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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 }9 q* m( r7 W. b8 F
) \: a& P8 l/ i( K 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。( j/ ^4 ]$ W2 h- B. Y" k
* @: k5 {- M n- o3 _8 J4 N8 h 一、重视晚睡前的“晚餐”
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8 C/ e4 \6 Z: a- |) t/ ~ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:4 A7 J( [3 ]7 p4 {, a: r: E$ c
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。- R. G. a$ Q% W+ m
K2 ]- \& R6 c/ n, Q8 G# l 二、给足充沛的水分3 ~, O$ N) q2 A7 e2 S3 z7 O$ X
" b+ F" c1 n. C" `6 v 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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' ?: i) T8 Q* b" I/ J8 n 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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" ~ s9 y" Y ~ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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% }1 G) T6 m: { 四、熬夜人士护胃有法! _3 |% b K$ \5 B9 H
& d- w$ s6 g& W1 u 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。. y7 u) J. `& J Z# M" @, I
, z T" `4 k% G8 G$ Y; T$ A 食疗方一:生地瘦肉汤
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$ R7 x( {+ m6 | 材料:生地15g、瘦肉# ]% S3 |+ ^, C8 q R+ \) `
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制法:煲汤饮用- Q, r! z. K! F. d0 G9 x) R3 N
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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& U. L7 `. t+ l1 E% r- z. h 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) W, H) P4 O4 W) x9 |/ Z
# r+ ~. Q o O* |2 }! t2 j$ F 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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H/ h1 z' A8 U/ |, M v 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用+ Q, w; O2 q: p. {% n, Z( K
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食疗方三:土茯苓芡实汤3 r: {& B" N1 p/ }. Y
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材料:土茯苓30g、芡实: D$ t* ?1 L. K! C
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。3 b; o- Z2 O/ p2 _1 u }
1 H0 R7 }0 y2 g" `, C 食疗方四:玉竹汤
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- J' F* g, h4 n+ L, i( }0 w% x 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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* R: j% p" I( X0 P% k- p% M1 Q 制法:材料共煲汤
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" b! O8 w' [+ ~" y* m 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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, D, |- m( H% M8 s+ M: |9 ^! a" [2 r 五、熬夜过程中的注意事项6 `( p. T6 ~# T7 H4 z6 K* \7 c; \3 Q
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。, V& m5 D/ a+ X7 I
: h: P+ B" d+ m4 B 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。# N6 X8 T7 U. V* R
( y* N. Z/ W, e" K4 d 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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# p6 y! P- C7 L) J" ?2 R 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。( V7 D- t8 u1 q9 E7 I2 m* C7 g+ J5 z
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环( v' J+ {7 h& ~( u8 w
2 t6 p- _- {& ?. `8 d$ ] 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* @! S, f4 ~3 s' y
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。; L0 \4 }, Q% q. v9 A& S) P
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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