八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
9 F3 G' }" ~8 P0 l2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
6 c8 N. W% q7 F1 g/ k/ X! y2 W3、维他命C　75毫克／日
; [* J* E; l( E最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 \* O& H2 n# ^5 O0 \4 t4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
, c, {/ [7 @( E4 @$ S, O0 I! N最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
0 o7 B3 P6 p+ s) L( f5 {5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 D2 e1 j: Z0 _, T' i# R7 o* ~: c最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
* e) K; R6 d1 [2 I3 f& i& Q最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
) |" ?+ X' a  H; u$ t: w! U3 n2 N最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}