世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# e) ^4 U; d5 h4 z* D+ w) j
习惯一：一生之计在于晨
7 f6 t4 K8 H! y @* ^* s9 J8 T你需要：
1 A6 `' B0 n9 C) K, Y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 V9 d8 Z E, Q& q7 V6 Q2 A4 N$ t 2、用手背托住两个下颌。- a1 k/ w4 U2 z# h
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' z2 F( m4 O4 u' F0 T5 B4 S. W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! u* @; ~+ T' L6 _ D# r& t9 f- N! d
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ D! k6 V3 P S) e/ ]5 `3 V
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 q# i2 g5 k* `$ k. r- _
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 a( p; j' M/ z5 b' b9 W: c' Y8 i 习惯三：永远年轻的饮食秘密, J: T8 d1 W+ a4 H) l8 S9 Q# [
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& N! \# o+ ?$ S/ @
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 ?$ h0 q* N; B5 ?$ K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, g3 j; ]6 R5 L) y, ~( M 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, m9 X( l$ u3 B/ f0 p1 G" {6 v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ N3 |; t! G: k% h0 c' U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( X$ k7 ?, P4 T8 y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 D' i% f0 J* W' x$ ` a( e
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& i% }3 ?) O/ f5 t$ t/ m$ }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 s, ^+ O7 M( h. G2 n
& [1 }* f9 s6 _' S, f9 z
习惯四：选适合自己的内衣$ s. T+ f+ h) G1 U/ u Z9 ?4 `
4 N2 J1 \0 Q, H
专家建议：
6 V0 h* I/ o& z! K 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( ~/ i1 S" m- U3 d% D( S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 t) x7 s6 O E3 N! ~
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* K7 c; ^0 E0 n+ ]& G; a
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
8 j3 }3 r, R6 H) j2 ~" @- z
9 C: Z/ V+ q, v: h1 z# o 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 i I' O$ H2 o 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
