|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
% d. Z5 g' |& `. V6 u1 @- v立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
& }; j* k2 A7 ]8 u' X x& A% D ?
j! F2 D; e; [2 U怕冷的女孩看这里
& ]2 T. ]" r1 [4 g7 Z身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。- ]$ i6 Y3 |, }) h+ n" l5 H
% t. j. @' K0 x* F- h, I) d8 j美颜秘籍：黄芪高粱粥
% u4 I. i, n4 ~3 S: W, a% T
2 m- I. ?2 d/ R2 }: X& R0 Y; o可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
5 O6 j: @ U3 W3 |4 |) E
7 j5 a6 q9 q$ Z( C3 i% _痛经的女孩看这里! I' y3 @! l- r, l7 o
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。# B/ G+ J L& c0 {# t1 |8 ~" W8 \
" W8 A5 M j y5 ^6 C" w4 _美颜秘籍：玫瑰燕麦粥9 N0 `# {, ?; | @9 J
- y9 D1 V! G$ d. R( i
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
- Q8 j7 H9 s) B9 W( C1 k6 m* F2 a# V6 }3 {) O/ D- x4 e
易感冒的女孩看这里- g1 O9 E: [- ?9 X d
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
" T9 v' V& A4 B: b
% W2 Z) i0 J) d! Z5 W美颜秘籍：薏米山药靓汤
& @7 J+ [: H7 ]: N# d$ s y0 X& A
7 Y$ q. S, G. M3 x薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。% G" [( a w6 m" L9 u. V
- I' x) a, Y% q( @5 ]怕热的女孩看这里
& k( w; Y1 d' R, ~* @. [身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。3 M+ V, V" ]& e T$ ?$ p8 e( G
! S1 m$ Y2 E) y2 _' u美颜秘籍：荷叶乳鸽 e- ]0 s$ z" U9 M
! d' k9 v8 F% A- f; y7 B荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
4 I9 x+ a* W" Z4 c
3 j! d* x1 ^: F1 `2 {( ]) c长痘的女孩看这里* d1 c( w- B6 \& m C2 ^6 V, a
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。9 J3 w" n! n/ D9 K* S
+ s/ R; O5 N, B4 I美颜秘籍：茯苓红豆粥
- [7 m3 y; V0 E8 S4 }+ q& o' i/ e% P4 P$ B% J4 Z0 w! k z
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
# |6 R5 {6 ]( v& g& d
: C( ~2 n [+ |6 u/ K每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
- Q1 W; r% ]2 Q( m- x5 d6 e& ^& P) e! n# F' i- X0 Z% R4 O' _
O型血! P+ M [) ?( H- N# ~8 O( [- }
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
* x: y5 f+ b4 n' S( C) v, o
* C; j$ d X" ?: E优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。4 E- L# M" e/ L5 v6 ^
7 W5 u. L3 ~, G5 i8 c劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
% p( n1 f. L9 a
6 o+ q3 A+ j, X1 n$ x) \健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
% G' z1 H$ K8 H8 P2 s; ~& Y* m P# }* q0 c y6 R/ }% u
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
: D. A5 y2 ]) T* C2 w) [1 g* E; h" V d( R
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
9 J8 e9 |$ \% n
/ J% h% x& `; Z$ d" p- ~" G5 XA型血
0 w2 o5 K* Q# I4 M* k' w在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。( N, W2 p. ~1 @
5 e d0 p5 _$ }
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
5 V9 f3 a& d) r2 n. X y! N3 w. @0 C1 Y7 a) R
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
( N! y' n8 p) e: P) ^6 A3 E
; |4 ?+ L) x: M2 f) @4 }2 r健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
# ]$ }7 k, g3 N2 ~6 B5 ^/ v0 A& O2 z; ]1 }# r& l
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。1 t" M- s% a/ a$ L8 {- o* f
/ I, n. N( u; p$ n9 \/ @+ H易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
4 X' m, }+ g( N. l" v, y' { |% {
8 T, Z: `1 o. k% j6 zB型血- b; U! [. S, \# v
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
3 N# t" V7 S) F |7 {/ J
7 d& j" U5 p. i优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。$ Y' `9 ^, t# t4 _
8 u u- f- S ` k劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。+ c8 _/ O8 ]# Z. Q1 d
$ T" e! B, t; `4 p' E% Q# J健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。/ M$ t* {+ n& S' o! H
9 P% o/ Q/ H7 @. J) Y* G
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。$ H' W& J: W# u, x7 ~' T* k
. y" u2 ^. @ L# h: }2 b) y! ?
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
9 G+ I8 `0 x& r! ]3 c* \; S2 R: `0 h: }" D: b. i: E/ K
AB型( T# @ c0 I; G& [ M/ ]
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。/ t/ V: Q/ D' V
( [! i3 c( N/ l. w# U7 ^优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。. v4 x# Z$ q( g I
1 I$ d% A# M7 E. o7 G劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。& J( d' h, d( P3 y2 O
0 `, y' s Y" a健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。& c* B" m$ P7 O$ x; E% {6 p
) n2 v) U+ k) g6 D' `5 ~限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。7 `- d" a. n: c B6 ]/ W
% i, @' _3 J* Z3 ~0 P易患疾病：心脏病、癌症、贫血。 u9 r8 i9 }( I: u
( R7 P* K# G b1 W4 }6 V4 i: k
, P* K* `+ F9 ]
5 e7 `* F9 M d# Q
5 P+ B8 C" _; n9 s" t; f8 J
3 q2 Z4 {. D3 P( r B, ? |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！