杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 108165|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
  @* q" {* U$ U' l4 e# b" L  R, H7 c/ I( a& g. y
      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
4 ~# E. c5 _7 W- U' W+ x7 T% A8 s+ }5 h
  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。+ [- L4 {2 O" u" h' V( L( r; J# I
  - F' [3 M, o3 @8 u2 k) B5 q
  辨明体质情况对症进补  
5 l! }. Y( ^/ m( E( y  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。% P% y0 E" R* s
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
4 c0 m) q0 P# f+ T& m- k  
' |( _; T, d  a% c6 E8 I  气虚  % C& q! w8 Z- ]9 C  i& R3 v
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
( \. E. w, b4 W/ i1 a6 O  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
" f( c" A. y  i- t3 H4 [  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。. H8 v& b  c* r' A# U
  
$ E+ |) t  M5 s. B, V% r' z2 B  血虚  % ]1 N9 Z6 Y7 n
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。9 D; C  p2 @# z
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,9 Q$ \- C( U) a2 ?& p
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。6 u, N6 X3 a4 I
  
) e0 l6 l* |& Z* [& w. o  阴虚  
9 C* ^, ~* u  k  g, B       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
$ G9 z- b6 @4 q9 f) F% J9 Q& S  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
# J& h" a0 G$ N  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。' ]& m2 J7 s$ Z0 V
  1 [( |& v& ~+ p' d0 M
  阳虚  $ s5 V( \. M& h2 x
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。1 W* _0 X& d* \$ {) h
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
( l7 m4 h, A4 u/ a: a  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。: @: {/ N& m3 a9 Z2 g) k. x
    # d' L; u0 u2 z! C# O
  进补须知  9 r' @, {; h) ~. G% W
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。# |" h7 z1 H& j
  
+ X4 \/ @/ q' b* {  妇女经期忌补  
$ m' U! u+ ^$ ~, R1 p& _    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
" G' [8 E& P% ~$ W/ y: Z  
, J. V" ?& ^0 w# k: M  女性进补 养血为主  0 s" s9 @" v4 \2 h1 M$ e7 N
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
1 M( `# d" ?, A+ E
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 3 C. o/ R8 |% [7 r, {

: K; q( k9 C: C* P- |7 r' o) R推荐7款女性经典药膳   
4 r6 o! H# P+ K! e* n# M4 e9 A    1、玫瑰猪蹄    ! N. g* g& |9 a  H( M
    功效:理气通经,活血化瘀。8 C1 j: x' K! H4 }
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。( M% B7 f1 K( }
    2、归地烧羊肉    0 u3 h+ T; P  v( ], Y
    功效:益气补血,和血。. T1 n( \$ W- K% Y  z
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。5 T6 f! v5 K0 b' j
    3、阿胶糯米粥    , o/ D  W, Q+ K1 [: V
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。. ^, R! k3 K. w5 z
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。  J0 s1 T: Y0 L  W6 x- _1 W* I- B$ T
    4、四物木耳汤    ) _2 r; u7 m# ]- `% X. j" R
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。5 D. y& b( |9 g
    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
/ C2 H& ?- V$ b5 n- D* V/ Q  J    5、二黄鸡块   
% F7 N/ ]  H2 m2 T6 @1 x& e  ?6 G    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。. m  `/ y; R+ u% L+ A$ O' r
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。& W8 l$ A5 ]/ x+ j
    6、当归乌骨鸡    3 u: |5 C+ R. i, [
    功效:滋补肝肾,养血调经。5 y5 f( J0 s" R2 C' ]4 s3 \
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。; K- k, ]; B) \/ n' M
    7、阿胶白肉汤   
7 w* W& l2 p3 B3 P; a    功效:补血活血,滋阴润肺。
+ l" K) W9 X! d, P) n% P- ^0 H    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-15 13:44 , Processed in 0.062154 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表