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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 T" w/ e% z1 a6 t- L& w; j 5 A( z% P0 G6 ~+ [- m, M
食谱内容如下：( T6 Q: k% p$ n0 x- X
第一天
" v' `1 J/ ?( A7 P, Z
) O, H! S( X/ ^* X e 早餐
b6 N4 P# z5 c/ c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 O* M; W. q' e7 H8 o2 U 1/2个柚子或者柚子汁# V r/ ^1 d6 C
1片吐司加一汤匙的花生酱
A+ c# e0 _' ^1 W' |% j9 q* |/ Q/ L, ~# y
午餐
9 }+ H9 f. {5 A( T3 y% n 1/2 杯金枪鱼- Y+ i6 p! l+ Q# w- D
1片吐司2 p& c4 Z8 q! r9 @) K. R" q( j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 B% t1 X: a" h2 I, X: c$ k7 ]8 t) M& w, H& R6 v z! t' O9 m
晚餐 5 b' D$ u% x' h* `) [
3安士瘦肉或者鸡肉, \; J/ D2 i# Y' u' h
1杯青豆或者四季豆% t! O, [0 q4 a! j
1杯胡萝卜7 M1 Z- r& h# w, h. k& c/ p) p
1个苹果
1 A$ S8 y) M4 i 1杯普通装的香草味雪糕6 I1 {2 E$ ^6 e/ k3 ? M F O) o
. J' J J6 W [+ e- G6 Y
第二天 ! b& p$ C! c5 i0 p2 V% {
! a; N1 N* K$ _' Y* ]1 Q4 Q
早餐 3 W% X* j. L5 H4 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& b( B1 ?4 G5 r( V* n 1只鸡蛋
5 z) q+ Q1 \6 B, e# t4 ? 1/2个香蕉7 q3 o3 f/ n2 U+ p2 Z; M0 B
1片吐司2 M9 |6 r& N2 x4 {2 e9 L! l, `. {
$ W9 i0 B L$ E5 {/ @% k2 D0 J, `
午餐
# Z# ?6 l3 m3 d3 O# h) V } 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
& K0 p; z, H+ S W" D$ q) d! Y
' V3 L, N4 S* ] 晚餐. l! ?6 s/ v- W' d( l
2根牛肉香肠
D+ H* ?7 K0 ` O0 \ 1杯椰菜或者卷心菜
9 _. y# V- \6 G Z 1/2杯胡萝卜
$ m5 y! d5 D: \ 1/2个香蕉% S4 A `, [- J8 q
% X, G! l% T8 e A' k 第三天 1 d* A" T3 K. K
5 T% r4 F+ v# R$ c( O3 q
早餐 4 m' _% k& {! G& C; Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- E0 J9 R* f1 v O4 I 5块普通大小的咸饼干8 w$ F% E# j, W- q1 R* Y
1安士乳酪
* d2 a9 {+ o& b5 @ 1只苹果
6 o1 Q0 Q8 ?8 q, z9 Y1 X0 X3 I# _( c! a
午餐
' G7 K' n, g1 P: l% y } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) e0 ? E2 |4 l; t p: i9 W1 o! U; m$ i 1只水煮鸡蛋
q& C. t% S0 q+ z 1片吐司
* B. N3 x- j) R' s& X' }
2 w7 m0 c$ Q0 w: } 晚餐
1 Y& J: I. n+ c5 Z; s 1杯金枪鱼" P! [$ J! s4 o/ |9 o, E
1杯胡萝卜
; V& \& Y% X9 k- ?$ G! X 1杯花椰菜" ?+ @# ~6 ~# p d" ^% I
1杯瓜类
: ~- d- P: H0 P% _1 P. i 1/2杯普通装的香草味雪糕
% q5 a, \. z( ]( m$ ]) D4 { 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : d/ }4 J) b, H5 K C
# B) }5 K% `: {- _ 专家建议
4 \# R. P5 g& r/ i 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 K8 f5 l. }" p# y) u 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; F* m5 W, V% r6 F9 x- ]
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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