能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
  u) v/ i1 S! `3 H　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( x' y" \0 P/ F0 _4 ~+ ~1 u

; V5 o; l5 v) ^+ E6 o$ g* x　　白萝卜
( B" m7 ]2 O; P7 ^8 j" [5 V! L　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜5 Y+ |& b! `8 E' f0 ^
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。- y' I0 Y/ V/ U+ Q) k, [9 V
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　　西红柿
, n, E; m. q' I$ I% k5 i# S　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: Z( q; n4 @# d　　椰菜/ f4 [( Q0 Q) w- u2 A  F
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。( a: t" Y7 B1 V3 @
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　　芦笋( |6 ~9 U, D" C& V, a( H# z
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。/ X! E: F1 K: l* g+ R& a# J6 t1 P
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　　冬瓜
6 H1 N1 ]* ~9 u& k0 x/ R+ y) D　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。- f% u5 j' t* ]2 L1 X7 e" `
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。& U1 [6 D$ ]: H% ^7 o/ [
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　　竹笋# E! ~! u. {5 f; z
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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- s4 @: f" T* v) Q7 w　　茄子
- c1 ~+ g2 e% _5 Q/ S　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。8 a5 m2 A% j; ]6 j7 `8 ?) v
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　　扁豆
* r, a$ M( y  h; c　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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9 K' \! [" w! M1 `0 X: |: k　　芹菜4 g$ i! n- Y+ u6 L/ G4 j
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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1 G: c% I" {, R, b　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。% J2 X! U* a6 V  H

# @# F; @8 L2 {( i" r/ \　　紫菜
% r4 k# X9 d3 h' `) P1 N　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。6 q, h! n' Z6 h+ Z
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　　菠菜$ M: @' A2 h3 ?  u% y" Z
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。! s4 t* p2 p2 M( q
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　　西芹! ~; _& X6 {( e; d" ?5 h# D
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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& K/ _3 u( e4 P4 I　　白菜1 |- p) `0 M  W( r
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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