八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
2 b1 j# g$ A! }7 C% w1、叶酸　400微克／日
4 q6 h0 R1 ?! ~5 O' ~; I最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片; X+ Z5 H; P! w! S! o* h) y, j6 s& u) E
2、维他命B6　1.5毫克／日
8 H/ S  U  P4 E+ a: V  |, @最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆9 d5 I! V6 x& a! L0 F; ~& x) Z( d1 ~) T
3、维他命C　75毫克／日
. n5 I" m3 M; ~6 L; C: ~最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒, A% o' c- b6 B1 G
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日( A8 r0 r) x6 V- w& W1 i
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ c9 q3 Y# y0 n7 W# e! p' e" X5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 S! D1 U  ^6 o最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) `1 E5 |  o5 c1 n6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日0 S3 A1 z" f$ B+ L
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎' s: Y: g3 u+ B: ^- p* u
7、镁　320毫克／日/ H3 D3 Q6 H, a. A; m
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
. a  M. r+ h! A/ `+ \: U* T8、锌　12毫克／日% u0 X( [7 v  o9 _' d0 U% M% E
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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