熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

) \: a& P8 l/ i( K    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

* @: k5 {- M  n- o3 _8 J4 N8 h    一、重视晚睡前的“晚餐”
) E- v5 t* J5 Y5 m9 A# c
8 C/ e4 \6 Z: a- |) t/ ~    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
, j& H, n3 G$ r* I0 S& M
    晚餐包括：
* R/ X6 g3 d% \
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
* U9 j1 A) D5 |/ W
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

  K2 ]- \& R6 c/ n, Q8 G# l    二、给足充沛的水分

" b+ F" c1 n. C" `6 v    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
: N' H5 L6 U/ |# m/ D, d) T
' ?: i) T8 Q* b" I/ J8 n    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
0 i0 S: v, I% ~8 {8 i! r# y0 N! T9 B
    三、喧嚣中的“镇静”
. c  A/ U6 c, v# }. x6 N+ v
" ~  s9 y" Y  ~    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
% l' o0 z$ Q2 K, o3 F: E( N- ~% }
% }1 G) T6 m: {    四、熬夜人士护胃有法

& d- w$ s6 g& W1 u    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

, z  T" `4 k% G8 G$ Y; T$ A    食疗方一：生地瘦肉汤
8 m% e8 [9 ]  c, Y) Z
$ R7 x( {+ m6 |    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
" a' I) p2 J+ v# y% O, E
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
3 i" y% a; I" `6 u
& U. L7 `. t+ l1 E% r- z. h    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

# r+ ~. Q  o  O* |2 }! t2 j$ F    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
% x" ]& N% e; H: H* b0 r
  H/ h1 z' A8 U/ |, M  v    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
& g8 a7 R8 Z: Q2 U3 [+ u
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

1 H0 R7 }0 y2 g" `, C    食疗方四：玉竹汤
, V: s% L, G+ @2 t' M" W  ^7 g  i
- J' F* g, h4 n+ L, i( }0 w% x    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
3 K$ o. H4 |+ S: h; \& L
* R: j% p" I( X0 P% k- p% M1 Q    制法：材料共煲汤
  g- I" d1 V" E! X# H' U
" b! O8 w' [+ ~" y* m    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
* H; b, T3 d/ `5 i3 ^0 S- M; F" \
, D, |- m( H% M8 s+ M: |9 ^! a" [2 r    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
; d/ y, r" }& Q% n1 E7 s9 U
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

: h: P+ B" d+ m4 B    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

( y* N. Z/ W, e" K4 d    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
, B# m1 U: m( W" A
    熬夜后的补救措施
5 q6 V7 U! H& @6 s
# p6 y! P- C7 L) J" ?2 R    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

2 t6 p- _- {& ?. `8 d$ ]    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
( s9 @% B9 T1 J
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
: C& R3 r' d) a3 d$ i8 Z! [2 L{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}