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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# E6 \$ N% A6 }- U- m) o* E& R * ~! U ^5 r9 |8 [* G5 o* H
食谱内容如下：: j0 I! r9 v9 I2 } [! b
第一天9 h2 L( j8 J7 S% `: K
9 _9 a+ E' Z! d" C; e
早餐
5 r3 `* |+ T& j# z7 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 H$ P# A7 R; w$ { c: d6 f" x' o
1/2个柚子或者柚子汁
" D# ]5 a( ?; k3 k 1片吐司加一汤匙的花生酱) |8 W5 v7 I0 m3 x$ p% a6 f) R
3 }. ]) S' D7 A1 x 午餐 4 t9 A/ x9 J- k6 Y8 D
1/2 杯金枪鱼
0 M# W: l+ G2 m1 t 1片吐司; [9 c! A" g+ o: o4 ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) u& ]4 F+ O4 q8 P1 `
" T* t' u- I- |8 R# }1 G& I 晚餐 . e6 q3 A4 w& \ v! V% J4 ]
3安士瘦肉或者鸡肉/ ~0 V6 r/ b/ |3 e+ Q. V7 ?$ H
1杯青豆或者四季豆
1 e; A8 I! ^2 s5 v; F, v 1杯胡萝卜$ }' n- r9 U" B2 h5 x9 Y/ j1 X
1个苹果) R/ X7 f$ ~1 [! S. G+ f8 i
1杯普通装的香草味雪糕. C6 t8 S% c7 g8 h7 B! X* t9 v
# l! I0 _# H+ g h+ U 第二天
& G. c o/ |; ]0 l
8 z! w4 J. z- Q 早餐
7 c$ F" a$ k/ R! B+ c/ U6 N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 \1 \& s) i/ _3 o. ?& t6 x
1只鸡蛋
& ? @$ ~' v! J2 X+ D4 h/ j 1/2个香蕉0 P9 d5 A( i' z* W9 n2 [5 _, w
1片吐司* X7 I" d9 n3 {" p# b
5 C0 P% c6 S, \) r 午餐
1 R! u) j8 j) Y4 \8 S! r 1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ r/ ~( l ^3 k8 k
7 l1 d }. o" t: M; }% e3 e8 X9 Z 晚餐
! u. i2 L I8 e t" ~ 2根牛肉香肠
) K u1 g2 b5 y' n. D$ s+ A 1杯椰菜或者卷心菜, \+ ~# e y- S0 c5 q0 n
1/2杯胡萝卜/ ^1 P3 G, W3 Y6 q( R' X7 L! X( P
1/2个香蕉
! P% ^% W. E6 S' g! q
6 \( L j" c8 z, c! I, J4 i( M 第三天
2 o/ d1 s; k7 s6 M/ \1 \3 r
+ c8 l2 M1 A2 f) m0 E 早餐
+ a# [; D1 }. X C3 j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! e( R8 p8 ~& D6 | 5块普通大小的咸饼干+ D4 D7 L2 Q, h
1安士乳酪
]: p; G- @+ [* m: v 1只苹果
$ J# x$ p3 ?' {$ b# Y7 Z
" I6 E) j5 z: I( q' U5 N 午餐 / ~) ]' `8 {- F1 T, P- o& @6 @7 ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. z, J$ c0 h) v z) q) C8 f
1只水煮鸡蛋$ t. Y2 c" J6 M M- y: L
1片吐司
# H7 R/ a" F/ x6 d
+ U7 r$ \6 j% h, t; R$ n 晚餐, d! j5 w% C, F# i, B
1杯金枪鱼
; E, m. |2 r, ~. ]0 p6 C 1杯胡萝卜4 Q- H1 M; I" i/ i4 n
1杯花椰菜
0 l }' \9 a& Y9 |; b, D: r. @ 1杯瓜类- |& B# H, @" c" u+ O% L+ A+ y
1/2杯普通装的香草味雪糕: l# m7 q, Z' @. X' a j5 e
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . Y3 R: p D2 ]
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专家建议
9 S$ [" p/ W, I$ H 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; R8 V' ]) t- F9 L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 Y& K, P9 `! y2 ?% | l, Q 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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