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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: b8 l, z+ g& w- n( n9 ~
3 b" d5 D: n8 i 食谱内容如下： l8 \9 s* y. _4 g) k0 `
第一天
9 h) f, w! k+ C7 ?" ], u1 x/ ]: X
早餐
$ H7 Z) U8 c0 {, W/ T6 M. V2 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 _+ n6 o# f2 b9 _0 S6 k0 L' A
1/2个柚子或者柚子汁9 d! |+ h' |* c- a( b
1片吐司加一汤匙的花生酱
$ i* y) w8 T# \. o. [# x: E% `- W( v' V) ?" Q
午餐 * m& J& |+ w; n4 J
1/2 杯金枪鱼
: L8 M( Z1 w& b% S. y 1片吐司! c2 ?: l3 k [. ]9 [! \7 V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 I h2 ] e+ I$ C9 F( f0 W9 S# b: F2 O8 W, V+ {
晚餐 o+ l+ f0 V( }/ J( M3 o# C* l
3安士瘦肉或者鸡肉
c. ?1 K/ Y& E* f 1杯青豆或者四季豆
1 [4 z/ ]+ N+ l1 l. o. p 1杯胡萝卜
& ?4 H, U9 Z B7 R 1个苹果
6 s. z9 F! H1 i( @ s' f; D/ G! [ 1杯普通装的香草味雪糕4 I. s5 Z5 p7 F- T& u) e' ]0 Z$ H
7 X* u( d# @9 w1 h4 T0 d+ _ 第二天
/ H6 B/ w1 i) X! Y1 `, U' g4 J, q4 B" p# ^& [* \3 b, @2 g
早餐
7 z' @# y; z: w5 ~& K5 u1 Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 I4 f, }9 X" T 1只鸡蛋
, d1 i( c! r n 1/2个香蕉
; w h7 a- U* m$ L( _/ H0 ~ 1片吐司8 g2 C7 o; k- W# C; Q
! L* W+ o% w' w: l3 y2 k
午餐 : K7 |9 G: r8 t& b& r" J
1杯乳酪或者金枪鱼 8块) r5 `8 z4 b6 Z. W6 P
- f0 S2 R7 R' O) \9 B
晚餐$ X" k$ h9 B" L( q& r/ K$ x* w# z
2根牛肉香肠; o e3 {0 G9 p. i' t/ P
1杯椰菜或者卷心菜
' T; H9 R9 b, i* X3 h# G: s: z 1/2杯胡萝卜
- ~$ C1 m# N5 @- {! y 1/2个香蕉. i0 u' y; U, ~) A
9 y7 h" n: e$ B& g( y) \ 第三天
- l7 q% R5 h6 d' r2 B: W
0 J! D, ~ i. X3 t, u& r2 W 早餐
! L- v6 @8 P# A; P7 ?! X6 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. I3 c) h2 M! l6 y+ Y, s4 d# ^6 y 5块普通大小的咸饼干1 K6 I4 k, U' w: E
1安士乳酪! Q, W/ s! {* a" @0 J& q% E
1只苹果
3 B5 l% n; ]% O0 H; n1 Y' U6 N0 j2 k0 I- \5 z& i* l) Y
午餐 ; o/ [# q; R/ p' O' v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( V4 S) ?# ^* q4 _5 ]/ d6 k9 i 1只水煮鸡蛋( n5 K( ?" z& m( e; i& P' b+ d+ \: A
1片吐司
7 D- B) f" N8 y' a8 j% V& u) F9 G
- Y: H2 t. Y7 A* h, `/ q 晚餐: ^ n1 a1 q8 U! m
1杯金枪鱼
1 z3 |3 d4 i, z$ W$ P6 D6 ?5 S 1杯胡萝卜& j- T" q1 V. F5 ^7 g
1杯花椰菜% \: i$ \/ | s' e6 a1 U
1杯瓜类! \$ k5 E; f. Y0 o
1/2杯普通装的香草味雪糕
3 ^( |* q$ ^/ s. R' Y( i8 e 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 Y0 ?- A/ {9 X9 B* P# N' \
$ C ~5 F3 \( ^( @, f- ]! k
专家建议+ z/ R- {$ Q; ^. N2 D0 F& {
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) E, u- E) R* t0 c1 t 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) @' b: [9 U F4 U1 Z) k
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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