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15种可调整身材的食物
( Z" q7 l+ A' c9 ^! n5 Y1. 紫菜
' a; D- }! s6 N6 M Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' ~ b5 |5 W7 Z( [* u, Q* n2. 芝麻 7 T7 P" T7 p- [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 K+ j, P, }# [7 H' N+ f A5 U3. 香蕉
T, _7 o/ |/ X H; ^* C$ ~. M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 s' a( l, \- e0 P
4. 苹果
' A5 w! E4 g6 a& Y4 | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: ~4 @- V8 ^+ Q% m( S( U0 ]5. 红豆
- u: t6 k _. [8 u; k+ r( Z2 H2 ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# D7 a8 G1 z. J4 y8 t3 B- F6. 木瓜 : p2 N1 X5 t- I+ W) x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, ?4 \& g( }, t) V2 `2 H" I6 H7. 西瓜
2 l ^/ ~* e$ F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' F6 P3 v0 X5 }% M- g6 h6 B
8. 蛋 / `: O6 W% b) K* K$ ^: e V) I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 I) N) M$ ~( C8 D$ W
9. 西柚 % }5 a' N% \3 \. _% |- c# H% T# c
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , Z4 l0 D. ]' N) s3 x' |" Z# k
10. 蒟蒻
- g. h8 p$ F! L# f/ y1 c% B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; }: D! J9 M/ z0 V11. 菠菜 4 q8 G( [" D5 s9 I2 y0 z Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 D# R8 y9 I: v" j
12. 西芹 6 q+ J; e& @/ X5 r2 ^7 O$ Z C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & ` v5 e5 V. x: m+ A: c, P
13. 花生
# v2 m3 f; o1 {' r; O* ?7 _2 D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 F5 y2 Z! q4 R2 _& u6 K7 N# T14. 奇异果
" V, q- I2 H( t E+ E: w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! P/ C! g0 ~# o" H
15. 西红柿
: }. c- _! z7 m, w9 d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( |2 e; ?* }1 m0 \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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