世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 @/ I. d H. N" }* L9 ~! y9 _
习惯一：一生之计在于晨
3 v2 u5 v$ J: a9 V9 {# F你需要：+ s/ ^3 j/ y0 }! }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" X, y0 R! C- `% W [* ` 2、用手背托住两个下颌。, w, I4 F9 a) h. V5 |8 K# S! [
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 T. G9 k1 h" _* Y# N9 ^* H
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 O* {. I8 N( P: S+ z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; z& n6 X' u) S( A
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 _- u0 K9 n/ f) |5 t 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
z! m2 E) h& Q/ S 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' g& G6 u8 ~& f i% K$ B& D8 w$ h( C 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) B8 J4 [4 l# S& U: N$ ]% w 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, f1 O `0 F1 g: O1 r 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 w0 H$ w7 Y8 m# [9 J1 i
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 p K! Y; c- Q5 d1 c, j
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, x' C4 W, Q1 r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 H! ? P" h$ O- l( _7 ~6 x
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 b5 r3 M' U' l5 C& {
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 m' o, V$ M2 A" _' D
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
; _- ^" K" M p; p
$ L: e0 {# ^- _' L( W ` 习惯四：选适合自己的内衣
) l, |* G4 g7 o: k
: W& |- X' Y) q' {8 \( i专家建议：
5 `3 c) c$ g% h: s0 O; z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 X2 n6 C: T: w0 t+ P: g 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 u3 {- i6 ?( \0 O% y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ O* G0 c7 a+ }7 O% p- n8 Z E" \- q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 C3 s7 X; m. F# c2 e4 M( d
7 T" ^% S9 ~7 C! j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 G/ S* F/ ]# K* I3 c 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
