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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 & H& w! k* u3 p
6 x0 h' E3 {% C0 z8 ?# g 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。; l0 P7 [) d) Z8 |
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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% E, U/ h I0 { ^$ q2 m4 j' y 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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/ O/ p* E/ S4 u ? 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。# W; r: h y( [+ C0 @
4 {# G5 R; {& w: Q2 N3 ? 晚餐应杜绝:( u1 y9 ?, P7 k. g3 p
! g" C& }4 F: x; d; q( K7 R7 u 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。, v/ f/ b5 Q9 L- T
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。% V- q6 v% a# B a% O- y( D
4 _* j3 |8 J G+ M2 ?2 J4 r 三、喧嚣中的“镇静”: T& x" b$ ]7 d2 G K
( t' K. v1 V0 O2 p3 J& ^ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。0 v# T4 b7 r" j7 e% b: }
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四、熬夜人士护胃有法
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- z1 X7 W# U1 @4 ^! B* E/ v; Q0 U 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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- K' c1 b$ L [- p4 j$ P( ^ 材料:生地15g、瘦肉
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8 @5 E! @, T3 o4 k) A 制法:煲汤饮用( _- m# ^% d! T) M
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适用:2-3人量% Z, z7 {1 Y! }* Y1 A
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食疗方二:鲜百合银耳糖水2 ?- i. ~$ ~- x* h5 {7 x% m
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 x" u1 D, ]) a: }
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ g$ T0 }9 h: r; _* N& D
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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1 M; r& g4 m, B& l4 `) ^. p0 X 材料:土茯苓30g、芡实
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. f& N3 e# g; b/ x7 w# U% } 制法:煲汤饮用0 T) q- N* P* ~
' p0 K W& R0 j# _. Z' r% Z: O 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 @) Y5 M9 `# P# T4 R
$ Y+ V4 t3 w. J# D! b2 | 食疗方四:玉竹汤( g( A6 z n0 p8 \
4 r" Y, p/ |: W) c 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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0 I- L$ Q1 ?- g5 m" A9 U( O, ? 制法:材料共煲汤. _9 j) W. j7 Z/ h
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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' S3 F/ Y8 j2 n 五、熬夜过程中的注意事项1 Y( S+ P: v4 i
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! v4 B$ F) Z, s0 l
) w6 A8 l2 d; ]- d1 j% G" c; R 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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# a5 O- l( Y$ M S/ |7 h+ h& h 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。$ B" \1 s' @% D7 K1 I
& w& n7 A e9 M 熬夜后的补救措施6 Z6 @/ J% j( E7 E. L$ l
4 {# Z& `& h- P/ ?1 W% P0 h: I$ g 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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0 j+ b T4 |3 x! m0 X 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- |) ]* @, Y) Y- h8 i
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。2 i. o9 S5 n6 `5 @. O4 Q
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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