熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

& W; x/ d- ^0 [) A    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

3 o- O* Y, w# @2 o    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

0 \/ S8 P$ t: o$ ?    晚餐包括：
* A+ M0 I/ g) G' U' r
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

/ h' K/ t3 M0 y. B& r& {/ G; Z    晚餐应杜绝：
1 v2 S$ Q1 K+ x' j
/ u# f) J0 F4 S! N8 x  F; P    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
6 D0 M" q: q% [) A8 Z! j
    二、给足充沛的水分
6 A6 {5 ^5 v) ]" W  C& {
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

1 f# a5 [. U% {8 a/ h; E    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

. F! L) m9 V6 c5 Q( `4 }1 |% h" J    食疗方一：生地瘦肉汤
0 l' l% [9 M: }! _5 _1 R
    材料：生地15g、瘦肉
7 s) ^; P! @" r( L7 j% \
; G3 w- x" s' N$ v( U0 `2 |    制法：煲汤饮用

1 [' I* k: x  _8 B% k8 \( J    适用：2-3人量

9 u0 f4 X$ e" M6 Y, R  _7 y( |* J! R    食疗方二：鲜百合银耳糖水

0 {; S, }/ @3 N) W" {, U    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
/ F2 E* W. L0 d& k
" L, G8 M4 E& q1 G% @, G    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
5 S+ ?7 c6 z7 M  G, c  B( p
3 n' q! {4 O! X1 M% F3 |+ }/ T    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

7 e2 s0 C! M  H* h: ?    食疗方四：玉竹汤
" N: q9 `3 s( N5 o) ^
9 @: d2 L! d9 W3 T' k% |    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

9 }& J8 F% D2 F9 j- N+ F    制法：材料共煲汤

' M8 {* F/ Q4 B/ S. i) v    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
1 j4 k. G/ z2 ^& @) {' p' g
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

4 z( }3 H8 t" [. w3 D+ S3 p    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
$ W. W! H3 r9 K1 Y8 U# e
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
# U; v, F6 I1 {
; P& M7 C# F9 q6 c! Y    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
$ [: s$ K$ G9 s; s
    熬夜后的补救措施
& x% n  n" V+ f" A0 I; [+ g
" |1 R$ r7 A/ X" _* }    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
1 Y$ [- i  h, f, ~7 S
7 \0 g+ l' c+ S; L% D) M    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
" U* J# C. d; {+ G' |! v' {
% A; I$ P9 k9 P1 U+ y    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
3 u& v; C7 ^$ v6 ~& S2 W
; D1 g# ^* `9 q; i: _    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
" V" J- r* P1 s( n; }, _6 G" B
; [# B* j3 t+ [    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}