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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 1 i+ J; N0 p6 e
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一、经期前补肾阳8 Q" C9 W% I0 a6 c4 N0 [3 W6 ~+ h e5 V
) s K0 q/ o. D3 ~. U+ _( T月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。" v! P! ]) }' @) |) h0 {8 e4 W
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾$ V/ H/ U0 L9 W
@4 Y! D* [. G原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。2 Y8 K8 \8 j: d
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制作方法: n0 D& S6 G7 B8 x$ Q
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。& P1 H" V& w2 r4 D8 N
8 r5 j0 } B0 \" c2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。& f6 x7 i- G. ~' l. a
. j q* U% s5 i0 f2 O3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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% J7 D3 R2 j: N$ k: b二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。2 t+ Y- V" @$ S6 U M. ]) F6 S- k/ x
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. {7 K2 _) W; i" a红豆芝麻粥. V. a) C& X- v; n
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材料：红豆，黑芝麻，大米。3 b) W9 b4 T2 _" R5 R. ~) F
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制作方法; e( r9 z# V8 E8 h; X' B/ D3 Y' Y
4 Q/ G8 T# _3 }9 g1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。' @ h% u; F% a' h- ~ U7 M
1 E7 `; |+ {7 L Q3 n. a1 c2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。' L* Q, p j5 H5 W! n% S# b! R! B
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。1 d% o5 f: F) P7 q
% E: C6 \/ ~9 ~; w) W8 l; q! D7 r功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。/ b0 e z2 p3 |, z2 @4 K
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三、经后期补血养阴
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/ I) c \; b- N4 a/ L8 `月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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, R1 O( X! V' A, P1 T0 c; i" R可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。1 r: s2 Z) j3 m1 H3 l/ r
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补血养阴汤7 p. o; I( @+ ^) A
$ J8 Q+ L# \# w' r( V7 ]) B( I材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片2 A) o4 V/ y* l8 C) U
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做法：6碗水加材料煲3小时。' k0 b2 n4 a% W }0 \
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。8 h Z. M( z$ x( }: S3 j8 o
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四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。9 {+ Y* @; g9 b7 Z9 | `0 Y
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。! I' W. E3 r% l! M
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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