|
|
 
1 M$ Q' a# _- B$ j u7 L 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。/ a1 ~( X: w7 I1 ]- V$ T1 w
! j. b. C9 d* X% B- u
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。/ k4 w# M) u2 o! M# P- H- A1 v
/ G7 w$ N3 X+ ~* } 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
1 M8 a% v: P4 B+ U1 k+ ?* b
$ u0 Z1 S" q. s( E% S t 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。7 `: m1 ]+ Y: F: ^) S7 R) ]/ S
) v: r. m3 q. D1 Q
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。- W1 L# f# B( d! Y
" r; Y+ j. l& C3 N; o
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
# y# S% d1 Y# o/ a3 _& F
$ \0 i* b, ~5 i: J2 A 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
) {' H/ | y* k9 W4 R* K
; N, [( b- @- Y$ q 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。5 l" N7 d4 S% |$ A( z# o. j: c* J
; d( P+ ?0 D" d 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。: b7 C% x% `/ R, j5 i2 X; b/ Z
- ^3 h: j* s1 j0 F7 ~( } 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
- U5 x9 t# x% s" H q& _8 X, _
# z. D& f+ [& ^2 | 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
, P0 C/ ], G# S$ |; k( i( m
1 v+ k2 h" f; u5 O9 U% S 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。* m! }9 L& E+ k3 j/ T- _9 h( `
3 C/ q x" m1 a/ x- P5 {6 s
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
" P& x$ Q4 _) r0 M8 p0 V( j: ~' i# C2 ]2 f' [* O
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。# {. B. t2 \# x$ p/ G& G1 ~( u$ z9 {
; O- f- A+ J: v0 q# B 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡