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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
; b, Q, D! o' J: g5 r$ f $ z0 T( j! I$ [6 d! e) {7 g4 g$ K
食谱内容如下：
. ^1 @/ {4 q5 n 第一天
1 w" ]: F3 o: N6 v, Z9 T9 R# a8 z" u) ^
早餐 8 H: O; n! `& r$ J$ t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 y4 j! Z3 W- M7 Y& p 1/2个柚子或者柚子汁
) M+ k9 L1 W4 [' y4 D 1片吐司加一汤匙的花生酱
# n( j; D, f, T8 [0 Q+ A( t' w1 N8 s1 g/ x1 ]# j$ n. j3 x
午餐 0 ^* d/ S7 M8 Q2 m: D4 H
1/2 杯金枪鱼
1 Z' W$ s2 s/ x 1片吐司6 r, o H) ] }! L( E! |0 o- S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) s) K( i0 n# @7 X5 F2 s. @$ i y: [- Y8 ^ ?
晚餐
. I1 i# Y" i) E) a; [4 u) ~& ` 3安士瘦肉或者鸡肉* E1 q3 S: S, H
1杯青豆或者四季豆
% a, Y8 k u5 U( r% g& o c 1杯胡萝卜1 M. S$ Q9 c. a
1个苹果
. i6 O- l% n& T2 D5 o 1杯普通装的香草味雪糕
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3 c8 }1 S, @' ^5 O; C 第二天 ! l5 G: J' W9 y. m
0 y" [" b5 _4 I2 d# O- U 早餐
8 y. v6 `& j. i. T2 z$ L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. Z. Y7 Q) {7 F
1只鸡蛋1 T3 f! ? Q1 j0 [& ~
1/2个香蕉$ Y' z: X. n* v: y3 Y, Z
1片吐司: y# _+ Q9 S$ b
. Y; w+ d k) r3 ~
午餐 % {" _; V$ O3 S& E% ?4 H1 d2 H0 t
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
& Q( T( u r+ ^( v7 {
a* T8 G1 X- N F 晚餐
{1 @ d* `0 j, p4 [5 w6 j 2根牛肉香肠
% E. @1 G$ }7 P& p8 d, K 1杯椰菜或者卷心菜
5 W! n; g8 o6 G& r* j' d 1/2杯胡萝卜& c6 I$ o; y' f
1/2个香蕉
( r) b& V# y+ b! f; q! w( b6 J1 D1 ]7 ?$ V9 P( v+ q
第三天
2 k1 B' b& W; h# y% @1 |) m
" ^3 a5 Z. L( C 早餐
2 K0 q# m! A! Q( C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; a' k& E. k8 y' ~ 5块普通大小的咸饼干
$ f, N- n! m( k- t |& v 1安士乳酪
% @" B$ b' ~' d. H U( n 1只苹果
8 ?( A* [5 e3 m8 L4 h# W% b9 B2 Q$ t3 x* u' z7 o z0 U+ J1 N' r+ w
午餐 / n6 _4 ^0 u! \- m/ D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ Y. `( k, O, V6 u/ s$ B 1只水煮鸡蛋+ o2 u$ F5 i# w' p" N
1片吐司, r, K/ G+ g3 }: t
5 p4 _1 }) H1 T 晚餐1 U& d1 _/ r& h5 c1 R* ~: Q
1杯金枪鱼
. z g7 {( E6 y7 o& W1 k. v 1杯胡萝卜2 {7 U5 S- ^0 A! P
1杯花椰菜* W1 e; a- ]3 R0 C* o# o0 j! b3 a
1杯瓜类
- {) ~% E, i: s/ f" f 1/2杯普通装的香草味雪糕
# L3 D) w2 ?( a1 Z9 Z1 P- U 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
. y7 U7 m# `; @6 r+ z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 y. w6 p B d! O
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- P* {) ^ }2 S
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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