世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) K" L5 ~% v1 w+ W 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, w7 _) p4 \3 H: S3 l$ W2 h
2、用手背托住两个下颌。9 H; T2 O! X* l; \
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 J/ A+ |5 p9 Y& O/ K# b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* V) R! L8 m0 a% t& v. T! z2 \2 c 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! Z' B2 D( o+ Q+ h) s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ Z# [$ x6 _$ w% n2 O4 O
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( K4 b+ {/ t* M* {: T$ Z" m 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 R/ I3 X- o8 s T" h2 Q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# n* S. Q+ m9 O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, o9 t0 K. }" ^. u/ i5 ` 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; Y# z- }% c$ @/ ?) m3 s% @ G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& |2 g6 e# i# B 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 q: q" L0 E% I! d. ?+ X" C4 d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# X W n3 l8 j. n: ` 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# G, `# C7 d9 i& U& h
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. _& W2 E, F# t& n1 \3 j s
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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9 i& G& y" X3 G3 b& M* }: i% O 习惯四：选适合自己的内衣: {9 }) r( ?) Z+ }6 Q
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专家建议：
4 X+ E. G9 x+ \2 o 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' m# k4 _$ J- G9 F
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; x3 V+ a9 a4 N4 z5 U, T M; I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& f' v6 k9 v# _8 j 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& d1 o9 @- R: x; U/ _, R7 r
! g' `4 m, `0 d3 x- u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: R9 }6 ~( y: P8 G m [% s2 S 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
