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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
" d" h2 S" F, [! ~. f$ }+ t
$ G3 V: x% G( F! ^9 u$ S    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
1 Q' f/ s; w  N4 I5 L/ W  n. t
/ U1 \( x6 ^5 B" k7 {" V3 q  V% i    一、重视晚睡前的“晚餐”$ o; p" k" u) f, Z, ]; ?/ I( t
& [/ c1 c7 n4 P+ \: L0 Z; c
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. T/ S# Q6 o1 g# {$ B/ V
4 }) I$ m' U( p
    晚餐包括:. `# k6 m3 {! n5 M7 ^) W

4 \$ ~% d/ [( v8 g' l; P" x5 B    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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/ p# j( \8 U$ d. f. Q# C4 U# ?& D; }    晚餐应杜绝: ]7 d8 ]1 k4 p/ |

7 @. ?6 k- X) {, j& c    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
( X! c. C+ F; b$ `% r/ a& a+ J, s+ j5 j5 [) Z
    二、给足充沛的水分* D$ E4 b9 w: u: j  j
9 X. Z3 {  _) A
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 c/ @( y- e' N4 B* k" W8 H; @+ O

5 \* B- h( i+ L* {, A6 [: e    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”- N' g6 J/ c) W

" r# m9 B% f: W+ F$ U0 o+ y8 Y    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。. y& ~+ d& Q3 A8 q* x/ z

3 E3 q) X: y, y9 H- r0 C    四、熬夜人士护胃有法' C# ?5 F5 E. X- t9 K0 V; Q* @4 I
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。  D! H, |7 M$ E: {  o

' G% r6 w, s+ H" j* c    食疗方一:生地瘦肉汤
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1 G( V5 B& @( p7 ~- g. g    材料:生地15g、瘦肉
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# ^0 d1 D7 m: Y3 l: x    制法:煲汤饮用# @' w1 h- c5 }% t- [
5 d- _: M5 G; \5 _
    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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! R. s5 ^$ E4 P- H4 ?+ M% q/ H    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用) e: P( D. f- r" A" n
1 R: O  u8 Z- }! i( q
    食疗方三:土茯苓芡实汤
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2 E4 b% A% M8 H; t2 b6 z/ y) |( @# u    材料:土茯苓30g、芡实& p  S. g) G7 q! ^( |: Z6 V

2 |4 i+ U( N; m* e4 }/ n3 H" i    制法:煲汤饮用2 A# [+ {/ c5 y* L; f
. A% d- f- e5 q7 U
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 r5 W  g! l4 }, w
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    食疗方四:玉竹汤
  W4 b" Z2 l% E. \/ _1 u, R5 C
" E; L3 S; f8 K5 F' t    材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ g# M& }- x% G& Y$ n5 n9 z

+ x# r+ g: S; H% G3 H6 D    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项! s5 D: p; v+ b9 h
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。& f9 P: D. W& U" U& x
4 l- i% K: O; x
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。4 K, K6 A4 Q0 F. w  p
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    熬夜后的补救措施
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3 i; p) X5 _! B& t7 @  p  a& ?+ a    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。, ^8 s. n* v) t8 A
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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7 p5 T3 L7 {. m  S7 y, I" B    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;  K8 P0 R' x1 k2 k4 U. l
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。, ~& v% V+ k) c8 O+ h8 O% C( ~0 |6 |
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!4 u% ?9 }2 F8 y& b3 H
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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