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15种可调整身材的食物 & G: H) D# ~/ I7 G I6 p
1. 紫菜
+ n7 H8 l6 V- h: f1 ]9 G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% A! u; f D/ T& ~2. 芝麻
0 v( F/ u& C) q, G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # L7 L, N: U4 ~+ s# e% n$ Z
3. 香蕉
' {+ y$ F: k1 w$ b* i4 S) ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' z+ C: a) Q, I+ z( l" n9 S
4. 苹果 3 s4 j' z$ V. V9 T; H7 t/ D: k8 U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' b9 N8 v8 U/ }+ ?" D2 ~
5. 红豆
4 V& R1 ~* H: N, H' U( ? 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. ^& s5 y% \5 N6. 木瓜 7 u- ~0 `9 ]* M9 k& k$ u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# _" I& z3 Z- k0 K7. 西瓜 : z5 z# n: A3 {' f! ^- ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% P% Y, j, a1 l. Q) B3 p8. 蛋
( J- W5 E, @3 Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 ?$ ^& R# B! O) U0 U! [& K
9. 西柚
' M7 f0 ?- z7 ?# ~( r- u! Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 a2 C0 o6 U* L- v- Z, k4 u& m3 h4 ~10. 蒟蒻 ! G8 x6 Q8 {! T. Q6 r2 Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 _7 N: I8 q; s! j2 n11. 菠菜 5 k" [( p* L) r4 k+ t" U! L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 |$ A/ v. }3 M* Y, i5 u12. 西芹 ' I- R( {1 M* x; Q# C r6 p: {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 ~; I, e: \3 `" `9 b: ?13. 花生
9 k; `. w1 O* K4 x' |: C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 T+ @* T* L' |7 E B7 B9 T' P
14. 奇异果 * ~6 i2 Q2 Z) J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 T7 M8 x% k! a
15. 西红柿 * m4 ?% z. ]4 W J& h0 _* W2 R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 N% ^- u' i+ p3 N[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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