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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
: j$ a3 S- O- e. a1 B3 z$ z) H/ A 第一天% C4 j4 ^9 t, A2 U& [9 j
& p+ {1 y& U- W# ?! |9 v' ? 早餐
# L/ z2 r; J# |5 k# L c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 f7 t8 L# _5 n, K* h" I 1/2个柚子或者柚子汁
Z2 {& `. H# K M$ h7 K8 P: J 1片吐司加一汤匙的花生酱
) \5 e1 l! O* d4 u3 j$ f
3 H7 V& i7 r2 _! f9 L9 x 午餐
7 Q- F/ E! Y7 p8 R1 w: l 1/2 杯金枪鱼# |' U8 L" {9 f. M7 z) p4 Q
1片吐司( D+ U9 l+ a, s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' D7 x5 q" t C
7 k7 F6 }0 I; H 晚餐 " v5 ^( V" V# O. ?" q0 a9 s
3安士瘦肉或者鸡肉
8 c1 O8 ^/ v' Q \, o2 u 1杯青豆或者四季豆% o: |3 z( S# ?, y( [4 G' }7 c
1杯胡萝卜
! u \+ ~3 ]6 U( r- k8 D 1个苹果
& U$ G Y. z, n" D8 {' W- @ 1杯普通装的香草味雪糕 g: ^- a1 U: f! `* h2 ~
0 I* _+ z8 A" F7 o 第二天
8 j+ E2 \$ {- J0 \& q
9 b: F+ R+ O2 e" z3 ?5 F 早餐
5 F5 s1 }0 }/ |/ I$ @) f+ n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! K5 g* B1 q+ f7 r 1只鸡蛋
3 M: `# V( T" K Y 1/2个香蕉
) |% C1 N, z2 q+ N/ X; g; o+ P 1片吐司* }. N+ C! y( L, {0 T
: Y9 \5 P( ?- B8 Q
午餐 ) H' }/ R) M/ f3 E2 C
1杯乳酪或者金枪鱼 8块: H3 U8 N* |, U3 {, n- f
6 @. ]* N% R( I$ K& T4 J6 l3 m# S% z& r
晚餐0 z, f) P3 H' A3 ?; Z; ^
2根牛肉香肠
' V. P- F" V) S 1杯椰菜或者卷心菜
; H* Q3 s& f' z' |5 H$ ` 1/2杯胡萝卜: u2 F& C7 U9 D& k3 r6 `: V$ S
1/2个香蕉
, d2 x9 A8 Q: n% e4 @7 u0 I( P4 ^- E- U% k/ X/ `+ N' o: p% j; s! O& H# P
第三天
* G2 a4 X9 y6 }% d
H: R; M% c7 C( R4 m 早餐 + D6 J" S7 ]1 O/ k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 R' ^/ F, r' ~ 5块普通大小的咸饼干
; z# i) s8 ]1 L+ c g 1安士乳酪
; p& {8 q3 a2 _8 [ 1只苹果
9 m, Y4 d, y8 x0 q1 I2 ?$ _! G$ B) _+ N: H2 G0 [, Q: O
午餐
: Q6 l& j& M* F! R" B, u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 f4 d2 P* o3 o' d 1只水煮鸡蛋( S( U: |) M0 F: w; @% j- l
1片吐司! N( ]! J+ b% z+ z; h
" j5 m1 n+ l" d1 e
晚餐
: p( }5 y9 F: f* z 1杯金枪鱼. _. u* n# d' W: ?1 N
1杯胡萝卜
# r1 S- A5 x- H2 J 1杯花椰菜2 r; P9 d7 c5 q6 C5 x
1杯瓜类
: u- U6 K c1 {7 S# X( c, G" |0 A 1/2杯普通装的香草味雪糕
. ?0 L1 j# J' [3 X( V 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
& w9 L- g0 w1 R, G( w* J; I7 O$ L) v- h( Q
专家建议
! c' P& k' F- o* n# W" o 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; g" a$ j7 m# x f! v. |* D) _; v
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 h# S( f$ C& s* r/ t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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