世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' i! _- z4 b8 Q2 F( W 习惯一：一生之计在于晨 Q' ?, t; Z: x" ?5 {7 [8 K$ [
你需要：
; P4 W1 v |, N7 i 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, E: ~8 R, ]. Q) Z! q: e6 t 2、用手背托住两个下颌。
" @# K; o6 P* a7 w; b: E 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# c& } a- T/ W& y" q4 ~6 l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" x, ^' h, d) A. F( `- N! O3 f4 Y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ R* V5 I. u( O2 f3 c' \
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' }9 @ n0 x1 }0 i0 c. \
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) G* i/ H$ a- n9 ?8 C* B
习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 g) _( S* x" |9 n" } 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. a- g$ e9 z" h3 I1 `0 O! p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ l- q, T+ B) B i& n 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: d/ ?5 q: V B% q$ y7 C
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! g- t2 h, i8 e: O8 O
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 A7 [) q4 p$ s9 B( l$ J* A0 a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 R. O. I4 H* h( n5 x4 Z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. `% L! L0 ?7 ]+ h
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 K" L0 M! P5 |- ~6 K$ E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 E! R9 _! o2 V4 E$ |6 Y$ ^: t
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习惯四：选适合自己的内衣
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( Y; b: e6 ]- Y, y4 v. A专家建议：
3 ?1 p; W; j, W. k% ` 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) U5 o+ K: U5 P7 }
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 [4 A' }9 M! X1 d 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 n% q5 @9 w1 \1 ~4 y- g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) C' N& M- J- E+ y1 F
+ I% @- F% c( }% P0 J 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& D) M% c8 P( c! T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
