能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜) ]3 P( ], g1 _4 J# X5 c
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! u( G, R, M1 F0 E% i

; w. M: o2 [  V# O. O　　白萝卜4 D" c) F- ]2 b* w* }3 j
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。- o3 ^  j8 m0 z( @2 g0 d
  }, q* M# C! n4 e
　　韭菜3 D. S  C8 I9 v( p# Q8 B
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
2 k. m3 K+ J, V4 @* B
, Q2 W/ Y. j# F+ T' }　　西红柿! K/ N6 t0 D# S3 f
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: t1 U/ f- A$ E" i# y. h' T　　椰菜* G1 z2 Q7 B' c+ ?: j0 x
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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. n6 l9 u- I5 T　　芦笋
. T$ a/ I! B' Q4 h' y　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。& z2 ?) b: `2 [3 C) [" `: j
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　　冬瓜- w! s7 l1 u/ B# p% C4 i- R4 }# c( J
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。7 f, U" v! [: u! G$ o/ X7 g
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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! J( C2 \% ~/ e! t0 @/ j, N　　竹笋
6 t; M& J* Z6 m( U; o　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。" q& i/ X5 @1 A+ T4 g6 h2 H, j+ t
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　　茄子1 F% X% R. M  V8 u+ O8 }
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。$ R  ]1 w$ E' m; N. k6 L: P: H

7 k4 ~8 n- U( A  `0 V, P　　扁豆
5 F8 a' O) s% f　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。1 o# \) T4 ?1 c0 b" C2 v
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　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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0 p- o& v8 }; j2 d4 g* p3 n" i　　绿豆芽
8 A1 z3 ]. |5 H( P- y　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
. B! J# {2 v. n. C9 T; U, \! K, d7 w, v+ m( o3 S
　　紫菜' M, S% x1 K- D1 c
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& ], |: ?8 q2 C

0 p0 `9 @! o5 i# u6 R+ w  S' z　　菠菜
# B' C$ _- Q0 c% g　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。: {4 M$ k! T6 U5 U+ l
- B- z: \& N! x
　　西芹' s+ ?; i% X0 E- \
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。. T# ?. z1 A9 |
) D0 s8 w& v: i: O+ o
　　白菜
8 y1 m4 U8 Z/ n6 k　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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