世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# j/ P0 h% w; g% _ ~) H) m9 S
习惯一：一生之计在于晨/ w v, j6 [5 E. _$ h/ g3 ^
你需要：
8 |. e7 ?5 {" w- e 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, e' j" T! e% t 2、用手背托住两个下颌。 g6 W& g0 _% S n1 `6 u
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ j+ A! u! @# U: z) D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% \1 |. S. s0 t! |5 H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, X. o$ p- ?' {1 W3 ?( l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 i2 J$ |" t- M& j
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 \7 Y/ l6 @; {; |1 k 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 F$ H; O& R4 G8 B$ Y# y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" \7 F" O# o0 O$ L3 {- `" B9 u# S/ J. O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: S5 w7 C" d( Y# R! m# @+ q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! G" I8 p" a& f" u7 w, B2 R+ W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" Q% i, H6 C5 @2 `5 R3 L4 N/ F1 T+ T J 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 |/ Y; H& \( C 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) P2 b) [" u( b0 E9 M
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% D" N! ?* x- O 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' k L' v- K( N9 N9 x
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 S2 g/ M6 d% ?; G9 f+ A 习惯四：选适合自己的内衣2 \: S% N+ `) f$ P, T( y7 Y
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专家建议：+ U6 U2 R9 R& O7 |+ E
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ J" f" m7 Q. V7 _9 U* E5 X 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( \2 y" Y/ i7 m _ G' J' S2 D 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 x; u3 F* G3 K6 u( c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* ?* @" \. Z7 Z/ E0 S G9 h' e
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ H) u% h) X6 L5 U9 O* S 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
