熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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5 m& C1 s1 r, \ 一、重视晚睡前的“晚餐”" L3 D8 H2 T( M. A7 S$ G( \9 f" X+ m

+ |% N! _( j" ~ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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; ^- i  a/ [: Q( s 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。9 |( e' @6 W/ \7 [6 x6 h
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晚餐应杜绝：
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- w; k' N  H  @ 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分2 ~7 ~7 }, B4 t7 A) R

% Q  I8 ]% y8 g& K# C9 K7 K. T% { 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: g! q4 g* u" K$ M, z6 a; E
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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4 f6 U) ?( M4 u  l9 e5 m( U/ e 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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4 J% [4 y6 H1 s( y- \7 h* L- V& U# c 四、熬夜人士护胃有法% ~4 D& [% q9 _* a4 z% i* p% b
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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# _  Q& O* w  v0 m* g% ?: Z 食疗方一：生地瘦肉汤9 I, X; A- L* s; u- u: [

& V& ~; w" k1 k3 f4 l' | 材料：生地15g、瘦肉
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; ?% W9 g; A+ V/ s 制法：煲汤饮用
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3 Q, g; |, J, L  d5 ]: h 适用：2-3人量
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* d+ i" Q8 e3 O- W% k3 h 食疗方二：鲜百合银耳糖水& I# ~4 A* @' m4 z- Y: c, h
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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' J5 r& R+ @# W" G4 _; z  D- U 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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, b+ v( A1 Q: g5 F 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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8 ]' k# m* E( L3 s 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实$ ?( G. [, J2 ^! A( g, E0 z' e
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制法：煲汤饮用  u+ n/ W1 @. `' g4 y1 G
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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" w7 J- N& U  y4 [ 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤! \# a' }* B" j
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。6 ^# L, s: }! _: R. b

2 {. F% j- o* W4 j7 A4 ~$ \ 五、熬夜过程中的注意事项# E) s* }/ i9 w" n
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。" U. t0 Q2 `) A0 A, N7 O

5 A9 q0 s  I  b; @4 x 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。4 D4 q3 @7 f# B; \6 v9 s, O0 u
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熬夜后的补救措施) {8 R0 S9 E' X2 K! j, D0 W
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4 e- u- J* B" R! e 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。2 n, f; @$ f+ F

# x( u' N$ |' @5 v% `# z- D" X 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。& G, c; e  }4 d. r
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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