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15种可调整身材的食物
0 D4 w0 b$ A5 K7 \/ E8 @+ B3 R3 ?1. 紫菜
" P! J+ |8 T/ w: [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + m I7 x& p" }* E4 w3 ?
2. 芝麻 6 ~! G1 Z9 `% z) _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 k" b0 h( s3 Y2 ?6 u# o' N5 X3. 香蕉
* n, F' m: ], J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% z: y7 s7 F/ f: l3 P2 P7 E4. 苹果 % \1 I- ~; {* Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 _5 n' A# e$ g1 H5. 红豆
* k8 s. [. { N* a1 n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ V0 y+ O/ K2 J& B2 R2 B6. 木瓜 $ a) X3 B, ^# q s# C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. ]: u& @3 j6 s& w+ P7. 西瓜 8 Q2 u) r' P: g9 M% A Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* d1 l. R* W7 V9 U- {8. 蛋
9 M d# X% ]( k7 L* s, [$ t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " s4 v6 @ o- U/ P' r
9. 西柚
) B( s1 }( o' L" d$ ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 z' \2 v5 _) _; D# e
10. 蒟蒻
7 f7 C: V( d; i! g+ G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' a ]! G$ l a9 b) m, J
11. 菠菜 1 w# G) A* ]( u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; @* C. a7 a u S' A. L12. 西芹
2 |( p) Z# a. W" w# l( A6 i; V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ q: g5 U) {$ e0 N$ r2 K13. 花生
* U0 Z; |- a2 W- L8 |' S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( z4 a! d& S9 G14. 奇异果 ) y6 ]! H" b" d9 S9 \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : ~' d5 c, A! ]3 A6 R- r
15. 西红柿 4 S& {, }. ], E! ~ i) L( {; m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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n; [) d+ O1 j# j6 W* V4 F- G# R' M" L- B l, K& \
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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