熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

4 ^& b' X( T+ p$ a9 s# ]( [
/ Q; I/ `6 |- {    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
/ e% N. n4 [3 W
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
( Q% ?! a/ w* q- V+ j9 j: o# w
    晚餐包括：
2 v- D; K% y! a6 Q8 U9 H; H
( c7 y/ e- r& t* q4 A4 U    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
' d$ P2 o, O" \+ e+ f
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

5 ?+ y: u/ U/ l    二、给足充沛的水分

3 h: ]) K. Q; j9 B    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
2 ^; M9 Q3 S8 {' }3 {* ?
# B9 o% B0 C. @$ U    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
5 `! p+ }# F5 Z( f/ P( D3 M& s
    三、喧嚣中的“镇静”
' @; I, x  t$ ~
3 U7 d) A) Q* Y& I! y1 S1 F/ G    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

0 [0 Y7 V* f" i  l+ v4 J    四、熬夜人士护胃有法

* k5 O4 E4 y; Q) Q( Y) K8 c1 l% P    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
- C4 {8 v: S- ^/ \2 C
: a! o9 n5 E' t    食疗方一：生地瘦肉汤

1 w( R+ Q* ~" Z' q& J    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
2 l! |/ w  q. @8 W- A
* w& j; T" `. r0 S& J    适用：2-3人量

+ U& b- H; X# |+ C) {5 _    食疗方二：鲜百合银耳糖水
$ V" I: k  @1 @  [" z/ G- }
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
) V: P4 r* l: p/ p" S. o
2 w  R( t- B. ?+ ]    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
0 X, B' w3 n, q% [" x
8 B) T5 D& S2 _7 x    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

; l- X9 n4 w$ E) n$ T6 p    食疗方三：土茯苓芡实汤
3 ^& X8 |7 X/ O& E4 F
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

/ K* @" |: ], }$ W' b% J4 z; v- I    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
1 r+ f  p3 r4 ?2 @0 ?9 D
( J1 B+ u" p4 R, F% c    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
! P( j% @" |9 h6 x- x7 U: A
. G0 f+ I  F9 m: b: {, Y    制法：材料共煲汤

0 m9 e7 K/ c! P    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
) H$ W4 \* W3 y3 Q4 g# `" q
8 v  Y, p$ b* ~; s    五、熬夜过程中的注意事项
8 @* B  }$ r( V" v, z) g+ i
* A' a% b" |! a# A    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
$ j6 U' M- v0 ~8 ^% W. |- ?1 @2 R
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

6 s& d, {& X: G8 W( f* b; O2 ~    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

6 y- w) E/ w' R$ a% I" L    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
8 v* v2 ]6 x) L0 P% r
    熬夜后的补救措施
" ]# R0 M  Z0 p" u+ d; J
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
4 m7 r; O3 g0 h' g
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
! e( b8 f( p' e" d9 [
1 B( `6 ~2 M: p" R; t/ g    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
5 m7 o' X6 G5 f7 ?: ~
5 V) H+ R3 k( i# K( ?- e$ D$ B    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

9 R# `4 J4 j0 i& u. l: w0 s: \; g    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}