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春天来了,你是否还在寻找最有效的瘦身食谱?春季如何减肥?介绍几种春季瘦身食物给瘦身MM参考,让您瘦得健康,瘦得美丽!
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芦笋:含丰富维他命A同C
* I5 s+ I& T8 f- _% C 热量:66cal/一磅
8 Q+ ~9 A$ ^- @' ]" Y3 l% N 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。* y/ [5 L$ j5 W! `
$ T% [1 i: [' X$ N1 C, R 茄子:茄子阻止吸收脂肪作用" z( y3 v: i Z5 u' o
热量:19cal/半碗( O# B9 c: \# w+ k8 C
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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/ R) U4 A& ?, |6 o9 N3 s! u w 鸡肉:鸡肉热量很低4 _$ G7 e! F6 R$ U7 c2 |0 N0 ^
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。- I2 O1 |/ v# D% F7 e7 B" Q
, k' U* {/ v' i. @+ U8 S W, V- d 土豆:水煮土豆最安全
) q3 z" f7 R' T, J) h 热量:145cal/一个大薯/ L# C$ R, F3 m: U
食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
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海鲜:海鲜是减肥女士首选; X! J. e. X: q6 Y% r* L" N8 ]- t
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士. W* I, k. [, Z( U$ R; Y* o
一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。 |
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