|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
, e; H& H/ [' d4 B- B$ I3 b9 d1 S7 a! \* @- E4 \9 C6 k& |5 {
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。4 f& H% ?* n9 W/ v
. | F* a& u; s* T7 p' W
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。7 Y1 t1 A( V- y
/ f' ^6 J( L5 ?- D2 S
辨明体质情况对症进补
! E% ^# y. p$ s2 z 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
$ N+ V/ L( Z' X" L5 e+ ]" _ 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。4 K% y) I4 U+ P6 B2 C! N1 M2 ?$ |( O
4 ~, p) z3 i( f" z z8 B4 p
气虚
p+ j0 \/ {: E: X$ u 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
, \9 B' R, }: |- K9 S3 Q: |% `- D6 l 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。3 n, x$ @: _+ D
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
; j+ x" B9 ]4 n
" ]" e7 Q; h! @, N1 y5 S 血虚 4 O, ^7 a& x. o
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
% x% \! a3 X5 a- U+ P 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
) D8 K j6 r4 l- A; c4 k$ ^/ c 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
% P: K: o! Y& z/ c9 _6 f5 B# x7 Z
: h7 E: ^* J) A9 s, |* v 阴虚
4 r# v% P. v/ y; w1 t( { 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
B9 E* Z8 e9 M2 [ 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。- h( G, V0 T8 X+ w
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
1 F* Z8 |& S7 s# A. h. Y9 Z
" S" N% k6 ^0 |5 x0 D& p8 ^; a/ Q 阳虚
" n i2 }! p- e+ y 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
. a6 i' [+ u* J+ L/ v6 z6 P( X 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。" X. M# g+ H, ~: W t
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。* F- l* W+ z, n7 G& `: M
% @7 u, n! y1 v/ r5 ~
进补须知
2 \+ {% ]$ G5 q4 ?/ E 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
. c4 Y5 M7 ^( F* t% @ 4 Q& T; Q. J% y# @4 t7 V
妇女经期忌补 * H) B. g: b0 _% Y
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
, t& K, Z& k7 s2 I0 p; Y; \
/ f9 S3 W7 U* F2 Y+ O 女性进补 养血为主 5 ~! d: i- B! ]5 F& V, O0 o g# B
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。8 N1 L8 Q: h: y/ [/ I l7 Q
|
|