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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 2 O8 W. U5 V# y8 T% w% o
. R( ?5 |1 b% |: j; c, Z$ Q8 l% T一、经期前补肾阳
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! `) Y) i; h2 Y Q月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。2 I9 e! l* e b
$ X3 S# j/ O; ~* Q9 Q" z2 v温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾
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( P% S: _8 u4 k9 @- \2 i% ~原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法8 X0 V' r; _& q6 K* |! e7 U
$ s- x) q$ u: s9 v3 g& O0 l( c9 O1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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3 H: V* ]. `! X! y2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。& \( s" g6 |7 u+ h# g+ Z* s _
' y1 N5 A, ^# F3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。 B- D% M2 q& \! y& h
2 {3 I% g% z" p% X4 i% o9 Z4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。3 H }$ ? L M: d8 b
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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0 v# m9 `% N4 o! x二、月经期养阳气1 y5 S9 i- S7 @& J
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。6 r* S7 c# [6 U
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+ G9 U/ y Y, @红豆芝麻粥" R8 O8 r# P& |; a! g
- S5 K) d3 Z6 [材料：红豆，黑芝麻，大米。" z8 H1 S1 N* U" s
3 H9 z! X; A" p3 d# T制作方法
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1 ^1 c' W) o' R% Z5 e. w" C3 q) x4 w1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。8 k6 S" |/ n7 j! k: k+ t# c# Q
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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5 I+ U" n" A: @2 Q; h8 g3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。8 N" X- E- a. y6 Y8 R% L/ F; |1 p
m& x# K9 ^ G; Z# e5 B$ n三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。, @* c u. D5 T6 S* ], y
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补血养阴汤, N9 ]" }' w! v
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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, A$ X% ^: n6 o- x* j做法：6碗水加材料煲3小时。
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* A) G8 f! J7 P3 V2 m1 r( n- `功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。. E( B; t# @3 s" ~% ]
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四、经间期补血补肾阳9 R# N2 ]! S9 A4 l5 W
4 x1 G6 D8 E; L3 x0 o两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。 f) p' l6 {7 `! K5 ~) ^1 [
" m7 `" l7 z5 o+ J气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。3 g' x; l5 d8 r" F0 e
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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