世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! y2 a- H6 R0 y, c. E9 G* ]8 [$ M
习惯一：一生之计在于晨& G1 h3 H7 l; q2 w
你需要：6 |/ ?& ?8 g- E' J' M6 V w
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 f7 j- z3 j( [, W0 H! ?2 @6 a
2、用手背托住两个下颌。
$ E+ H# `( o* X' u' S! u, ?! w* w# m$ _ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" h8 p- y( ?; p# F" h
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) z1 V- X$ `+ f7 g+ `: U- N5 ^) r 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 A$ Z8 u( x% ~ f" A
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 a! B' D' u" u6 A+ w: O- G 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ y; W# K7 b. D+ r' F/ p1 R" D7 ^ 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ [* ~$ H7 k3 L6 N2 g% v# w' e
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 G% P4 }; {, d2 Q) I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 n+ {3 I9 Q# W* O A$ p: P 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 O4 L n W# D1 m) t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) e) U# @! K& P0 u 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- v/ ?% {3 t9 v7 V9 ~ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 q4 h8 E* }6 b2 V, K& m% K
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; g2 s8 u# a/ a
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* L4 P' U# K' v$ C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 V- k3 q' O3 m/ c* o7 V/ c- f
/ @+ Z- Y! ~ C& J( N6 \. _$ E1 V 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
5 x7 C) Z9 f% Z9 t) C) N3 a% l 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
{0 G; }4 R% h( }9 S; Z7 d! T% ^+ e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" K$ S4 F1 y- J0 U7 m 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& R& W& `" @7 l# b. N 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ v! r9 X' U/ U: |# }9 S6 v 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
