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蔬菜水果中10大减肥标兵 ! S' \% F" M0 t- _/ N4 ^
8 p3 _0 j) e0 v/ e1.紫菜 ' d6 V% ]9 f+ N# }# X% O
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 z1 |* u2 a- u- l0 e' ?2.香蕉 , p0 A, H6 i: p4 J5 U4 |7 \. {! S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。 7 u; h! y( W* U6 B# L. P
3.苹果 $ {1 @7 G9 Y3 O# U; u6 L+ V8 T/ B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; r3 S+ P8 B" W* X- c9 S9 v; {
4.木瓜
0 \7 C: \0 j) ~1 V, H8 _; l- @: [4 N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
8 \ o. ~8 ]( C! m6 R7 s0 J; B5.西瓜
; c. J0 t4 S; n/ U& F西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。 1 I+ K% [7 p6 G
6.西柚 1 p+ \+ ~. v8 J, ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
G) J) G/ Y' c# u" J2 j7.菠菜
$ T0 H4 j1 |! b& W+ v1 \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
) i2 e( ?3 s5 R/ `8.西芹
9 @9 N$ E5 D! M& m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) D$ _1 [9 Q- H0 _' W
9.奇异果
3 e6 w0 Y* q6 r5 w' m7 s. E! n( O3 t3 ~ 奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) O% {5 M- g! ?, W3 R0 P
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10.西红柿 + T D% d! L; Z# `: y) i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] | 
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发表于 2008-6-30 21:09
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