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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
% ^( E3 D; v2 f* K办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 J$ S3 C5 ?- y! O' M/ |2 o, {, Q& n/ s
1.梳头:5 y2 A1 C' A1 O
+ U& h8 e% _4 _1 a- z2 b. d8 Z8 s 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
# Y5 v; b6 Z5 p! E0 M7 Z, I2.鸣鼓:9 [3 x* D0 p% q4 B. l
6 r0 S& {8 A6 }% u, I; }/ o: V' p 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
8 K) z6 |9 y7 _7 ^6 Z' o* ]1 g% w3.揉眼:
7 J1 o# |+ d1 G 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
3 d" `% o7 D. M4.捏鼻:
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7 P; E& [+ b5 t( S) l/ ` 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。% D" q, \, C0 x! u' Q4 s8 o2 W, H/ D
5.叩齿:, {9 C4 ?' c7 ]9 w" ]# Y* O
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
8 b. z1 S5 u2 U3 z" o( J7 n6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
y- {& Z4 V; r+ T Y7.转颈、耸肩:
4 n5 I4 A9 D5 k 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 H* G; I2 z. H x8 P/ Q8.干擦:
7 o$ {3 n9 D' n$ | S, m 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。4 u3 O7 }! z r1 B& B
9.拍肩:
1 q; R' v! a$ c$ m 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。- r2 ~/ w8 t7 k$ r' e
10.转腰:
4 N$ i4 l& G' l* W* F v, N2 R 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。( |8 l# c4 A; ]# S, Q
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
$ |8 L! y8 x9 h4 S% _12.踩脚尖:
! r( a) E$ G. b* x5 p. [
) b& P+ x( N' a 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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