|
|
  9 [* g# ^' u4 e6 a5 k8 o) V- m4 P# c
7 O0 I6 g6 T/ Q
一、春季养肝护肝正当时4 f3 `1 N4 c4 k2 ]$ K4 k
: q! \3 x0 v: S1 }
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
9 k9 x" b. D1 l6 b7 T! F+ x& C) Z1 i; L) E
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。0 ?2 M4 c+ b5 ]+ ]
- b* K" |4 p; Y二、肝脏“呼救”五大征兆
& }7 W2 x% ~% V
9 Q% y9 z& \; `1 U征兆1、容易喝醉- a% M" ]+ ?$ s* y0 l) n6 {
9 t' s% e7 X" `" u有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
w) _7 A! D2 C/ x: E+ W. B
9 z4 }& V1 a, T6 \征兆2、粉刺增多1 _2 b5 q; C( C( c9 r3 }
5 ?$ z& {$ ^! i' H
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。- t' E4 l4 R) u2 t4 I7 v! I
3 R2 W$ N5 U! q I. @1 j. |征兆3、伤口容易化脓感染
* U2 `$ u) `( `+ o- d( o, Q3 a, }2 G
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。. m {# r, }5 f. a9 m1 x
/ h- |6 @1 U1 W3 K征兆4、鼻头发红
+ q2 U7 u m& N; f* U
* N- Q, o1 E7 {- t$ F) t所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。9 y6 F% m' F+ {/ F
/ ~5 H& @- R# V
征兆5、脸色发黑( s6 t/ v' L4 w8 y e
6 f2 s9 Q `; L8 w6 n+ @5 s X肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。9 W" p7 _9 [2 _0 c
' G( @) j# {5 }6 a( F6 A% V; F! n+ s
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”( k0 x: W* O5 { V m8 O
4 W3 B+ e, Q. m9 V: ~9 B3 v7 f
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。0 ]8 [9 g8 s0 j& j
" G6 a+ m+ F( ~, x中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
) s7 o5 a/ [# u H . ?7 a* t6 a) W& V' D% I C
. c8 L7 Q. z: N- H# U
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。; U1 G$ R) K _" z
6 h9 ?1 N0 L. y" R! Q5 N N: ? K; ?. [; P
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。, a. M6 }* Q" `5 f( r: p' q
1 v3 [8 I; t( |9 y* x& d' G用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。# F/ X- u0 w8 q6 G5 q, d! K
\ L2 m; E5 o6 }! N8 H8 s" N0 _' _* ?: k W# @, S. ?
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
" `6 w* B2 a! q. F4 [9 r
8 L/ z' W& k! R+ O8 P$ @四、全天候肝脏排毒时间表
$ q( U2 V+ ~: ^9 o; m4 V/ m p4 C# U. ]& R4 Z8 b
清晨起来首先就要清肝
! I3 g2 J5 g6 R+ ?1 \. `3 A0 {. g" {8 f9 P+ k6 ~
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
2 ~6 W; O6 r/ Y
( z1 |- H/ }5 V. G1 Q' i8 {这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
& L# l# i; G% ?- r0 `! s Q* d+ P
+ T8 \# e& D4 r: C1、口红：化妆品也会伤肝6 b% o( g: v: @$ V/ K
) L1 F% k+ C n对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
' @( T% h9 {- Z; @7 R) J) V# p" S. [5 c8 R6 v) s; w% n0 T- J$ R
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。1 c2 N( y/ B* r7 b( M
: O% k: i) l. v$ Y2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步) a, h3 m* S. W% F
, ?, l# H- R/ Y! g/ v; F
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
: ^+ E: ~" B+ e! C- Z- y* }/ N- ?
- |, R6 Y& X4 ^. B, p d& j( G+ q所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。/ N0 F/ ?, S7 V/ M3 _' h5 ^
$ r0 m5 l" I- z$ h9 x! u* a& p据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
3 r+ |6 g5 j/ ]; m1 X
7 N- d8 p" W; M* {7 M; ~具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
2 A) Y1 K' K- R, Q& n" H/ t T8 j X
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物+ S, A1 | S! K5 g8 r" b7 G
4 Z& b$ h3 b4 ^$ J+ Z( R+ `& L
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
& F) ^& n0 D7 U' |! r6 E, M1 H2 R' y5 c: W
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。* g$ S0 y! V' E, M/ c
: v! O! W# f/ L. M9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 9 i- \4 T E0 U
* U; a* c' o& N/ a( c
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？' f9 S" M! `! s. \; @2 ?, R
/ y) E! A2 L" [& S3 t. i
1、零食：给肝脏增加负担/ P( V- C2 F T8 h0 x, s: c& I
6 A1 Q2 N$ _6 T1 J1 M' c薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
6 C% `# j# Y- B9 o* [
0 n4 l8 J6 g5 i( @& G! M不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。5 K2 g% z% K7 }* f a) O
. h" p- ^+ }7 m
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
; F4 S4 F" Z* r
" w$ P8 K9 e8 Y, A& K, ~5 G5 B% D此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。9 q$ r. j7 i7 R4 B) s
. \" v% P, c! `1 e2 b
2、香烟：别把压力转给肝脏- ] \' G7 h( l9 c R4 [& c
% I" W9 Y* J& E/ d( M一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
0 H' v0 i. t! E. d" s0 a) {9 g6 @/ m/ K* U
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
H9 N; f6 }$ ?/ y; T
; z0 T( m4 U% D5 D- v而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。- e4 C( s! T" J/ R8 i( z" B/ g
6 y. e) d4 m7 k1 [, F
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
/ c! v3 G8 _- M1 c2 I* K. V: x7 T5 @; \8 p- u W0 ^$ x
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
) i# \/ d4 n3 H: _- T& U: d q' c0 A2 D& J' u, S
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
) |4 q/ C7 Y" h! ^* E7 r3 @2 U2 O! t& r* D4 ?
4、水杯：喝饱水也是爱肝: `! U0 I3 C, C+ i+ ?+ V/ s0 o L" s
) L4 C5 I: i- ]& ?5 ?忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。) e0 Z9 Q& f6 k7 ^, \5 ~
1 b% q5 M+ v' }2 C V: t水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。9 l* K- Z: \: m9 c" A/ b
! Z: Z# V% t4 L2 D/ T
5、植物：肝也爱绿色/ e* Q; ]2 L$ ~
) v5 {& ]1 Y! @: A) }4 X+ h
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。& `3 Q- O0 j9 N7 `8 F
* Y3 l" A) m2 j/ s户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。# o, q* m+ ?$ @) }+ j$ _
3 c+ v3 e- L. \+ q2 m. u3 g/ A( F" j
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
3 }( p& I% c0 X% D" l9 ~+ Q$ I9 `5 i3 p6 P% N
18：00-第二天7：00
- v; `1 w o: p- O" ~. k, S& [* t& J7 ~/ u' C5 B. y% c
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
* D: h/ i1 R1 L( |: F
+ V' c6 h, e8 F% p* o$ F: g推荐花草茶：$ T8 X3 O Q M! Y5 I& T
/ W+ s, d: b* n f
% c: m) O7 G4 B8 ]' b4 q# N! v菊花枸杞茶：清肝明目6 x8 h3 X7 P7 d5 d' @) Q9 ]1 E
3 z5 S1 S, v+ m) d+ ~5 ^% E% w
材料：杭白菊、枸杞各10克。
5 k5 n$ u5 I& j5 x# D- B, y+ P1 x
. M# f1 j+ z& J M6 _做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
8 k% O4 |, T& W% M' k: y
7 C9 h5 P$ w5 b; n- N; I/ g1 L& S原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
8 U/ g8 d2 @6 E+ z+ K* t" j: t
% D; C7 l8 s+ V6 v& ~5 L; V+ w B' C提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
1 z5 y) q2 t: T, L6 f+ G" q% Z& {6 `: d" B: }0 ]
+ L) r: I5 n. Z. K* L
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
5 ?7 G) S5 B l \# M. F" h
1 {" h% L/ H4 Z6 Q/ m @