|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！& s# z$ O+ a5 D
u g, u6 q5 O, {4 P+ m, R坚果
+ u! A5 K4 \6 l
% i: ^5 Y% J: L长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!( z" L2 h6 y) s3 `
" k: N- g8 v& P0 {! x. N
燕麦片
' c9 p U8 s' S2 w7 `2 B1 R* r7 h# q Y, N
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。' }" v, _0 ~& J, ?! }1 [
7 J0 J* X% N& K7 {6 s3 h黑巧克力
# K% q* `* Q1 u9 w7 \# K0 B
7 s. U6 s+ e/ U4 z# U0 {在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
9 @. r2 G$ _/ N9 h6 j H) r# {# ?5 z3 `8 ^+ D: d2 }
枸杞
; r. c3 S" v C. K, F9 d4 X3 Q& G& c& r" G. O- E- ?
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主