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15种可调整身材的食物 ! i: d. s8 w+ D8 @8 i
1. 紫菜
. \- v5 ?; @! z+ e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ \$ a3 D2 J& b. ]5 v2. 芝麻 , i, w/ `/ R7 K8 o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 K9 `4 s9 A. x3 G/ U' S
3. 香蕉
4 J# j2 O9 f ]& }1 U: [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ D: k! C1 Y1 i* o4. 苹果 # ?1 y; W( u* J: O1 g) U/ O3 L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' Y% s$ o; n$ e# ~1 I' `5. 红豆
" D9 a. g% J) k {- G. H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 q1 c, @+ w" n) V3 g( t5 H
6. 木瓜 & `; ~9 s. g9 ?/ [9 J) g8 f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 |; ^. }% r2 P/ w. O
7. 西瓜
2 C2 W% ~8 ]5 h7 F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 N3 [! _# o; `( ?
8. 蛋 - e- y& Y7 m1 S) y/ B8 `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, s& r2 p$ X; X! K. q7 G/ R9. 西柚
% F3 D- _- ]' z% S/ ]7 a) E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 G0 @& M0 c: C1 X9 h7 m1 E6 I10. 蒟蒻 - O1 ?( ~' ^2 ~; ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ |) p/ f/ J* u, u' d3 M11. 菠菜 7 }' Q2 F$ P) ?8 L( T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) }' p+ d6 p3 ]5 K ]8 @. U12. 西芹
- {/ T& ~* x; y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " e6 z: _ W: U D
13. 花生 2 J# u5 i3 i; F* `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ n; |& M+ N+ V/ T( ]9 n" |14. 奇异果
8 O1 N. G8 g$ A1 [3 a: r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( l* i& {% [8 y2 L( ]0 L, w" h5 H0 c15. 西红柿 : G0 q/ E0 d' \+ x: P/ ]$ u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% g9 |3 @/ Z( E/ P! L) T8 {6 u
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& D& y. M8 |9 q5 \8 N[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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