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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）6 }$ Y" W- W$ I5 ~( u# ~
9 j1 {7 u9 M/ \" Y+ O4 B; v+ R 食谱内容如下：" q* w7 H& H* a5 }
第一天8 F4 ?- j* d* h [4 |8 J: x* {
! a% k& b% l; L1 @8 v9 ?) ~" ]! S 早餐 3 t/ D5 H! k- o# o; F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# ~( M! p# Z' q& ^/ @! F4 B 1/2个柚子或者柚子汁* Q% ^) ^4 K0 \2 b/ C8 H
1片吐司加一汤匙的花生酱7 `2 m+ Y" D2 j5 R6 u; t
/ C+ b4 V5 b6 g$ M 午餐
# p+ U& o6 P5 u4 E 1/2 杯金枪鱼
5 m! \- ?1 {; r9 J. \- @7 ` 1片吐司
* t& |7 k0 t/ e# r9 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( ], c2 G1 u. U4 }2 S L& d8 V h2 |7 Y# l, U2 E) v. N3 F
晚餐
" N2 S: f8 a7 R: Z' d: U8 C# g 3安士瘦肉或者鸡肉/ k9 B6 F0 P' I' q m3 W
1杯青豆或者四季豆
( s! I- x, _; A: n' | 1杯胡萝卜
+ F5 t4 b* _) b* M 1个苹果0 `- t& {) }6 {. w
1杯普通装的香草味雪糕
, b6 W5 e% c" C' T% D) W0 z( T, Y/ i! L& G, x: b2 L
第二天
" e6 D9 f1 H( i9 Q( k2 m8 y- ]
: v6 \# r' Z+ }- v1 \; @ 早餐 5 S5 W* T1 _4 N" \! [2 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. A4 G* T0 q' f5 F4 ` 1只鸡蛋$ P T6 ?; t0 Q% e9 T' [5 [
1/2个香蕉* v) w# s5 w% h' N# X7 @4 t. f! c9 d+ j
1片吐司
2 |$ e1 }4 d8 e, _* }
4 X+ j6 H9 Q* b; A; W$ @ 午餐 ) D* `% s* v- }; U. Y, \2 N" I
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 _- V; e1 ? n/ q8 Q! S1 z% `3 f; J ~% | S3 H6 X2 Q2 r% Z$ S
晚餐
3 Y9 T9 G7 v: b' P5 S3 v6 L. s 2根牛肉香肠$ N) b6 t/ E: s: P1 o$ P" |
1杯椰菜或者卷心菜+ G6 O5 }8 r4 z7 K& c
1/2杯胡萝卜# S, G4 Z# V& p
1/2个香蕉6 ^3 T8 t) N6 \6 m! M, l5 w s
9 U) q9 ^2 S. |/ c6 D9 n* W h 第三天
% U, P8 ^& `' ]1 [+ b3 {7 \9 Z9 _' ^2 R4 A: b; }& R5 r
早餐
$ l! a, q4 W9 B3 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 E4 Z9 m. N! \3 f# h/ @ 5块普通大小的咸饼干
: a. w2 d8 x7 d: |$ G: A 1安士乳酪
+ [2 h* M) j; v3 Z* u 1只苹果
! G0 w# [; p b8 Z
8 r5 E) W1 b5 v: s 午餐 9 q+ r; c: }5 Z5 s8 R1 T# Q! @, ?+ v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 S* a; Y; R; \ R+ [2 k2 Q+ ^ 1只水煮鸡蛋
, _7 O4 i+ I6 n6 X$ ^ 1片吐司
/ {2 R2 r* } T
. O( f! d4 I6 } 晚餐
. `+ k/ r I, r8 U( v0 J! K 1杯金枪鱼
1 q. e6 n6 R( R3 M, S, o! w 1杯胡萝卜- Q* X, U0 }% W( A( j% C. A. p
1杯花椰菜% f+ z$ T" M! s5 N1 E8 ]# |( z1 X" b( H
1杯瓜类
$ b; N% E* E+ `, f! s8 c5 l& T0 n8 P 1/2杯普通装的香草味雪糕
% y- E: S" {. @ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议' L* |9 b' R& m3 Z* j& j$ m
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' Q5 s4 y) t' T! b* U9 n. S
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# y/ T& c6 K. s, Q
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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