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15种可调整身材的食物
6 r* o) H9 A6 U) E/ e3 k1. 紫菜
1 j- i1 k* f8 p! c5 ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " U6 X, ?. D4 b6 ], H( @( `3 I N
2. 芝麻
* s) C5 t$ Z8 E3 T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 [% |# Q* o$ r! _( l
3. 香蕉
' j$ E7 ^; E! t/ ?' p _% o- ^; ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 Y* F3 |; K# ^' D& O4. 苹果
! L& O0 w9 e0 U" w8 ]4 L$ M* E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : t. L( j: H# r+ h0 Q8 M- P' b
5. 红豆 ' C1 V/ f8 e( @9 k- E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: \! W# ^% R; N# r4 ~. }' Q3 i
6. 木瓜 ! b; V$ i6 g& C. N: k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % g2 B. b h. s/ `% \0 u& Z- @" B, O
7. 西瓜 ( _, W! u% o" Q# [$ d E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 f$ u7 w1 q2 T8. 蛋 7 i) a( F* W, E6 q4 r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / U+ B3 W. J# r2 _9 a& g
9. 西柚
3 X, n0 V" c) ?) i' v) T8 I6 P8 x% [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : T( M# r2 ?+ I; y
10. 蒟蒻
) e7 e$ z$ b# e9 A0 W9 _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' ^3 T% g* Q5 |3 s* p- ]. W6 h: b& R
11. 菠菜
W. ~; V4 U9 f7 W; _2 O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& b, U0 B @( Z4 h2 I+ v2 K12. 西芹
q5 K* \" y" x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 |" P& {6 A3 u! t; o/ _5 R13. 花生 , F, [0 D4 [9 J3 l6 q/ }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! `$ W$ ~' D( y$ G14. 奇异果 # G5 R" c/ {9 {: }- a+ a* J) }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; H7 n) B6 v" W: J$ K1 V
15. 西红柿 7 U* W4 M( v, }$ b. w5 B9 ~: O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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