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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
, O  z" S0 g3 Q4 {7 p* a& J2 }* C' z7 h  U. Y- M
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。# q' y% H+ S0 r: k) A& F
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    一、重视晚睡前的“晚餐”) X( x  S& y: N* P3 Y  [

4 ^+ E3 Q" I( R& S) p4 S, P    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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/ ~) r8 ^+ f1 G9 @) n# b0 k    晚餐包括:
1 d  h6 V& ]' h8 G0 K) \2 A! }
' L0 u' {3 W  k3 v    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" M; ?0 D3 T' o+ l" R7 q

) k2 g5 a" O; U0 P. |    晚餐应杜绝- Q% @$ e9 P: t4 J

6 w8 X: @8 @) h, @! j" g4 J! Q    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。% I0 V# p( ?$ @- K8 c

! E+ q" v' L- ~1 C/ P    二、给足充沛的水分. A& I2 g& N5 f, j: y
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# j& L+ T* |! D% H& P

0 `' X- |) w, R5 Q5 t) U( N( B    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: F- Q  D7 N! ?6 n* R+ \
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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5 K1 I+ u6 p' Q% F8 J, b    四、熬夜人士护胃有法! [6 V* V, W* {' [  [" s- T
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。) B: M) I( Z& ?1 @

0 t) u$ L& D) s' W0 Q    食疗方一:生地瘦肉汤
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, j1 |4 C. D/ a' t6 e, f    材料:生地15g、瘦肉/ s# H; J2 u5 u4 V4 U5 S9 g: c
2 D' `" `3 \" F
    制法:煲汤饮用: a5 k! ]) ~& {8 N) B5 E+ W4 v
* c7 w0 g# ^8 N/ s: r
    适用:2-3人量
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+ |: C$ s8 N/ r' t/ [6 w! r    食疗方二:鲜百合银耳糖水4 r2 k% {! i' t2 h3 d
% T5 C/ h. G. }
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
" L+ R  S* c1 i: V
# F4 q5 x3 J5 l; ]1 K1 w    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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+ s3 k* }3 b& a# V4 Z2 m8 D& \    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用7 C0 r8 B: ]. `' l* c. ~

# h0 Z# t0 V2 o/ q    食疗方三:土茯苓芡实汤
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* i: N7 _6 H  m: W5 l+ \    材料:土茯苓30g、芡实
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" D" c/ K1 I- O: g8 G2 i& ~    制法:煲汤饮用$ X' r; i% q& ~, G

9 g; u/ C3 X- c( {. h+ p$ h; X( m    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: U# C! c$ |) ?+ H- t* `- o
+ ^- ?7 e& Y) g
    食疗方四:玉竹汤# F% @* m& d/ f* \1 @

1 p# @; P& u+ z8 _/ }1 j    材料:玉竹30g、瘦肉半斤' A2 {4 }/ g+ Y7 Y4 |1 o

' Z9 E- F! [- ^- e! P1 e$ Z" ~% }/ N: M    制法:材料共煲汤/ J' B2 k4 ]7 W! R: ~7 n) d8 @

0 x: o7 ~; s* X6 ^+ B/ D+ n( Z    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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! S4 H7 r. @' C; ^  [8 u    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& f9 _" G- z% s% ]

: n# a) G2 @$ g  f$ c- V2 d# m& |    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 j. m2 `0 _( [- ?

- K* I3 K' t, ]' l    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。( _% ]$ @/ ?5 F+ r/ e" q

5 a# m( X" t3 s1 k" \+ m    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。9 F+ N9 H# V8 L7 `5 }

2 L: X1 b& K/ j$ b. d1 a    熬夜后的补救措施" U: H% j- [8 Z! d8 K' T3 |' q
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。) r8 H6 w5 s9 Z0 p  P, M
, G* e3 j2 R; K4 g) B- M9 }
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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, ?/ o. {0 O1 {# H- o- U7 b- M2 j, {4 [    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; t3 q3 s- ]( D. u1 N. H- N: W# ?+ a, R
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。  x  t- }5 x: I% P% W7 \
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!$ C+ R4 N' Z7 L' x
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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