|
|
|
15种可调整身材的食物 # ?& M9 w% w! Q% W) x$ w- ?
1. 紫菜
) l; s+ E; c$ p; h! M6 G" B: F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 o4 ^: d+ x: g* M \' Q5 y2. 芝麻
j5 t( Z/ |6 h" B* f( r$ N, g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % ~* V/ U# W1 A
3. 香蕉 $ t0 w) J: x! F9 @# |6 W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . Y5 l& r& Q* f! n# k( {+ q9 f( B( R
4. 苹果 $ k8 Z( e6 h1 F. B+ z& j' I# ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; g6 W% W: s3 d
5. 红豆
9 c* e! M5 F1 d* o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. h) H+ l. q5 l/ t6. 木瓜
3 u; N; V; g7 ` X, K1 n6 a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' c0 E8 ` M G5 K! X- H7. 西瓜
2 O: H* @; L: s# P0 J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 h' e: r: w5 |+ A# g8. 蛋
4 b# ?2 e4 w3 u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, Q; E) u; Q' W; z7 `8 X2 G" B9. 西柚
5 ^1 {, F; j: N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ N4 T; A' L( W& z10. 蒟蒻
W+ L5 o4 ~4 t D6 b. h9 f$ {3 |, P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / e& D* R B% d* J0 S
11. 菠菜
+ p' A$ i% G' m2 g" s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & \4 Z o, ?$ Y
12. 西芹
7 G% \/ G) n% t* w" O8 m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 p0 Y9 }+ M# \3 h) d
13. 花生
" G+ u, c4 ^3 m+ ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; r, W* G4 n/ E
14. 奇异果 ; N7 J$ Y+ {+ K/ i
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . ^$ u8 o' S7 |; A- s' w o3 w
15. 西红柿 5 b& h- F6 q/ N2 L# D0 l; c9 g. e4 N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
1 {/ {4 _+ Q! i0 ~# |7 k" J$ e4 ^; N5 s
) O0 @- q8 G8 P$ [8 A6 w' Q6 B) O
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主