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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 o- h7 t, K7 |* q9 c, m; V( K

5 Z, _/ ]# T9 x! K偶然看到的,和大家分享下6 v0 y- m; S$ D: O- G
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ p/ N; N$ p2 [. E2 H! ]1.梳头:
+ s# z- T7 Q' m9 N  ' ~+ S/ p* v, L. E( v
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; v, [! T/ U  w) s2 z2 y  }/ N: K
2.鸣鼓:
, x, h9 e/ m5 F2 Q  + h9 t4 K$ s$ V# Y! l$ m
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。, X, r( @) q) I0 v# T* V" S4 q
3.揉眼:


1 h+ g0 ?2 v. g9 m: J" J# x5 W
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
; y) v0 O9 r4 w; r" @9 \4.捏鼻:! w8 G# p( u1 ^- p6 a2 V
  
6 n! A6 F( A5 M3 g" l. T7 m' a) u  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 O+ a" S3 H1 ~5.叩齿:+ k) t4 \. f7 r+ l( b
  9 A* T8 D: i2 C- z4 o/ ?: ~
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。4 G4 Q: S5 H5 c  ^- ^
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
* \/ J1 }  w; n# x9 B: F7.转颈、耸肩:

/ @! w% Z% ~1 c0 e. X; Y+ @& u3 W
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 v' D: i2 P- n8 w
8.干擦:

% u8 c+ D- [* j# l
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
) d, G# ~0 z7 t' U" R6 O- s$ `& ]+ G5 I9.拍肩:

# p0 i7 n+ a, h: A
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。! B% W7 s4 k6 W
10.转腰:

) P( k) F# H9 i) _- m' e
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' i2 P0 Q- P. D$ V( E% @
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。; i3 L; g8 ]0 s% d
12.踩脚尖:
, P- O4 f, o$ m- t' M* {- Z  * S8 o. E! k+ E$ w+ G' w$ V* k
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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