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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。+ [- L4 {2 O" u" h' V( L( r; J# I
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辨明体质情况对症进补
5 l! }. Y( ^/ m( E( y 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。% P% y0 E" R* s
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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' |( _; T, d a% c6 E8 I 气虚 % C& q! w8 Z- ]9 C i& R3 v
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
( \. E. w, b4 W/ i1 a6 O 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
" f( c" A. y i- t3 H4 [ 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。. H8 v& b c* r' A# U
$ E+ |) t M5 s. B, V% r' z2 B 血虚 % ]1 N9 Z6 Y7 n
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。9 D; C p2 @# z
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,9 Q$ \- C( U) a2 ?& p
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。6 u, N6 X3 a4 I
) e0 l6 l* |& Z* [& w. o 阴虚
9 C* ^, ~* u k g, B 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
$ G9 z- b6 @4 q9 f) F% J9 Q& S 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
# J& h" a0 G$ N 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。' ]& m2 J7 s$ Z0 V
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阳虚 $ s5 V( \. M& h2 x
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。1 W* _0 X& d* \$ {) h
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
( l7 m4 h, A4 u/ a: a 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。: @: {/ N& m3 a9 Z2 g) k. x
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进补须知 9 r' @, {; h) ~. G% W
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。# |" h7 z1 H& j
+ X4 \/ @/ q' b* { 妇女经期忌补
$ m' U! u+ ^$ ~, R1 p& _ 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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, J. V" ?& ^0 w# k: M 女性进补 养血为主 0 s" s9 @" v4 \2 h1 M$ e7 N
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。1 M( `# d" ?, A+ E
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