熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

  R; p. |, Z$ l    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
. e9 A+ \+ @# K
2 P/ i" q, @5 \) e5 n  l5 F    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
' A9 P$ y# `8 q# \0 {7 z. t
  I4 ]) j, O: f1 Q( ^8 B4 T    晚餐包括：

. B. I' N- P! u6 Z    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

3 h, }2 B- Y0 c3 Q8 Q2 e* E7 }    晚餐应杜绝：
  m7 F9 p% F  S  ]0 O" w) C% [
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
! m4 I( E, m" Z: n4 \
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

9 [; d5 E% t4 O( C; i( k" D    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
5 W/ W  Q1 f. A# d
/ k( V: ?& T- S; {" c+ o1 N# M    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

1 |) X! V1 z3 \% x$ C5 w9 W/ z    四、熬夜人士护胃有法
/ Y. l& M3 o) t) D2 c' `
/ [( q3 h4 e% Q3 Q+ d    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
( V+ ]) w6 C+ m2 S4 v2 X  L
    食疗方一：生地瘦肉汤
2 E( l$ U% |  I$ _3 Q  E
    材料：生地15g、瘦肉
/ E3 t# E! R. S4 N6 \8 z2 R
9 x0 b7 A7 B0 a4 \    制法：煲汤饮用

/ c; C$ H7 E2 c8 `    适用：2-3人量
0 U' G/ Z9 m2 G+ i
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

# Q8 u8 z' c4 R    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

" S  C) A5 e5 G& |    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

, L/ P8 F6 b( ]8 M. A  o  p& d    制法：煲汤饮用
$ j* _1 d4 P9 R* j9 \
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
# H; j1 c" [; ?, p+ X$ Q5 }) F
! S6 Z" ?5 U" S" {* N" f    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
, |7 T  t+ T+ g  x: J# _3 t  u: N* Q  E
    制法：材料共煲汤
+ u1 W/ R7 R% K: h5 M, _  X
3 k0 ]# o) N# D; x3 F    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
- \$ B1 V( u9 q* |: G  z
! `) m) e" z. B' r) h" R    五、熬夜过程中的注意事项

" j3 _7 Z0 X' M  Z# I; Q    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
0 I# V* G0 e$ T) ^9 x
$ j# G; y& \# U+ w- O8 i    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3 [+ }% q+ Z: U
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
* j+ t- _3 h4 h- L0 ^- S& A: [
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
9 |* h; e3 L' g! \/ U# p/ v
! K4 T$ h3 S' O& d, M! u! U, e    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
% D& _: T4 C( I% y( H; @! @
2 w( [6 i. L+ h& C' v    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

& \7 b$ b3 Y2 i7 b7 }    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

7 W2 `, w1 i# }" @5 ^0 @3 G" c    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
$ m4 y4 y# c. f7 l( @{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}