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15种可调整身材的食物 U" p( q- F. D& D/ h
1. 紫菜 : C5 ]# a T) X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( j% G- y% t5 H, A) O' Q
2. 芝麻 % N: @5 {3 z+ A% Q; {$ v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % ~7 _6 U3 q; D5 }5 O
3. 香蕉 ! [2 x. B& X- t# } J) {& s/ t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 K3 F8 b5 G+ j3 t# W! d4. 苹果 # Z5 Y6 E, J) u3 F* q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 @0 w$ s6 e6 A+ m0 P6 v4 F8 [
5. 红豆
. b: _/ x" ]& {+ Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 r1 y. d/ ?, t$ f% Y8 R5 Q; l+ f/ ?
6. 木瓜 , B7 ?- y1 j) @* ^ }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 ?. f- a: D4 G5 Y. M
7. 西瓜
/ j K, U. R" x9 \& m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* r* J2 r6 L* {- y- f/ O/ a6 H5 ^8. 蛋
| Q4 r( [2 ]$ _) h$ Q! G5 u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # p h6 ?* t4 h' r" d6 C1 B1 M
9. 西柚
# `; {7 }3 j* r1 R, a8 c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. l% Y) i+ _3 C" y10. 蒟蒻 % H5 [* g2 W+ I0 ^& c7 z# y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 C# t8 {. X# V" r, z& w( [! Y' n
11. 菠菜 6 j$ U. w; T+ ?& ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, Q z ]) H+ O3 @7 m& O) s12. 西芹 ; {! W( h% w, j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 v1 T. q8 b; U13. 花生 $ ]! b5 C8 W! g& H' C0 S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # `/ | R9 u V+ D! ]+ Z+ x/ @
14. 奇异果 1 c4 P( ]7 B8 n2 [' m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 |& T: b1 P' `7 |15. 西红柿 8 ^, `( V7 D+ S1 x, H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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