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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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+ Z# X: \* u: z6 N9 |7 ]+ }* V( |温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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3 ~. O+ y0 u% O7 R* s虾米粥：养颜又补肾
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. I$ o- j4 R, V3 i: V- D+ O8 r, q原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。' ^( p5 O7 }# B2 H5 `8 K
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制作方法
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4 P& T: u7 _# O' c/ W1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。" P* o4 j9 v X( I: }' F) p6 G
6 j( t8 K) c6 Q. [2 v. T* T2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。* [$ l: W- ?, L. I
p0 O$ l& t0 T. K& E u3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。; B0 p7 o* h7 |3 z( X0 Z
" h, _7 s4 ]* X4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。! P8 O: h' E( ]( Y/ T1 [$ S
/ q- B4 |" {6 h$ T4 }- L6 A. x( r9 q功效：补肾强肾，补钙壮骨。9 _6 |5 k2 Y, t2 g9 C2 s
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二、月经期养阳气3 v& C! V, E3 o# P/ W9 H9 [. h" Y; S
, f' k, d. W4 D; M6 m经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。) T% E8 z: f* ?5 A4 ?5 p8 a6 f
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红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。7 W# d F; c1 ^6 A* A
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制作方法
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1 ]# I3 @+ K8 U$ d o' ^1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。9 M v8 [0 i. D3 u( H0 e
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。1 o4 A+ l; G8 V9 w( Z9 B6 K
# F! K3 d$ s8 m2 ]. T3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。9 d* K/ d! E; s `) C
- D0 ^; J: P) P; i5 o' P! r功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴
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6 l2 |; o4 u' a: k: v月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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1 a9 ?+ z8 W, c* k可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。- j, T D. [% U; n* o
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补血养阴汤
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2 r. q6 h% y0 l材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片: @+ c" K" h0 @9 c. p$ e
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做法：6碗水加材料煲3小时。$ ^; v6 c( ~$ U7 S( T. b2 m
& {4 D4 ^8 ]7 k功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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" F! C$ U9 U4 c& u9 a四、经间期补血补肾阳6 i. X$ P3 Z, m9 Q# j5 g2 n+ D9 ]
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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* ]& A; P" ^1 e) |, L# Z) W5 `1 o6 v气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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