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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 # i# m3 D% c( N9 g' S
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偶然看到的,和大家分享下
B6 n0 X* B" W) z% s6 o6 x# T办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养3 H: f0 d; U8 I6 T+ X
1.梳头:
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$ Z) V- T! z% Y; S8 e 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。! A& r9 V) c+ y$ z7 \: d3 `9 p3 ?+ c
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。7 G j) E% r0 q5 A
3.揉眼:
; ^% H7 A8 y- p9 Y 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
, J: a5 B+ h4 m' m: U n' [3 C7 v4.捏鼻:- t# }( b# L7 g. m$ B( C3 ^
" N' o7 i, b! s! U W& d* C 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
. V/ \4 H. a! x7 z. M5.叩齿:% X3 R; `6 c2 W- k% X
* M1 S4 A8 _; F) G! J 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
" W" `0 N2 ~- }- [3 Q. N2 y- V6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。4 M6 a/ t5 A, v1 i. Y
7.转颈、耸肩:4 z$ `6 i) u% H) ^+ V0 V
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) B; z+ j- h% v
8.干擦:$ o& K/ _" \& z7 z) ^$ g% i
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
7 Z* r2 \9 ?/ T0 h$ b# i9.拍肩:! {: E8 e& ?2 m8 c9 u
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
( I# i5 C! ]0 ?) n4 G" x& P/ g6 D10.转腰:1 x% G* h7 ]$ }: x6 D' Q5 u
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
+ l( A% I- J8 |( O: C11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。2 {+ d0 o, B. S% u
12.踩脚尖:: c2 i, L4 B" |
0 E6 l* G% Y7 g4 \1 `! m4 E& F2 a" `9 N 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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