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15种可调整身材的食物
, P8 p: @( L6 P; I3 e" M% t1. 紫菜
* ?/ n: I! U2 d3 B" f 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ c6 d8 v$ Z7 I4 K, b9 z
2. 芝麻 " [ D6 C/ d+ ~: Y$ g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , `9 }$ c* Z2 t) H
3. 香蕉 u% q' q4 X) x& d# U! [% C: W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ S: O: ` n( @0 ?2 c4 T& Z n0 i4. 苹果 . v# s/ D' u2 d; f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! r2 Z6 M0 j% E5. 红豆
0 F# o5 O+ v9 e3 W I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# i/ K5 |; @$ Y }- ]
6. 木瓜
6 x5 w3 v5 y- U+ D+ ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 v- e+ X" `+ ^, ?4 p7. 西瓜 + B2 t6 E3 ^7 K: U
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 e9 u9 q# @1 X' w
8. 蛋 7 c( r' K1 l* W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
I: \% i9 `7 H6 B5 a5 c5 r9. 西柚
! ?3 X* `$ t, i9 ~' G3 K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) f/ p1 y' ^" p( V" w4 M8 G+ _10. 蒟蒻
- Q. P9 p2 h5 a; P5 g+ V/ o- } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' S0 k( @: L$ G( ]( }
11. 菠菜
# d: I$ P6 }. N. \. I5 i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ E6 c- v; a( T& E) i" t12. 西芹
$ a! G- `4 B1 ~) |$ P0 U: r& ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / o5 A% i7 K8 _9 a J% w2 i
13. 花生
# {+ u9 P9 t9 k" v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 w+ s" ` U6 k- g+ g
14. 奇异果
# ^4 K3 I' x# a9 ^* F 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; T- U0 R r, K2 x
15. 西红柿 8 x& p5 o2 N/ o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 u& J" @6 N/ Z( O* c0 c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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