世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! T, X# L, e/ O3 n( n( ~8 p0 F
习惯一：一生之计在于晨. J- q+ k7 G3 R6 a; Y
你需要：
6 @# K2 l' k' m0 }) u) B 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 G3 C; k, z ~: y
2、用手背托住两个下颌。: A0 j/ r) |( d( |5 `* N* o
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' ?& C! y- l3 ~) e1 f( }$ [5 B3 F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: E# t2 z' _3 F- _' V7 B 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* e! g5 c/ s4 f# @! D4 B2 M+ w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# j Z2 q8 d. h# W& ^ e9 F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; }1 i7 b8 k0 @+ R F+ [9 x% V% O
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 H' x x% \( H/ X# Z8 \
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 X6 C+ G4 N" x+ I6 P+ @
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 \2 S. r( s" S5 w, t 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& q1 N. d& a G! V, G/ E9 ?
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* H. [ |% y# P" Y- J5 C( {9 X 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 U9 o1 k& R) F6 Z2 F0 b+ L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# G5 P& i) M! X/ ?( _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) t, K% P" _! D$ d) b# F, w- } 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, D- Q& }* |( g7 w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ J7 O7 K8 }& X: u7 ~" K9 S
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习惯四：选适合自己的内衣
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' u; [9 [. `) M& j/ ]- Y4 S3 H) l专家建议：2 J& j2 [ \9 j/ Z1 I# c! s$ r' Q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 ]: |0 A5 F4 w/ g8 [: W9 ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 I+ f& Z# L% D! m% v8 y: _1 Z% v( F 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, ? i' D3 Z+ C! E. j6 u 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* A2 z) X& \# k0 `1 L1 m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
