熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

/ p- P- e9 u1 `  h0 @* S7 i+ x
8 G5 M) p, B" a( A    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

7 d* F+ G$ e/ j6 d    一、重视晚睡前的“晚餐”
- C- ~  \  @, P# v6 O; E8 U/ A
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

; C, n* F* D5 F2 q* X; y$ o    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

7 I" h$ K3 t5 v9 s  f' F    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
* l4 V0 ^# ]/ a! [7 d
    三、喧嚣中的“镇静”
8 z" a  ]$ A" L9 i
( h3 k" N6 }+ c7 u3 [1 h! o, C, j    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
& _5 F2 L4 U! q
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
& F# r# g; M4 H) S
    食疗方一：生地瘦肉汤

! o: m* [9 b9 }* _- e    材料：生地15g、瘦肉
+ L. |% y1 }7 p6 ^$ y) i
4 ^4 p/ e8 [7 F9 _0 c    制法：煲汤饮用
, Y# v1 C0 p1 o, l0 c) ?6 h
) t% L5 v1 j. h% M" |/ Q    适用：2-3人量
$ T* w' }4 D2 I! q4 K5 e* `
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

, u/ b+ ?- j3 G7 z/ r  l% Z4 w    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

9 K% F/ `+ H' D% W( _  O    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
; m: s/ ]9 _9 M' f2 ]* D* y
, J) i. p) W: _    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
# q. J6 ~/ C- G' n$ E5 E
    食疗方三：土茯苓芡实汤
  s- v3 b8 p; g1 `$ y
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

" F# V$ x+ W* O7 i7 c& e  m    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

% `' m  M! `$ w" m# W: O9 c    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

8 I  k! _& o: C( K    制法：材料共煲汤

2 Y, l8 A: ], D/ ?3 ]9 X2 Z7 H& D    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
' X- ?" z5 f, ^5 W
% c8 W' A/ Y, q- K" q3 V! P. R    五、熬夜过程中的注意事项
0 U* h) `7 Z9 L; |7 p2 u
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
$ ?# U% `* s+ i
' O. ~& \  w: \1 M4 Y2 c0 f2 M    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
% e3 X/ @) ]( _1 L* g' r4 @
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

' ^: o+ }6 V. o9 v    熬夜后的补救措施
2 B9 w0 j* A) T2 I" W* s' ?5 F
; b, c% q5 z( }; d$ _* V    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
( c& v. U! W  X( W' \" k' H
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
/ b$ W+ b( W& a8 c- b
. k8 ?' P9 s; q    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

& e2 k, J( S9 v0 c    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
$ z, B* a4 Z% e! Q5 H
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
7 ^+ c/ K& r6 P" \' [; A& ?
* \6 o& t& x& j1 v+ C    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}