|
|
|
15种可调整身材的食物 3 m3 }% [, t ] v
1. 紫菜 ( q4 S9 y& _ c% m; |8 }1 F n
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 S- [* B0 G& L8 L& C
2. 芝麻 ! j! H r- P* L$ X4 ^: V* E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 d, U4 U) g5 R! k$ K7 C2 d4 I! e3. 香蕉
' ^' o9 e5 ^5 s8 r% \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : b, B3 u% V6 D9 n, q
4. 苹果 + B; k1 D; u: c" ]# c1 r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 ~, H, F& b9 G( Y$ m/ y8 \5. 红豆
+ G! N4 N- c. v9 F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 i6 @" t p+ B0 q* M
6. 木瓜
8 y; `1 Q" d& p7 w2 O8 m5 r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ W1 |2 ^7 t; S; I, G7. 西瓜
+ {3 p# i1 C$ J$ }4 z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + s. w) S* n3 j9 l
8. 蛋
& F4 L7 v4 T A- ?/ c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* g) D, d/ ?9 y6 \3 c0 {( r4 q8 [9. 西柚 6 q4 B# i7 k: H' w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 R9 R; ~. j' ?: r" y* g6 V6 s
10. 蒟蒻 7 o8 H4 M+ d) }, h1 R; i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! h- o4 k3 U( `1 @: l
11. 菠菜 & z4 b/ `) C C8 |9 w7 ~6 f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * D6 f$ s: u7 y$ k9 l) }9 s+ `) w
12. 西芹 / M4 X7 {! |5 n/ d1 f9 K% d7 L( B& j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 e/ h. ~! d. O5 r( ~
13. 花生 1 c% b, r U2 t& y b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 t1 d) I8 I M2 v; Z
14. 奇异果 " Z) ^5 x/ U, M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 I; n* f' B$ ]& |- J3 I' t
15. 西红柿
7 |3 d7 ], }# B" W* e# _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ y3 ^- x7 } n
8 j2 P! Q1 k4 U5 ]4 F& {
6 ^; v9 N0 ]: {- ]. R
4 A$ T) Q1 \5 H, E o8 a: Q2 ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主