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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
" x: V; |' R8 {
  H3 Q: W  f# U: Q- ^      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
3 ]) c2 q- C! L2 I" f' G( e% O8 D* X' M) O- H% X# J
  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
8 n& N5 L! {2 X) I3 g  " a' o/ s3 U* A: ?4 D
  辨明体质情况对症进补  1 N' j  U1 \5 n0 t3 \
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。- u) X7 t* U# }9 t2 ]
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。( x5 }0 W, Q" F0 I- h+ R
  # ~! H2 N* R& @7 J8 f+ E) [2 o. y
  气虚  + M7 r9 P- |* k1 Z) p9 Q
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
" L. o! X. I" Q3 |. _# k  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。; v5 Y! q0 [! d5 T! ?
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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  血虚  
  J) n* E; S+ C; `) g       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
  i7 d' S  P* g: w) S9 f# b  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
$ ~+ _3 s7 ]/ R. E( j* M  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
$ c& h7 ^9 V7 u. T- I  
1 P7 R* s& S. F: [: r( \  阴虚  
- j% E9 L! A" B# ]% E       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
/ N$ D  C# ~# a9 f& X  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
0 l1 z' i; T* B  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。: O" B& }( ~# M/ c9 Z- j! z5 L
  8 @  `0 j9 m  M% P* @
  阳虚  " g  C/ ~6 i" f1 a! f) V' j
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
. R- t( W6 Z5 B; }% c  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。: J3 k) U  V; h6 T) d! E" k: L5 h
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
7 }) Z) p* q2 ~1 [  ~; m    6 K6 s. V2 V* X$ z7 W' {* n
  进补须知  5 z  U5 s2 G) q: r% _
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
/ x* z1 E  W0 U, B' c) p/ y  
, Z# l3 f) R. N1 Y  L4 H- }  妇女经期忌补  ) S' S/ r6 [# k7 v
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
' r7 M5 g/ q$ K' l9 l, h. T  
' Q& T! _3 d) ^- F+ s$ b  女性进补 养血为主  
" I+ f% ?( s7 n; k* T    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
2 }: c" J, W* r: Q) O+ n
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
- f1 k8 {  ~' I
. b# ~2 @: x: H5 y2 t推荐7款女性经典药膳   
  G8 r; D- n# Z, L9 j3 I# z7 R( R    1、玫瑰猪蹄   
% v( {/ n+ a1 _+ U3 t  T! d* x4 @) h) }    功效:理气通经,活血化瘀。
2 I7 ^* m2 S% E% ^9 R% M, b# j    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
& |6 c* o7 e& v    2、归地烧羊肉    : X. C  r4 M% M/ f# o* d, x" l
    功效:益气补血,和血。0 Z  e; u9 z% s/ V- x5 v) n
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
* Y+ K5 F  i% F/ `  k    3、阿胶糯米粥   
- y; C2 v. y8 X    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
: t$ y/ D! a2 H- n! r  `- g    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。1 m5 W4 a" x( l9 b. n, C6 E- x4 U# M  X
    4、四物木耳汤    ; b5 ~; M5 P0 x1 I
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
  h) q/ }7 }) G7 E% j' S    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。+ F2 A' _! u+ m; u2 u( `
    5、二黄鸡块   
4 \. b* z' Z# ]! r; J' u0 v    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
$ r/ a6 |% q2 u    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
$ Q& ~& q3 b0 o% a7 g* R8 O    6、当归乌骨鸡    6 @9 ?- F! K" B' P  Z' }! W; d7 n5 i. \
    功效:滋补肝肾,养血调经。
! m3 |7 b' v$ e0 K( ~    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
2 A6 V9 j0 D5 x9 T$ n0 S    7、阿胶白肉汤   
+ l, u) N" o2 i% F    功效:补血活血,滋阴润肺。
; Y) O" N) m7 J& E  `/ E6 y    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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