世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 _3 D) L7 W) @3 Z! k 习惯一：一生之计在于晨
J7 S! T3 b- r3 G) ^* |( G T& U3 A你需要：
& `9 q# P0 r! n0 H+ e- b, y6 S 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ s5 T5 G6 V. r5 g D4 W4 { 2、用手背托住两个下颌。
2 c8 [* m; z# _ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 u7 u9 \5 ?" k' `' P T* m
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 p+ m0 R$ {8 J8 l' I, Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ s: p4 d$ M7 x4 O% {0 z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) q- ]8 F& ^% o6 L
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" S0 ?8 b, q2 ]: Y/ u2 c: j
习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 [; R( @. S5 p, B" E" o! p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: \% r, {6 \& N$ ^9 X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 f) v5 o; y( [; S# I1 \+ o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 z9 Q3 I$ Q3 i' e: t3 w
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& y$ G S' }+ U" Y% K 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' u5 n3 a4 w4 H& U
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
V4 d$ f/ w. H9 _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 Y: D/ G u5 p* H1 Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 A1 f. x$ y, \2 t9 F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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7 E& i$ X2 B. n' N0 Z( B" l/ t% o* _ 习惯四：选适合自己的内衣
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1 X9 o5 e2 u" O" }' R, y+ b专家建议：
- E i" W. S% U( ?1 e7 ]3 A 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 @" x; C/ `- e6 w$ i% i
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% O4 h4 l0 {0 a! a
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. Q1 b0 P& \$ E: Z/ h7 F% y; ?) x. j( @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己, O" [ ?) ]8 ^/ |' w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
