能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜# Y2 q( V# j! H) i
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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4 @4 N6 q8 }. c3 o, s　　白萝卜
5 Z# F$ O: d+ S6 I( r+ F" a  k　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。% D: o! D3 _( r# w7 P
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　　韭菜5 {2 y. h* _) L, K! \
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。4 f  ]6 }) s+ q
4 N$ h/ x& l6 p5 a5 ^  A
　　西红柿& b  f9 Q' E* _2 F5 ^' |5 N) O* M
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: O; f# n' Z$ V6 f

: a; r5 t+ [! p　　椰菜2 d( S2 a3 }; C$ n3 d6 P) M' [
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。$ N/ F8 r0 w1 X

0 G& W* P8 n' K2 i1 z# B( r. U　　芦笋4 ?6 q7 ]1 f  X" T- e
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。5 v; A0 e0 y& @' {

* Q4 Q' B1 I* u5 K/ d　　冬瓜, k- m. n6 {6 S
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。, l5 \4 r# T% Y! r9 j

3 o7 P2 K8 z9 y+ q7 h. I5 ?, u　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
+ Q4 M% A$ V5 L" H) O3 P! |& ~　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。1 [4 ?% H: N3 R9 r7 }& a

' U3 l, H: ~0 x% H& k2 f: D9 X　　茄子
8 Z, Z# p! @7 |; a: h- C! z　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆3 K3 ~7 x& K4 J1 X
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。0 u% S0 {: H6 S0 n- i* Q

7 J5 C  `$ Z3 X' B6 f& G. [　　芹菜6 U; M& H" G6 i0 S# x2 o* w7 X4 N
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。" m1 _+ ^' P2 e/ B( @* ^. [

) H7 \4 ^1 j! G( i& i) U　　绿豆芽
, V: ?2 \& g; E$ S, H& T5 c3 |" e　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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6 X$ C4 V$ z: K' [- z2 `　　紫菜5 Z( ^& ?' p0 X8 D) ?
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。. f$ a$ f! f: v" I& Y1 L( g
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　　菠菜) R5 y& X4 }; h# c0 `/ b6 p
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹- z- ~% w3 K6 @. d( T- X5 l$ h
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜! }( m% H. q5 _* a- d' u* e
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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