八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
0 f% f& |8 V7 w; b1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ b- j6 \6 ^. h2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
+ {4 r* L1 f4 w2 a. ^0 s( J3、维他命C　75毫克／日
4 I, S3 q! e0 n5 z, \2 c最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! M- y) Z, K* ]- q7 Y' u4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: ]! ?- E1 X6 F( a最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. I% J5 _' n2 J. v+ q* d1 [5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
/ h5 }5 z. P* s! V: `6 L) B最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 C  J/ e% R) K, m, Q  p6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
* i% E% g& C4 a  C; R. T; L8 s最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
( r9 H( ~' F4 B1 Q; l7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, X, e6 f& g  B, ?8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}