|
|
01、地瓜
4 \# H0 Q1 [) b6 q2 q! E地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ! s* w: K" b4 h$ y1 P4 Z: j0 O
7 n# i! w# C% R& }02、绿豆
' {1 O r$ y4 |, d/ B
+ V# M9 p! K& U, m5 g" N" P3 A绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
* h8 f' T3 T. J0 {; S0 b
* J! q/ F, L$ N7 e( N# s" t03、燕麦
" N4 {7 x \( x7 s/ Z) C
0 T4 Z$ r6 Y0 r. ]5 F" o* K6 l燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
0 D- a8 v( C/ V* h
" R H* V! _' T8 O/ f) h04、薏仁 1 w' C. N8 `" I' ^/ ~, q$ a9 A: j& v
( J+ r @( |. f7 W/ E" U
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。% }" Q, h! K* T9 e
) ~/ w ]7 P( U: j) v( z5 D# q& U05、小米 : H# {3 Q% B4 J; `' X- E
) ]" K4 ~- a: k, b5 I& _" x
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。+ A% k9 X, {9 g) Y: U
! R. D) P; c8 Y& b" o06、糙米
! p) H/ d: r1 @: w; t7 ~/ H6 Z8 v. J3 r. f) ?
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。+ d7 a( _0 q1 k$ U
( P; n& ?( y E: V
07、红豆
' s; \% x2 W* w+ i2 m4 `9 l, m红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 ^4 L' o) }/ g' ]2 }
4 L* a* x6 t* b
08、胡萝卜
) y$ {: k2 y6 R# W; \& Q1 x胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
* ]1 [7 {5 u4 B* H- D# _
' Z& j( I) P4 D; \3 t+ k! V09、山药: d2 ~0 g4 Q) G+ ?$ [ _( G3 X! K. G
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。& J/ f+ t: P3 c' x/ z: u! s: O, v
# J' F$ ]$ M# l) B
10、牛蒡 $ ^4 q7 f, q1 I) e8 d; v" C0 }
. S; ]5 h& C0 I牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
1 l6 b/ f0 O. T/ m11、芦笋
, ~( F- _! V& i- x- r
- h& L$ Q+ w2 }9 X3 W" i* ~芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
& P: o: x. U" _1 E2 R8 W; X" x" a7 P3 Z3 [. O4 e+ _
12、莲藕
$ [4 U+ Q* |$ V- f; H) u. C
( k2 T# |( z- L9 W/ ~/ n莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
9 ?( e8 I6 {- |: W" g8 T3 O, A' }) u, E
13、白萝卜 % l2 R/ C, N: I8 V: l3 c& q
' D5 K$ d; k5 B% F
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
& U/ ?1 ~3 f* i5 d: e8 \3 H A" o! d
14、山茼蒿
* p) J2 @: \( R# q. V' v8 r, \; e8 Q% W" b G9 u' C S, Y
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
" r; G/ N/ |8 j% M/ F* h+ i- q
' H2 e# }2 v' i0 U- B+ W( f- D15、地瓜叶 ) _/ n9 M2 L, G5 |% N; r
. z. U; V4 r- ~$ E
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ * d) N$ N- |( ]' c4 o) t
/ ]- N, A. Z! ^$ L. P/ S% ?16、萝卜叶
3 G9 S) Q, n. q/ z ]5 D [, [2 o: y) M# O9 f( U$ R
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。, ~; X* v6 A# ?5 P+ z' L; V1 o
7 M( D9 {/ h4 K* U( \+ c: r
17、川七 # u! v1 ]0 k4 x0 E4 q4 ^0 T
! ^$ t }$ W c$ T3 } `1 n川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
1 D3 ^4 d& R: l. o) ^- C$ \: o4 x# [% b" ^. ]. J4 F
18、优格 ' H% \1 c0 @* r6 l- b1 w0 K
% p: y6 N! j/ j) P
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 . T6 V& ~$ S L. [
/ d- p! i% y2 O2 T19、醋 . C* W, ^ O; u: z* t9 D! s& v, z
* F. c/ h+ d/ g @" J
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
% q' g1 i. l/ J' u" V p$ O; O
' E% r- ]8 v5 U V o3 {& ^2 s[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡