世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( V: q7 x& C* {5 V# w' q
习惯一：一生之计在于晨
5 I3 n8 V1 _0 l2 {; \. n& }' e你需要：
" Q5 h" _- r) {9 D4 ]* j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ s4 Y5 ]% ~/ N( a) z" e 2、用手背托住两个下颌。
$ m: P/ O- W. j7 j7 ~$ p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ n( s5 m( D. T2 g8 O2 U
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' _! P( O( U8 S7 U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ }$ B: F4 S& L3 M ` 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: G6 }8 X5 A( Q/ Y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- G( o7 m7 W% U/ j% _: f 习惯三：永远年轻的饮食秘密4 s+ F7 r+ O. r$ a: T, P* z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- \8 T: c5 s$ W* @0 i" N 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 } i1 L4 a) i, j' X
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! |( ^) _. Z! O& b' o 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 I8 B' u& B$ E! B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ b2 E! L+ P6 F: B, _* K 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 o; R1 K5 G2 j2 C# [
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, ?9 T& h" n; G7 ~% R4 U/ Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 f1 I) {3 K* n4 l1 R6 Q- u
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ ], K$ g) S1 I5 e$ M5 S7 W* S
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习惯四：选适合自己的内衣& {) m9 p# O: L |3 j9 u! w+ B
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专家建议：
* s" i: t T) q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 I5 k" w7 h2 C" V0 f0 C 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- d: q0 `3 V4 N2 a: I
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! N. g9 W S& O+ r* r: O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己! j! s7 c6 }8 d7 ^/ {( S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
