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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' |( p7 }& [" }& ?) d
- }4 K7 |' y, a% b4 [偶然看到的，和大家分享下1 G% k! w) l. Q9 h5 O
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
0 j8 K' m, g0 p1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
3 m+ k4 A! Y9 N9 H! h1 |2.鸣鼓：8 r3 z& q; ]/ ^& e6 n
0 V5 C2 ?- W5 b* K# {7 z9 g+ V( ~ 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。5 s$ K% h8 C8 Z) a- ~. c, T; G
3.揉眼：% D2 A8 L8 |2 U
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
& J0 Y- p5 r/ D/ K5 O9 ]! ]6 G& q4.捏鼻：) W* v! t0 j' l/ c: i
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
2 A& [( S7 X4 i* z8 N0 b- \0 x% Z. {5.叩齿：
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. p0 `& L" r- x: q- S 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。( P5 E+ P+ f+ P2 L$ \) _! G0 a4 W
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。4 y( I. R+ D; ~+ R
7.转颈、耸肩：$ I, x+ R8 Z; f0 F8 w1 I
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 V0 L5 w* n4 n% I8 o- ^9 ~8.干擦：! L4 J& R9 ?: s- d4 k( h6 X V) f. a
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
: j8 k: r a9 T! F# [! D9.拍肩：- I O. ?/ V. @% g6 L: h) b
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。" o, H& n! }0 D7 g
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
2 }' x1 k+ q% x d11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
: I( b4 v2 K. z- x# z# \12.踩脚尖：/ c4 i: ~( D( r& }' [
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯