|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 S: n3 b4 l$ k; d 0 J5 N0 l: `0 X8 a0 h* [
食谱内容如下：
) i. K# C1 j2 F* M9 ?# ? 第一天* b& z" l/ q& v5 l: ^9 n( S4 B
% n4 m1 K. \/ H1 c. z 早餐
. F6 W7 S/ ~6 c3 b+ r0 d2 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& D5 Z# l; h. F0 c" o; m5 m 1/2个柚子或者柚子汁3 ~- T0 j# C# [( u3 o" c$ \
1片吐司加一汤匙的花生酱# |* E* h0 |; I. U5 z/ P
* C3 R; C! e1 R1 ~% @2 E$ k5 d' F 午餐
5 f, T7 V1 D5 s8 ]# N( b 1/2 杯金枪鱼- u$ L. j0 E" f( u: V
1片吐司
: _$ _8 G8 M, Z0 ~, e2 I: B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* m0 S; B1 u5 H
' P6 O4 L K( S5 a: T% z" R. N 晚餐 / O, _: i" I, ~7 m- e! M
3安士瘦肉或者鸡肉
: U: t' ]0 r; k' c8 U 1杯青豆或者四季豆6 [# Z3 x* l' W i; z+ y
1杯胡萝卜7 G& R* n) A4 ~( o2 D: U! c
1个苹果
f1 |- w; M- t( Y 1杯普通装的香草味雪糕2 h$ {% H; _! |% m% d5 l0 y) d
3 P0 i; g8 f# f2 G: n3 N 第二天 ; Q7 K9 |' t& y
/ J" R. e2 t8 @5 _! p5 `( e 早餐 0 k+ m% ?' G6 ]( G3 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ U2 A* E" y; k
1只鸡蛋( W/ A# t1 j* \- X$ L8 @' \
1/2个香蕉/ @% W7 l" C7 h/ T5 Z. n
1片吐司 T q3 T, M& Z/ _9 U8 i+ e
" o- w- H" o: c6 U
午餐
: g: z4 \, t# T, [( ` 1杯乳酪或者金枪鱼 8块: |& }4 S2 g/ Q3 F
5 v* P6 e$ b& \$ Z 晚餐* [( r, U1 M7 [/ L3 C0 j
2根牛肉香肠
2 A& V. U' r) f9 x; k 1杯椰菜或者卷心菜% d: `( U- s) \: {/ j
1/2杯胡萝卜5 P9 @3 t# m0 M$ O( M. D. A
1/2个香蕉
5 b4 X* s5 ^0 ?+ D/ f
. o& D+ s, v6 ]# d7 p 第三天
9 n/ `1 z- ?3 G! B8 o) Z- R' C U% G: i* b, d9 x0 ]! U
早餐 " x5 {8 A1 w$ W3 h4 T8 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; e. L/ o- C5 ~' R6 F+ g( V 5块普通大小的咸饼干% J/ j8 N$ @ K. E. Z7 |
1安士乳酪( Z1 `( ]$ Q+ m) U
1只苹果
$ p4 n- W5 `) e6 H$ f" e
: X y6 q; \, g. @& T$ ]- Z7 w 午餐
% L+ ~8 O7 T# I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ S! T" U9 C8 A. U9 ] 1只水煮鸡蛋7 o! n: w$ n# Z- R4 R
1片吐司
" T6 Q4 x v0 k% e" y. ]
1 {' ~# p* O/ A% a+ l 晚餐
; j% P/ k7 `% J# C6 D 1杯金枪鱼% E1 r3 R8 r1 J# \- L
1杯胡萝卜
3 C* I- r/ ?0 t 1杯花椰菜
4 m# I0 G3 p" x7 A( f) K" s 1杯瓜类
2 r6 d/ h g( U3 o6 q w" N( t 1/2杯普通装的香草味雪糕
/ I" Y2 P0 Z! |4 u4 i 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 g8 \" ]: g' X3 s- z+ t" `
* s, S4 t' w, ^0 A
专家建议
: ~: o9 ^& G/ o( K/ w 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& f4 b" o/ Y3 Y; L! K" J; ~) q4 L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" c2 \ S6 _; U
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡