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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。4 S% L: f7 Z+ X( Z
, }+ x2 h( a; V
  饮料  
4 V3 P) y: Z1 o# R$ v. c9 i6 L    : K% Z4 Z# j4 m: E0 u, Z9 ^
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 0 A& P3 i) }! x+ _

" w$ k4 D, Q# u% p3 V   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。" F0 j5 z! B* `
$ {5 a7 A3 `* Q) h3 f& Y2 T$ i
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
2 `$ p# h1 o: z. G4 {- o( [
$ l" p) u7 _( e# l6 D/ [; U6 }  蔬菜. _* `! ^8 m, M; [( k* f' r
  
. S+ S) u7 R6 Y/ [! |# q    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。9 @2 m5 _8 X: S

% O* o, `' ]8 h, Z1 q, L) H- C$ k  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
+ C; g0 C0 e$ ]  W3 _6 t  Y# U% z6 y/ L" U6 ^  \( U9 J- B
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
8 d, P( I$ x* j/ X( N- E. Z
% f" b$ y' l# _% {  t  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
5 R( O( R" `, I- f$ v6 C& L9 z* o& s$ W
  水果
: }  N( R/ Q  V2 b. m  u  
; z: e$ X0 |" o; V9 j    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
! J2 E+ z4 Y6 {; {3 A) M& L# a, _, h3 Y
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。2 m: Y2 x- @; R! V7 {3 @
3 E: L; ^3 h/ J6 {- v! P/ ?
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。' ~* y6 y3 K/ Y
. s! O# E* \' @6 |2 Q- s0 H
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。; C% J3 R: G3 o! B

* ?  M# d" m) Q9 V; L" k  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( t1 H8 P1 X2 }- b' V( I+ T) G
/ w5 ?/ f$ L  d7 e4 X3 E; {  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
4 S( Z, u/ m4 Z3 s, H/ R, D* f3 Y0 s- w) V* I) s
  蛋、肉制品3 A+ r" B, ?, ]+ n6 C$ W$ c
    c  k0 N# J$ u
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。$ i0 o0 ^6 [. w- v4 G8 v. a& t
2 b. A& K' V' R1 h/ }! ~
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
, P1 T3 G, f5 d# a  [* j9 C/ n6 d% d9 b; m! O0 T% R1 s
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。' T" U7 Z- e, a8 J5 r# `# u
/ w, ^( P) e7 A. F, z. V
  谷物
7 l3 l8 W+ R/ V9 R  ( x/ m3 j' p/ b! J0 }
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
7 s* I" ?& \* U: B
1 B3 m3 M5 P7 p$ N6 Z* R  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。, ?! w$ u4 g% z7 z- S# |

$ K  s7 f- I5 U& B5 _2 ^" K" K  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
' Y( A6 K: w) q! M5 B' l# A+ W
4 P7 `' w+ B$ Q  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
+ Q0 [8 F2 H* W/ s; X* c
. e, ^# _4 C( t  z9 z; r  其他8 M2 x' K2 }  P1 S  g5 q3 X
  
3 F0 [0 \( [2 F; [. F$ Q' B    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。8 F0 D  z3 F. p1 ~
& S+ J5 o1 X, B2 l# d, M& B- `
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
& T8 H" N" O+ E. D3 q" b1 v* E, \/ V* ?
  贴士:加快燃脂6要诀" o3 G8 q8 W! Z- O- I3 J
  
# p$ y$ P1 ]2 ^7 h5 a7 O    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。# z, h$ X7 W6 _
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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# O5 U/ g# j! M) Y; b: O5 r7 I3 Q3 _  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
2 I# q* M  E2 q1 H( A+ H
: @6 R5 p: B( e$ N0 V  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}# O. I4 J8 b8 X6 e+ U
. M* S! t1 S, `( w
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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