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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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5 m& C1 s1 r, \ 一、重视晚睡前的“晚餐”" L3 D8 H2 T( M. A7 S$ G( \9 f" X+ m
+ |% N! _( j" ~ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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; ^- i a/ [: Q( s 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。9 |( e' @6 W/ \7 [6 x6 h
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晚餐应杜绝:
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- w; k' N H @ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分2 ~7 ~7 }, B4 t7 A) R
% Q I8 ]% y8 g& K# C9 K7 K. T% { 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: g! q4 g* u" K$ M, z6 a; E
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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4 f6 U) ?( M4 u l9 e5 m( U/ e 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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4 J% [4 y6 H1 s( y- \7 h* L- V& U# c 四、熬夜人士护胃有法% ~4 D& [% q9 _* a4 z% i* p% b
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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# _ Q& O* w v0 m* g% ?: Z 食疗方一:生地瘦肉汤9 I, X; A- L* s; u- u: [
& V& ~; w" k1 k3 f4 l' | 材料:生地15g、瘦肉
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; ?% W9 g; A+ V/ s 制法:煲汤饮用
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3 Q, g; |, J, L d5 ]: h 适用:2-3人量
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* d+ i" Q8 e3 O- W% k3 h 食疗方二:鲜百合银耳糖水& I# ~4 A* @' m4 z- Y: c, h
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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' J5 r& R+ @# W" G4 _; z D- U 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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, b+ v( A1 Q: g5 F 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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8 ]' k# m* E( L3 s 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实$ ?( G. [, J2 ^! A( g, E0 z' e
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制法:煲汤饮用 u+ n/ W1 @. `' g4 y1 G
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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" w7 J- N& U y4 [ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤! \# a' }* B" j
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。6 ^# L, s: }! _: R. b
2 {. F% j- o* W4 j7 A4 ~$ \ 五、熬夜过程中的注意事项# E) s* }/ i9 w" n
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。" U. t0 Q2 `) A0 A, N7 O
5 A9 q0 s I b; @4 x 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。4 D4 q3 @7 f# B; \6 v9 s, O0 u
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熬夜后的补救措施) {8 R0 S9 E' X2 K! j, D0 W
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4 e- u- J* B" R! e 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。2 n, f; @$ f+ F
# x( u' N$ |' @5 v% `# z- D" X 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。& G, c; e }4 d. r
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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