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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)6 }$ Y" W- W$ I5 ~( u# ~

9 j1 {7 u9 M/ \" Y+ O4 B; v+ R 食谱内容如下:" q* w7 H& H* a5 }
  第一天8 F4 ?- j* d* h  [4 |8 J: x* {

! a% k& b% l; L1 @8 v9 ?) ~" ]! S  早餐 3 t/ D5 H! k- o# o; F
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# ~( M! p# Z' q& ^/ @! F4 B  1/2个柚子或者柚子汁* Q% ^) ^4 K0 \2 b/ C8 H
  1片吐司加一汤匙的花生酱7 `2 m+ Y" D2 j5 R6 u; t

/ C+ b4 V5 b6 g$ M  午餐
# p+ U& o6 P5 u4 E  1/2 杯金枪鱼
5 m! \- ?1 {; r9 J. \- @7 `  1片吐司
* t& |7 k0 t/ e# r9 H  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( ], c2 G1 u. U4 }2 S  L& d8 V  h2 |7 Y# l, U2 E) v. N3 F
  晚餐
" N2 S: f8 a7 R: Z' d: U8 C# g  3安士瘦肉或者鸡肉/ k9 B6 F0 P' I' q  m3 W
  1杯青豆或者四季豆
( s! I- x, _; A: n' |  1杯胡萝卜
+ F5 t4 b* _) b* M  1个苹果0 `- t& {) }6 {. w
  1杯普通装的香草味雪糕
, b6 W5 e% c" C' T% D) W0 z( T, Y/ i! L& G, x: b2 L
  第二天
" e6 D9 f1 H( i9 Q( k2 m8 y- ]
: v6 \# r' Z+ }- v1 \; @  早餐 5 S5 W* T1 _4 N" \! [2 N
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. A4 G* T0 q' f5 F4 `  1只鸡蛋$ P  T6 ?; t0 Q% e9 T' [5 [
  1/2个香蕉* v) w# s5 w% h' N# X7 @4 t. f! c9 d+ j
  1片吐司
2 |$ e1 }4 d8 e, _* }
4 X+ j6 H9 Q* b; A; W$ @  午餐 ) D* `% s* v- }; U. Y, \2 N" I
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
4 _- V; e1 ?  n/ q8 Q! S1 z% `3 f; J  ~% |  S3 H6 X2 Q2 r% Z$ S
  晚餐
3 Y9 T9 G7 v: b' P5 S3 v6 L. s  2根牛肉香肠$ N) b6 t/ E: s: P1 o$ P" |
  1杯椰菜或者卷心菜+ G6 O5 }8 r4 z7 K& c
  1/2杯胡萝卜# S, G4 Z# V& p
  1/2个香蕉6 ^3 T8 t) N6 \6 m! M, l5 w  s

9 U) q9 ^2 S. |/ c6 D9 n* W  h       第三天
% U, P8 ^& `' ]1 [+ b3 {7 \9 Z9 _' ^2 R4 A: b; }& R5 r
  早餐
$ l! a, q4 W9 B3 C  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 E4 Z9 m. N! \3 f# h/ @  5块普通大小的咸饼干
: a. w2 d8 x7 d: |$ G: A  1安士乳酪
+ [2 h* M) j; v3 Z* u  1只苹果
! G0 w# [; p  b8 Z
8 r5 E) W1 b5 v: s  午餐 9 q+ r; c: }5 Z5 s8 R1 T# Q! @, ?+ v
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 S* a; Y; R; \  R+ [2 k2 Q+ ^  1只水煮鸡蛋
, _7 O4 i+ I6 n6 X$ ^  1片吐司
/ {2 R2 r* }  T
. O( f! d4 I6 }   晚餐
. `+ k/ r  I, r8 U( v0 J! K  1杯金枪鱼
1 q. e6 n6 R( R3 M, S, o! w  1杯胡萝卜- Q* X, U0 }% W( A( j% C. A. p
  1杯花椰菜% f+ z$ T" M! s5 N1 E8 ]# |( z1 X" b( H
  1杯瓜类
$ b; N% E* E+ `, f! s8 c5 l& T0 n8 P  1/2杯普通装的香草味雪糕
% y- E: S" {. @  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
; _( W: ~$ s3 L. G! D0 g7 `- k( s4 e5 g) M: v; q
       专家建议' L* |9 b' R& m3 Z* j& j$ m
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……' Q5 s4 y) t' T! b* U9 n. S
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。# y/ T& c6 K. s, Q
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
! n6 Y; ~( q* H% l我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
' d! _: {' k7 D1 E; R' x# [% u说实话 一般人很难按照上面的要求来做5 r% @2 Y  t1 n' n4 H" |
我以前也减过肥
; Z  d6 D) b" |6 J2 X/ \9 F找了很多资料- X% B, R7 d0 q; z: w7 Z! ?/ B
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐# W  k; V2 e* a6 Q2 N2 r' S4 B
晚饭一小时后去散步
5 m( m2 F" N# ?( r9 N# k效果挺不错的7 }+ e; b9 \- d! ~. ~
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要7 l* S, ]7 h  X7 Z( G2 Z' B: N$ Z
有个好身体才是最重要的! T" m1 Z) _9 I! z' m1 h) |- F
健康就是福
3 p! ]/ k( R! o) J- h
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来* |  ^& f- g% N) c4 G
而且也不是很实用' e- Z; _$ U8 d. ^
不过还是要谢谢楼主
3 }) z2 o8 E+ \5 M0 E8 ?% k" Q0 o说实话一般我们在美容书上4 H, U. w9 k6 |* ^. T. c' l
或是网上看到的
& Y. h, |- [2 I减肥餐对我们一般人都不是很适用
& q/ I7 h& r/ T* m我以前也减过肥
9 P0 X% V( K" U# c! }试了很多2 V$ g. Y$ w5 [0 h% q" b
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定  s& a$ S5 B+ Q! E
告诫那些想减肥的MM2 X* O5 R; L0 W: d  a
千万别吃减肥药
# S! t/ R8 N  W, Q+ g8 t3 B! H那真是越减越肥
/ V8 C2 }" ?# g. X1 ?* v夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
# H  {" u: T2 W可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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