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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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F+ @/ C! c5 i, V 食谱内容如下：
) G: {$ _2 Y+ E, K% N 第一天 B/ B# R) o9 w% I. L
2 i3 w' J2 e* Z$ P) U- S* J 早餐
" _+ x1 O9 I% V+ ?% ?8 m9 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" }9 x* [8 q; k7 i1 d
1/2个柚子或者柚子汁; E* d/ \) h2 k4 ~! x T$ `* S
1片吐司加一汤匙的花生酱+ T7 d8 H: ~- j! H% _: y! H
7 w: L' R6 m! H5 B' r 午餐 1 w- M1 F2 o5 t5 E1 N* @0 M
1/2 杯金枪鱼
7 `# C/ [" [: j3 r! L$ R" F 1片吐司
% ?/ K* A1 y. G1 p4 U8 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. E! ]0 y( `+ G
. B2 y. T6 F8 l7 D( s( A% ~8 f2 O: Y! D 晚餐
/ ?4 `7 D- {4 k3 ~& S, X0 p 3安士瘦肉或者鸡肉
; S1 _- I9 E# U+ V; t+ [) H. g 1杯青豆或者四季豆
0 O+ _) S0 k( u% O2 h4 J3 e4 v 1杯胡萝卜
6 r9 N4 C" v) }) T0 w; O" } 1个苹果: X" L9 k' I8 |
1杯普通装的香草味雪糕
7 ` |- x; V0 o& ^4 F- S E5 P5 }0 T7 |' W& i ?8 p
第二天
3 c6 p1 B5 m7 t1 q7 N/ j) ^/ B' ? F: I
早餐 / y' l! w+ n' I5 R1 j4 v! x( Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! q0 \6 @. l0 K' w$ l' F1 A) n
1只鸡蛋
5 j, E" A7 ?5 `# H) f 1/2个香蕉
2 V* v9 R# m+ Z$ i. c 1片吐司
: U+ ?( ~5 E0 B6 w3 o* [
. m7 `& g2 g$ d5 J: a! h3 [- _# w 午餐 , ]. G9 J9 T& J/ `
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 V. l3 z& n U" P6 K; e* O( A; c" V# H, v- y3 F/ r, S. F
晚餐
; B& T; r6 H0 @5 G 2根牛肉香肠" [) g; p8 N$ b8 ?/ R: b S8 y
1杯椰菜或者卷心菜7 `' x3 j/ M+ W9 Z o7 M3 A2 L
1/2杯胡萝卜+ O, V1 i, i E! b8 z* e
1/2个香蕉
# g+ F0 l5 A0 p* U7 a: }# X9 P! ~" E3 t! Y& _2 r# r
第三天 # v& X! Z( D3 s+ k
- F& Q' o9 F+ f' ^3 ^; u# K) W
早餐 ?" s4 ~; C5 U+ Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 K9 |# `4 c0 d& w! Y Z8 [ 5块普通大小的咸饼干5 A7 ?& B8 m' p) c
1安士乳酪
% T( Y, c o& J 1只苹果# s; F l" h, | l
* u! C- `( g8 v" \/ _& E
午餐
. k3 W1 V3 t& Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 x4 W3 ?& i2 ]1 ^ 1只水煮鸡蛋
" u" q! [1 d# T! H 1片吐司* G7 d, y, `7 @5 `1 h# s! y5 p5 K
- F! `; x' X @3 w" u* M6 E' q 晚餐
5 Q/ G: W: a6 {- M$ P( o0 F 1杯金枪鱼
+ x' U- \0 o5 e# T+ F: i5 R8 a 1杯胡萝卜
* T z% k" U. N6 ~# ? 1杯花椰菜# B- ?, W0 a$ y( D0 \ |, {
1杯瓜类- H2 K& e& S! ]$ Z a. u- h6 M
1/2杯普通装的香草味雪糕
# \) r( E9 m; T 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / w$ W! ~. x% F" f% J0 h
~, o9 q+ M6 _3 J2 U7 T
专家建议3 N3 Y* R# t& g6 q% p
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 V4 ~- ]* X0 s
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 Q7 o& [- D, d
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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