世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 g2 V& u2 T) j7 S* n# N
习惯一：一生之计在于晨& N# j9 S6 U6 I* J: n
你需要：7 Y9 J* I6 Z6 w+ {# j/ |
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 j! f/ w. U6 ~* ~3 V% _! x
2、用手背托住两个下颌。
) C1 z1 ~4 j+ R: W/ C 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. y/ a9 t9 q5 V 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 t) H1 V/ P, S/ q8 A1 U0 l' _/ q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 x9 |& f/ O9 `; i+ E3 |7 Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; ?' {2 q+ Y" d: ]" A9 y- V 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ _9 @4 c1 g0 J5 a
习惯三：永远年轻的饮食秘密- x. F) y6 Z0 o4 d7 V
饮食秘密1、多食水果和蔬菜 Y( w3 t4 B1 j- P4 Z8 x; M2 P6 L# S
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, ?+ c2 S3 Z5 z! o: X. u 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" A; O- _2 G3 B ^7 }" j 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; c. C" ^& f1 v1 Q$ ?# r% ?
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 i b9 p" ^7 {5 h, _
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* K5 e* V. R& _7 C& M- \. e! j
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) k. ], E5 t6 e0 _6 E
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% u5 a/ y9 u9 T; P; @ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) D6 ^/ z; l" M; V- A- \$ B7 I 习惯四：选适合自己的内衣
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& K( _ E+ Z$ ^! j/ T专家建议：5 g, }8 ?& O' O$ o% A/ [( z1 N' K
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 E6 W( |# D1 K+ k
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 s3 X! f+ F" c: c
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 c9 c S: ~) n" E" C
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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# q$ d0 n% H- L& z; V1 K: a 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 L, D6 e. S7 e3 Y# ]7 d 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
