杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 173788|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
: g3 n3 C" g) r% J# l4 K
- A  [, z* r3 v% V+ I6 H
一、春季养肝护肝正当时% o$ ~' H; W8 x
3 }( M2 Y  }4 m9 X# H
关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。! }/ b8 M1 X2 e  R4 P$ e
! K& c  P. r+ C1 k4 T! L0 v
作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。! n( l" q" m8 I5 H& o$ _
2 ~3 C0 g# W" e0 r
二、肝脏“呼救”五大征兆
# z& {% B: X0 I! ^5 ?
6 }; d$ L8 G/ Q' a: B9 ~征兆1、容易喝醉
1 C1 `; `# _6 `1 \+ _/ B6 Q9 q8 t7 Z- K
有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
9 J: f, x8 q3 Y2 W- O) z# J
) Z4 R; }- ~& t* m征兆2、粉刺增多
  u2 a6 M) `8 W* [- O# a
) N5 K, m1 y' G& d. R6 O) o人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
' H+ A# S% b( j
) O* s# F' `6 Z1 h+ \& p) t3 s征兆3、伤口容易化脓感染
4 s/ k4 D. p/ b7 [
! |) J$ _6 F+ Z$ p肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
% m; z& R* |3 G8 i* v& B
% Y, W7 _; F3 t; H. Q征兆4、鼻头发红7 d* @6 g3 `& ~, P: C- N

/ m. `6 ^7 L) P所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。6 `0 O2 T; X2 t3 x
8 M- Y$ \9 b- p2 J
征兆5、脸色发黑
. q& s" e  J( T$ t" L" `1 V
5 B1 o4 Q/ `6 F8 E肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
3 D0 c  t$ _8 e3 ~8 b  X& }4 ^
: n$ i+ m' n# c& Q; p( N3 W三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”! U' K/ t, L- m
) c$ T, |4 Z! Q
每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。7 w; U5 d8 a" @( o

7 }* x7 A! \$ ?* \; b' y中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。4 }" }/ [4 _  a5 x$ X
               
1 i4 q7 D& W4 q* ]* f+ _
4 ~4 r1 |& {+ W2 g% b1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
; ?- p" H; Q; E$ ~: u$ S$ W' x         
! v- ^/ m% ?5 g, A# x- W0 C" b8 Q
+ ^+ l# x2 [0 U, H) l) A2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
4 F8 k, \& |& }: E8 a4 i/ e, n0 C
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。8 W7 l! ^/ q7 m6 _; n
         
* l! F' g3 q4 f" i0 j% c: G) U+ ]  K: T- H
3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。: `, h  W/ @2 A0 \* y
, m8 k! \$ h, C) z
四、全天候肝脏排毒时间表) }$ M1 I4 n; p: ?, f( n0 y- ]
2 C' V1 M3 \, h5 w
清晨起来首先就要清肝7 \- u4 W, @' T9 g9 ~

( H; x2 v4 [( d, V; _" V5 d7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
  U$ q* G. n/ s% C2 ^" M! K; ^; C7 c, u
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。  O( P( m# o; }) ^

0 T! Y: L( T/ l1、口红:化妆品也会伤肝2 l  P( f2 c" u) F& a3 S2 O/ V, F

8 d, ^, z& J+ s  y: u0 ^3 m9 `对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
9 m' p' g! a# z- I5 _% h# H  @/ O) W6 G! d) B- ^; k
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
/ k# u' C8 |" @! c. R4 P
! p* z: [3 R/ t5 X2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
0 N( x/ k( j. |; a! q* `2 ?6 `, c7 \6 v7 q' P
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。8 }9 a/ X, F9 N0 e5 W7 _$ {: h
' T' A- Z+ y: w: X6 D
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
4 H) b" L/ M2 C/ n3 y  Z3 R4 q, O0 D
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。$ Y: X& w7 F, K  ~* T+ l7 \

3 P: o, X6 }/ @, M5 |" F* [. Z. n) i具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
9 |- _$ M4 p$ q8 ]
+ d+ Q( C' P* ^9 ^) T3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
7 U, q# p1 S# _( g% m* \) w4 t- i, c' G! {' f2 Z3 e
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜/ o! y6 y' A' o. ?& W4 E
: @* F& C3 U% S4 u
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。- a. _, ^7 h* w
/ c% g4 U# Y( H2 `  M2 n
9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 8 }3 L/ y, }( X
" x! h  Z' R  `4 ~$ l/ j6 |
这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?, t8 j5 t0 b" M8 L9 l
+ B! i5 y4 C/ `: _
1、零食:给肝脏增加负担
* X) ~: Z! y5 r+ n' P4 C
$ I. }' {3 ^2 ]* K  s& |. d薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
5 `' k6 ?! i3 H9 H; _
; f# c& v; r# {- T不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。5 ]( L) ?* ?. q

# i8 E* j. K$ R) b. U所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?8 p+ H6 r! e! C/ u

( M2 n9 r+ V2 }) n, B7 u  p& @此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
. A) s! u$ z9 J6 I
( ^0 ~( ]0 T- d) z) ^2 Z4 I2、香烟:别把压力转给肝脏
- k7 m; x9 X: B4 n2 j0 L7 f# a3 Z0 t6 v4 |7 y1 C, m; S
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。) b- h. c9 j& L, q6 e. u

$ t" Q' A' H6 _* n/ p吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
/ }0 ], E; G% ?9 L3 m+ \( s1 }! z/ _8 p0 ~( i8 @: b" B2 g$ S
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
9 s/ \6 U, _' H* L9 J# H6 ^: h3 V- _2 a
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
% d& H5 [& n4 O2 R! h/ L- k
  I) I+ H* ^  M3 Q& _按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
# }% m7 k  [1 q  {' p, O$ g' _! R
7 _$ g9 Y6 @4 }对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
( s- V! a+ ~: V7 X3 p
; I; r2 ~# J9 L4、水杯:喝饱水也是爱肝
# ~/ i; F  o, e  b. M6 Q' G& ]4 S; K! D# L
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
* M- @9 @2 \4 [/ x0 K8 Q$ V9 ]1 t$ N: H% Q
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
" y8 y+ ~$ h4 R, z5 D4 I
& w$ ]  ?7 T% ~1 I, j5、植物:肝也爱绿色
; U$ u8 ~) Z  m7 n. y
; a6 M( F1 ]0 i# s, L& F9 |  O五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
( Z$ ~; B% f3 f+ q* _0 A& S5 Z# ]
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
. q, g3 u( X/ P5 p$ A+ c' q0 B( N5 e5 e4 ?6 b
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。) p: A: G, t" z

- Y4 a2 B- K1 r( Y! ]18:00-第二天7:00# }$ W, I4 T" Z' m

( M6 W8 D) m+ {0 ]& y. b$ F这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
8 r! k$ E+ E1 K/ _* g( c' l) L2 ?. Y* _
推荐花草茶
* J9 |. I' U9 E/ n
4 J7 v+ Z1 M0 e7 E- [5 r5 I, ^+ Z) C4 _! ^$ s: r' W8 n$ k
菊花枸杞茶:清肝明目
0 B0 ]1 S  Z$ i; `
* {+ l3 q& E5 a. H: A材料:杭白菊、枸杞各10克。
1 ^' U1 k3 i+ J
. H3 Q! ~1 {2 l9 C6 ?做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
! g+ V5 O4 f  J( q( \7 y5 D0 u8 U% o2 _8 s
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
4 D' {( j8 b9 x/ a
  N+ J0 o+ e; X  b' I提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。6 K5 [  W0 B; a: l# ]

! {( q" f) N+ C. u+ F9 x& B7 O9 c1 c0 B; E1 m0 m: R

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!8 ~# y' d; a6 d4 W  D2 g* g
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
3 W2 B6 ~$ y/ z; t以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
; S) G2 v4 _% @$ G- V% O2 F7 ^' W体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!  A  w& I, @; ?- Z. e' _: }
还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!) _; H  |; Y: N1 F% a  w' H. a

: y# ]6 G5 q0 q% ~

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-20 15:18 , Processed in 0.099844 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表