世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& S1 H1 R' _1 h) ?8 |
习惯一：一生之计在于晨1 U+ i4 Q9 |& `: g0 _
你需要：% E" d3 i6 Q5 g* f$ C
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ l+ ]: i) x7 y( `, |% f' T
2、用手背托住两个下颌。
" V8 s3 ^+ I) E q% M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 z! A7 B. F: j: u) ^7 s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ F/ h: S, _: A7 B" E 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 T: I7 R) P0 o8 W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 B0 {% s, R% d" D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) R; e. W0 e9 {* p4 h& Y( @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密( z# z! E) b; O: k3 J: P2 _8 z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( `/ c, `, M7 F) Y9 l8 r5 J 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& x& B2 Y3 r$ s
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) ]3 O3 U3 t: R: M5 M, s' P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 V. z: M4 |, e. Y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: ^9 ^% \# I7 ~# \' V0 K
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& D5 W5 e% n( E2 l 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& b9 I0 W5 N3 w0 A( `1 Q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 P) e9 u" m n( e2 h 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
) V5 _; t$ l, W: n3 G% f4 H; X! {7 ^! H0 E$ \1 [) r
习惯四：选适合自己的内衣/ s2 I! `5 U6 Z2 z
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专家建议：
1 t& i: }6 ]* W0 Q4 l- o( y" l 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" K8 `, A3 P& a' m; T8 m9 G2 G 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 M& Z5 P5 W `# S4 C# v6 {& n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 L: k* X4 K4 N: \$ A 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ x" t. T5 M$ \% R( Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
X( t0 C; i* Z& A 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
