世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 T3 |* |5 Y/ Z% k
习惯一：一生之计在于晨2 @( F' d* H+ C8 v& J1 W! _" M& p8 \5 B
你需要：% }. w6 A5 j$ s1 d4 s. O. V
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 x, i& e6 x& F6 e ^ 2、用手背托住两个下颌。4 i) D" m9 o2 L* n, O. M
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. T# E$ S! \' ~" y2 f6 ]& {2 d
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 k! \! g- N% g8 M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 ~" ]) P1 k4 Q O 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% q! D7 m& w; f7 u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 ?' W; A" w' w1 ]( f K( E7 C
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 |% \. X6 ` ?; ` o# T 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! z9 }: M* L, z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 i2 ^# x# ~" W3 |3 G
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 `! z2 v3 I! a3 ]/ X: I: m
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" N, q2 A- D+ L
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- z. S u" p# U
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; l: h1 ~: _6 G$ K( ?5 x 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 Z+ g: c# G# ^% V: D3 T( B. P
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 y8 z6 D1 h+ _; t7 W! Q% W6 F: K
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" X. V8 X+ V! L. C+ {# B- S* L A( @ 习惯四：选适合自己的内衣
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# {7 J) n i( D专家建议：
% {, l* _' Y7 _# D. E/ U: Z& Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, y: O5 _+ o: f0 ]$ D 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 p+ r8 h% [/ O1 N9 G' ~& h- N 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 M2 L8 g/ l# }4 y5 c l' p! l1 i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# a$ {4 t0 v7 M5 R& q9 }/ P
/ B, ^8 D) O* ?4 u" D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 o( y- D( g) T* M3 I1 [
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
