世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 E) I: o% x4 v' E5 c& h
习惯一：一生之计在于晨) {3 S5 h' ]5 c3 z& Q
你需要：' k% D& x8 Q0 U+ J; ]* h% a
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 W) d* H! l# ?% }- H
2、用手背托住两个下颌。
0 Q4 g% [+ H! J) R: R" K 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
e4 U5 f" z) a; X# r+ L" W9 b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 O1 {9 i% u( G- z+ y: q$ R* r! h
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 h! \9 ~ {' U9 `' W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" s+ @* Q7 Z: U* P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 g; c5 G( j7 V7 z1 z 习惯三：永远年轻的饮食秘密. }( d" s }2 t
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 h3 o# c: y. B, g
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 |* n4 u5 K( k- N3 o% Z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- q* k' K1 Q) Z, M- c" ~- R3 y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* Y+ L; S. d# ?, P; j
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* X7 I( J1 ]$ V, i# r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 ]" e) p# I# A: t, b5 I0 g 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! t0 r( w- t/ C# }# p 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, m" @ R: a5 C" o( O0 }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 T# A/ d; U) S* c) R
$ t$ \* |* s& g7 X1 s% h( F s( C 习惯四：选适合自己的内衣
7 m" _. y% p$ D" I( A2 a. N, A: L* C
专家建议：; L' q9 Y6 n. ?8 e3 x/ p! A* j
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- r; K7 `+ g/ `+ c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 J; \ z* L1 I# S2 |% i% C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* u9 z! c2 p* A, `" g! l' D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
1 N- a9 L; t: t* \2 k& A- F5 Z
( Y$ D1 n- K' ~$ o" k: p! R2 I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; F6 m; D+ g( A% c% O1 b6 D# }, n/ K 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
