错的$ s" H' J# H' R
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要6 p! H# j9 ]! q% E
有个好身体才是最重要的6 u% a! Y  p& S& v+ m8 Y6 y& k% f
健康就是福5 A# a- f" W9 E( ^" a  d5 C5 y. H
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
' w; t5 B; e1 H- c, x而且也不是很实用# D4 U# b/ ]3 M8 s* Y4 Y4 t: H
不过还是要谢谢楼主# o5 O2 ]0 p" L- E2 [4 d2 P
说实话一般我们在美容书上" u' o+ x$ }+ A: J  O. y1 B4 i8 t
或是网上看到的# [3 T! W; R9 F: `
减肥餐对我们一般人都不是很适用
6 U* B% m  W4 J" K) p8 v我以前也减过肥
+ Y2 x. S$ l3 Y  j9 y$ a% Q0 K9 o试了很多8 t% L5 }, \$ m$ v) v
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定' F& J8 C, e. ~& {
告诫那些想减肥的MM% |3 u0 j7 @9 T
千万别吃减肥药; a8 u0 J- C" a1 N8 S+ Y' O
那真是越减越肥
6 k: F& E7 u9 h1 g2 f1 e. s* M夏天吃完晚饭后多锻炼 散步# q- v* A6 _8 o0 u
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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