杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 148164|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)6 ]4 E  P5 ~; W3 x; e1 n
: q1 a' m: f$ y0 j, N
食谱内容如下:8 a# o. H' P0 j% G
  第一天
6 M( A) q5 F0 s' O# H/ R! T- u* l
9 s" d7 d  z$ }% ]  早餐 - u! h5 i/ j4 d7 ~& H7 h
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ p( ^3 p' v1 ^( r( N  j' M' B# k( r  1/2个柚子或者柚子汁
: A/ o# G" H8 H1 N2 ^# V- W  1片吐司加一汤匙的花生酱) m5 {9 [' |* x0 x! E$ _
4 K5 u  @1 ~9 w( V2 Z8 D: f, j
  午餐 9 b1 E  y+ @* F. i. W. V& {  B
  1/2 杯金枪鱼
- R/ R& T" Y2 [; U; M3 v% t4 S; m( K) P  1片吐司" m& W2 h5 E0 `6 h- \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- b5 ~: I/ w1 U. g

% I& M1 g3 q# Z8 _8 s  晚餐
" L5 e: v7 |1 s7 B$ [% T5 ?9 [  3安士瘦肉或者鸡肉
4 \8 w" E6 d1 n, F, G# \  1杯青豆或者四季豆' {0 e+ g) e: d: L& `, C* I
  1杯胡萝卜$ M! A1 y) C  ?5 n2 q* d
  1个苹果
8 x8 W, b9 p. n  1杯普通装的香草味雪糕
- h5 _7 M5 z% l( v
8 V5 H$ C% F" Y: m: s  第二天 7 O3 W  ]' N/ z! b
) a4 d3 M# V4 I% F$ u: F
  早餐 6 t7 B5 N: i5 r3 Q4 d
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. `& B5 B) m1 z5 _
  1只鸡蛋% U$ Q/ F# T1 a; Z& H9 D# X
  1/2个香蕉
. n6 f' ~; v/ X# X6 V  a1 C1 e1 H  1片吐司
6 E7 y# f$ M9 ]) C& l
' y( }/ p. t  y! Y7 w6 f+ r9 ~  午餐 4 k) I' c4 p- D7 {% |
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块0 u# z% O9 i# Z7 @

4 B$ K- R' s2 [& r7 P( t$ F& B  晚餐
0 O/ \/ N' A5 j  2根牛肉香肠
. z% u$ @8 O( b7 b  1杯椰菜或者卷心菜
/ a! t" _# ~+ M) V  1/2杯胡萝卜
4 ^6 ]7 V* L3 g  1/2个香蕉+ O/ q( `% J# e. _. A8 j
- n9 O2 N2 U& b
       第三天 % M  j, }/ T) O9 S6 C! F8 ~

; |, l, F) ^( v6 Z$ v  早餐
6 A  J% |9 {, a+ T* ]+ z" ~9 u7 _9 e. y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ b9 P5 t1 I2 O% C6 S5 p  5块普通大小的咸饼干# J" C! g9 z  t5 m2 F: t
  1安士乳酪, P% c) N) O$ o' Z7 V  |: x
  1只苹果! `* a9 ?' X& H" A/ S  I
3 d0 c: [5 M; ]
  午餐 0 e1 S8 u( i8 Y, i6 k
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 `, m7 T9 N" J- n; Z
  1只水煮鸡蛋8 E6 k' x5 v( [7 f
  1片吐司8 ~' U5 N6 o9 `4 w# @0 ~' p8 K/ v
8 }: M" h1 Y( d% z' B
   晚餐9 v7 N% Q6 Y8 g; z) s
  1杯金枪鱼! u2 L8 [3 _- J: ^% T
  1杯胡萝卜+ S' c. N6 o; Q
  1杯花椰菜
6 V+ g+ {2 F' ^) V, f  1杯瓜类9 o0 l5 K/ A7 q2 A2 |  j; p  D+ {6 c
  1/2杯普通装的香草味雪糕- J- Z6 ?! _2 i* b
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 w" m# S, }$ I% P! ~3 r! K/ }& l  \# D9 h( C( ^
       专家建议
5 [: W% V. h% _( k( b: B1 c3 p  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
8 g, d  H, J8 V9 [4 b) q& ?- n0 {       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。1 n& ?( V, F7 o5 _$ y$ M
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
* l6 M6 O2 N+ L- w- b4 ]# y: E" C我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱. k& e; [: s6 V# T
说实话 一般人很难按照上面的要求来做, I5 O! q1 ~2 A; `$ z! v" A
我以前也减过肥
8 `: N  j) D! h; B, S找了很多资料3 Y/ h( ~3 n! ^5 J) F4 {
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
7 h2 P  ]2 b' h. E晚饭一小时后去散步
7 x3 b  B/ q; F: F9 p9 l3 ~效果挺不错的6 l. O5 g: U  r1 k! {/ E5 R7 p
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
3 i# b' B; d* P3 V5 g. K6 A; i/ g有个好身体才是最重要的) j3 P; J3 |3 S& Z" H6 j. S
健康就是福8 X# n/ I7 v( {. J
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来3 I+ T& l9 E6 V# L  c
而且也不是很实用4 Z2 N2 |8 x1 [6 n
不过还是要谢谢楼主
! e" h# s" L. E. \4 E& P6 k6 N" E% X, _+ E说实话一般我们在美容书上/ o9 Y; Y6 k/ Y1 b8 M. D$ ~3 i
或是网上看到的
7 N% b/ r% S, G7 t* C  H; k$ J* x* F减肥餐对我们一般人都不是很适用9 Y6 f! ?9 j, y- T6 E$ @
我以前也减过肥
5 ~" e# f0 F' M0 V试了很多  h: `0 ]- m8 N  {: q/ z3 Z3 @
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定6 ?- W$ t; K2 W/ f& g/ _/ v% b# g5 l
告诫那些想减肥的MM
# G% f# U% |& a9 B9 T7 ?4 F7 h* F千万别吃减肥药8 d/ Q) j# I9 I( ?7 y1 V) Q, e
那真是越减越肥
2 r$ R8 S- a" B' c% S5 S" {  J+ `% y夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
% T' I2 e2 E5 ?9 H+ A可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-22 18:48 , Processed in 0.087237 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表