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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 & k0 f$ }1 w& p2 X. h7 S2 M
4 k: K+ u: Q" V" x, G3 r 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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' g( G% t' w$ [. ~4 L' x* B7 f 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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, M9 ]; I; e4 i 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" g& j5 G: u& U
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。" K) c) Q0 @: p6 d8 u6 l' h* `
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二、给足充沛的水分
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( i' c# m6 c: r 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。4 p3 q7 Q; [4 @+ g
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三、喧嚣中的“镇静”/ A& s/ {- }( w6 m7 v [ n4 C
) G4 z. K. B: }! {& n* S4 `; D( d) s 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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" t2 v7 p: h* U 四、熬夜人士护胃有法
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( e$ |6 h* X% K4 J+ F6 N5 y8 v 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" {, N- T5 M% F* G% w1 d
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉) F$ R5 Y2 P+ d8 c
/ V- @4 u7 h* o8 W 制法:煲汤饮用. a' T6 G* F/ @
6 G3 m: m) n/ }- n 适用:2-3人量
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. K8 P- h; n! K7 l7 j 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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8 u* h9 [) G9 N# H8 n 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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* v+ }9 A$ L* V& o% J: F 制法:放冰糖与其他材料炖糖水 _5 [- n9 \5 Z# D8 B% a8 m. M
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用5 S& Q% R8 x/ ~. e5 W
: r, w2 F) x% a) W/ V' B$ F& ~: w& }) G 食疗方三:土茯苓芡实汤" ?' I9 H, O' o' H; \* A) A' O
8 X4 [, s5 i: y+ b 材料:土茯苓30g、芡实
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: q+ S+ K3 @: O! Y8 [0 r 制法:煲汤饮用" K1 N: @; {( C* L' E
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。. i( h6 t7 v; {0 B
! Y: n5 e( n7 g- U6 n4 l }9 I 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 r. G* ]4 h- _$ X* w4 \
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制法:材料共煲汤
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8 }! g# D& E! \5 F% j0 m, H 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。7 ^8 ^ N& W) J9 d( i" c
/ E+ V, b9 ^1 c0 A5 V8 b 五、熬夜过程中的注意事项
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+ U( x: c) L) y7 ? 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 S u9 _9 m! d1 R0 X, t
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。$ x8 n# p/ ?+ T" Y! l+ G
! F4 m) z: i( {) `6 ] 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。# ^' {* c: G) G) a; V# I" z+ Q
5 V: R; A; C7 Z% T: ` 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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3 D _0 W7 F( o) Y% ]9 N+ \5 f 熬夜后的补救措施# Y9 \4 q8 O: K, O
- j4 ]+ @6 Q" V: A7 C 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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* Q: e* n. F! \# a 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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4 [6 r A0 e; U x5 @$ r 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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