|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ) G3 r) I. I) B# v2 f; ~' W/ j
9 h, D' F; T, b
一、经期前补肾阳+ [* w( e7 S% c9 v% l4 _; |
- h: F5 t( e" n& G) I6 r4 B月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
, F6 O3 M# }+ n& v- i5 [5 W1 C2 {5 I4 j3 z: x
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
" |& t A9 \" v4 u/ S' [( E" A8 p& G" I/ _# W$ j
) @2 m1 g9 J0 v2 _, {
虾米粥：养颜又补肾
2 L6 v" F8 R$ @5 z, G8 N( }7 v# b$ Y; _+ S, U2 o
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。3 `8 ~/ Q9 q% j! x+ G
. _" e0 X( M9 C4 g& h6 O% v制作方法0 a% A; v+ ?3 E2 N; l0 O9 A
' E4 m- t! q; q y* ~, T
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。: M6 F" y/ G8 m5 n5 b r- i
2 N' X/ o, z* z3 l9 g
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
$ v/ Z# s# V; t& Y: n) d$ {) y* i7 }$ w8 I1 P
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
2 J. G+ ?2 P' u" q K
\6 C( z: L' P; C) h3 m4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。2 b; s7 q* A R) e6 L: T+ j
G9 R4 E" }5 n/ W' D
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
/ B. j0 i, _1 M3 `1 ~$ l7 Y* q; g. ?6 q* Z" p! {7 H# f9 N
二、月经期养阳气
- O/ j- p5 D8 r3 I/ a
+ ^1 _# v# O7 i6 ~2 H1 v% I$ ^经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。+ K- _ \2 ?# a) H: q+ @& U' _
4 s9 H" [& H" ^1 @" \
* ^. c9 C# `$ y2 P1 X' Z4 A红豆芝麻粥* ]2 T# q) a. _' F; E
/ G9 b8 M i/ w6 ^0 h6 t材料：红豆，黑芝麻，大米。
4 N$ S: ~. H2 e+ Q+ Y& G" H/ ?& V/ m4 A4 g4 @/ [
制作方法
% ?9 ~, T7 [# X
2 R, Z0 g% ]# Q' Z0 e3 f+ Q/ t0 L1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
( }! G2 ~. Y$ R _2 I! M$ H l4 e) E V8 U3 W1 E# e
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
; C0 a- x2 g% @: G* y$ o
+ z$ i! @( ]8 k4 q3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。$ a+ T3 c$ M7 I
& Q$ ` G/ A. j# d l1 x, D功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。7 V! K- _; O+ P; P }7 F5 |
7 O& P: ~3 A6 K' u% Q* G三、经后期补血养阴# @7 ~4 N# {: B% m3 }
2 d$ I8 w( I4 b0 a5 c$ y. x7 B8 ~& {月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
+ y: L1 I" k2 p1 D' u' k# E
9 W2 d/ t/ T6 w. ]( v; O3 [& Q* \6 d7 l' W( o/ s: ]
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
- u2 F |" k, a/ w4 K9 t8 V4 V: V" k2 d
补血养阴汤. I/ M2 T: w4 }6 B. V/ \. P- d0 m8 {
' c: U; T9 s, v: t7 ~/ [材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
" ]2 V. t* e* a
) I ?& r3 M5 L9 C: @* s2 `做法：6碗水加材料煲3小时。
+ L V6 y$ f, e& ]/ p2 U
" Z+ b; m8 F" A( N! `功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
0 |9 E# W8 q* _- K {" {) E' Q4 | a n( I- c0 @/ O) V# |9 c$ q7 p( J
四、经间期补血补肾阳$ l; |6 j& d$ l) _
# u* B- [: _/ y3 R两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
1 ?: f# K) e8 }( V; {; H w+ K/ |/ @8 U4 t8 `# C' i
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。7 l- ^/ m; k; S
O: N9 b6 X0 L8 i& z0 W
[6 j7 t ]* M$ P! K
/ {0 H# I, r. b& ^$ J8 _6 J& D) x0 j' |( Y
( A7 r7 v L! j" U3 ^+ ?+ B" P9 I5 O: S. D1 N. ]% |4 U
+ U& S; g' @, R5 a) r( h% w/ O
( _" E% l* T+ i9 _2 v1 A2 @( S1 `7 Y
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
