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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。- G4 k V; c9 c/ U9 Z
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辨明体质情况对症进补 : o( E' |) C, ]: C* \% Z
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。( U% i" C# o" R- [
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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9 \ p7 v1 Q: ]9 z4 \7 P4 Z) k9 C, | 气虚 % {5 e& }$ X7 @" C2 ~3 v. e9 j
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
. L0 W/ M7 |2 I# T$ C h1 i, w7 t 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
+ B9 K; y6 K" ^" q 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。( Y9 l. s# \2 E
4 p- i* g8 }% _4 ^ 血虚 4 x0 \' {& n5 X. E! R; c9 z
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
9 y) F' K+ e8 g @4 c 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
/ N! O' l/ a; H" n+ I9 m 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 + \) B6 m* Q0 \( m
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.8 l5 v5 ^7 H' E5 \ c
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
% h! M, |) U/ A5 `% h- X 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。: o# b( }- m; o) T2 ?1 L
. P" A) K; P/ @/ } 阳虚 9 y0 ?& C7 R. m- o* y# S
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。/ a# |* w, w' f1 c5 b
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。" q9 |, A$ |, q- ^, S
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。0 h4 Y9 r% ~% J m) n
; E# [, G2 _! B0 g' U# J# A' Z# ]. V 进补须知
. q* t' m6 H2 V( E+ j, Y, |# u$ F 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。1 n0 A& l3 c' K3 Z) l7 l2 ?
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妇女经期忌补 $ S5 E A% ^. Q! p
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。/ d1 ^0 r. g3 b$ N( t+ D; U- ?
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女性进补 养血为主 : i. U, u. R1 Y8 `
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。* Z0 a. o/ t+ X5 B. M" k% o
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