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15种可调整身材的食物
! j6 L* C0 p" o- Z4 i9 \. y) f1. 紫菜 : `! c0 k$ W8 A4 F2 D" ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # C* f% Z( c6 b/ l1 a$ u/ ~$ P
2. 芝麻
4 x( }' W8 o5 K3 `/ v5 H& Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 u A. I4 j. `8 k7 x- @, ?3. 香蕉 ! ]4 u ?- G% V7 l! }2 Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' s3 [0 B6 e/ x/ R
4. 苹果
2 Z/ l9 E3 x& v5 S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% {2 T7 v! k* q0 R5. 红豆 0 G1 U8 B! H1 |1 U5 w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" y& E2 k" [3 ]0 H; E
6. 木瓜
L+ h7 ^$ h5 ?; ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , D9 T: z5 x: b
7. 西瓜
! v7 M) H& W* ` h% l: k! U$ _ v K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 f! L* \4 L+ H$ P8. 蛋 ! U# \1 v: w' u+ @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 S( k5 e! U' e4 s
9. 西柚 ! \3 Y- \6 M* I7 ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & S+ V9 Z, u6 H( e
10. 蒟蒻
j- K7 s6 ~0 Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( W. f+ e F9 A4 ^
11. 菠菜
# l! }4 y+ [$ W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % r/ C t) U4 M- j. p4 |5 V) o8 U
12. 西芹 ; n: S) X( @$ q2 v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ S; x9 _3 G t& k) e13. 花生
9 m, J% H, p. V: j) F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 N: L- F' S( A# [# y) A( ]
14. 奇异果 * m) u% v, W, l) w6 l6 s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 k' j& C" J/ Z, y q5 z e15. 西红柿
) r$ ~9 k' ]' P' A+ ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 r8 n( t* M+ o2 k
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6 t3 y& }9 d$ K8 ^# v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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