八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 6 ?' o7 D3 ^; X& }% A% M
1、叶酸　400微克／日
) h( t# _$ ]2 x8 a! X" ^; i/ y0 m最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片& }) I7 c, P* I' c9 A' C4 S& q
2、维他命B6　1.5毫克／日* c5 ]" H1 F1 e) M
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& Q) x: _2 J( h3、维他命C　75毫克／日
( F1 b2 s# I% |1 u! o最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% T2 @7 R7 F) _, X3 {4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 \5 a4 o5 h0 I% n% C( v最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" R2 x" }% i+ u2 u9 w5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日9 G! G- O# O7 f
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 b# l3 V4 k5 `, Y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日5 H; A& E$ X" ^' a3 U
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎7 ]+ ?/ Q: w; g- V/ o2 }
7、镁　320毫克／日/ r: a( o4 s; t0 l% p- H
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 ^' x. c3 L+ r. s9 Y0 @8、锌　12毫克／日% Y S: G5 `$ p7 ^
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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