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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 : P3 [. j6 G* O% V
9 T+ `+ f( y* P" `; ~偶然看到的,和大家分享下
5 b! M8 o; [9 _+ P, ^. a6 @办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
6 d& y9 K! B2 c/ c4 z8 |" o$ ?1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
% d q H0 i( b8 b; _2.鸣鼓:+ x2 o( L- d! Z% e/ N
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
+ @2 W# n7 p9 O( O3.揉眼:2 G6 T$ m: b7 j! R
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
- v( P; Z$ k6 J3 e8 x; S; n% l4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
: P5 v# O3 Z) J# H( F/ M- o5.叩齿:
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# _7 T6 h5 x G% C D2 [ 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。! |3 p" d; [- p! A
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
; }7 H o3 J8 E7.转颈、耸肩:
) t& @* c) X* |) P- R 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ j) N# j+ q0 A9 A
8.干擦:4 N# ]( c$ H0 t
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。: s4 u+ J% Q& u" H( B8 X$ r, s2 q6 m; \
9.拍肩:, c; i* e# A3 S+ K3 Q& j) k" d% f
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。/ l- i. H8 d y2 }$ D0 O- W' k$ J
10.转腰:
% Q4 q5 ]/ w- G 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。: \5 N2 \5 V# \
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
6 J) q4 {1 M+ m9 F7 Y7 {12.踩脚尖:
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7 X( G' y7 x; m! O. f: P 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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