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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
. e8 w# Q9 U6 u% E- A. f / y Y z# k2 S& I
食谱内容如下： F+ q H7 N( C: M( `
第一天5 m% }6 M1 t+ }" m( i% V3 G3 C2 e) L
7 r& t. k% k1 y% d5 k
早餐 : P2 e( g6 K3 D/ k) r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ w" k) W' E* v1 R8 m/ m' n' C
1/2个柚子或者柚子汁2 j8 \: h8 A9 k! c8 |, G2 G* b
1片吐司加一汤匙的花生酱
B. \9 C2 U3 C# L5 g/ g$ m8 z
4 S" a& d% O# `# H' q: ]' U 午餐
0 A+ } A0 o9 X( J) O 1/2 杯金枪鱼
1 I% ~; y% B: x! y# j* [ 1片吐司* a( v6 E* d3 U4 v* _1 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. p6 ^0 q0 e! o# V ~- O
* o6 `' M3 n. U6 M/ W 晚餐 ' R4 k% W, g7 [7 Q3 s0 ~7 b; S
3安士瘦肉或者鸡肉
) i: {3 d0 R5 A+ N3 F% b 1杯青豆或者四季豆+ [5 B6 Q4 O$ h! M; K& v9 L
1杯胡萝卜0 L8 E' X0 G0 H6 a2 m4 M1 ]+ y, I0 a
1个苹果
: ^0 C; F$ i& B. W2 F! v 1杯普通装的香草味雪糕
7 C' A7 t7 q* R+ Q% J
$ B, p+ q, e: i) w' @5 L 第二天 1 I! o8 Y/ D3 T; f5 @. `+ \
& A0 ?7 t, y) _ ?! v; t0 I 早餐
0 j) j% z$ s% B7 { m' j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' [) o3 ]7 G$ a: ]: K: `% s, j 1只鸡蛋+ b6 K9 V9 y* j
1/2个香蕉) a( t5 w$ G" r* y5 ^! i+ t
1片吐司
0 q# p |! r* |& O. m0 ~0 V' t* C: m. `
午餐
. [5 z" c9 l1 ^, W' h 1杯乳酪或者金枪鱼 8块& O* T, V* x A
; P8 f. t# p: m0 ~4 p9 b 晚餐0 [; {# [! W" e0 t7 R/ A
2根牛肉香肠
# {# T# B9 R# ~9 }% A 1杯椰菜或者卷心菜3 y! l3 k# b9 o! Y0 z- F
1/2杯胡萝卜
( C4 `1 n! O7 m, i+ z1 U9 a 1/2个香蕉5 G% s- ~/ c0 D( j8 V
% U! y% S+ b8 \" N) ~4 f- J: j 第三天
' i" ^7 n; \! s) a, w- O- j3 e, F7 S" S8 V
早餐
, d+ ]6 S* h3 `: X9 B0 U i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: @9 |7 N; V. A* r& b1 V0 V) G
5块普通大小的咸饼干
0 f- r0 I) b4 [, K$ u& c; ~ 1安士乳酪. ?0 h* m) \/ q: y7 }4 y
1只苹果
& s" `+ X" N. M' l0 {$ Y' G! W5 i& k
+ e" @# ]; f# @' G# q' K) ^ 午餐 B7 X# g" U4 w7 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: N$ l9 W, P2 K% Q* e+ T
1只水煮鸡蛋
( N" Z; K* L" W4 e* N* U. s 1片吐司) ~# \5 P$ ~" T1 L
" V' S: G5 c1 c. _* M5 A' w
晚餐
. X9 u9 b6 v. ^* @. [ 1杯金枪鱼' G+ R- r5 K1 b$ P# t% Z; Z
1杯胡萝卜
2 G, i5 \4 v0 b* j 1杯花椰菜
2 r- ]+ R/ p: @ 1杯瓜类" d8 N: d, g4 `2 l1 k/ r. A% y, ~
1/2杯普通装的香草味雪糕
7 X1 ]" F/ s7 D4 ]2 F; J$ Q: { 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* x, g2 l0 H# t2 V
% E$ C: r; Q& T3 ^$ l5 q 专家建议
7 X0 K% T$ u. ?/ A9 f) E 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 e, M& ?( v- P K. d8 K7 f `
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 O7 j5 ]) u) C8 N& | B% e
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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