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15种可调整身材的食物
) t: l0 C+ x! d& X1. 紫菜 ) I, u8 `$ h# _+ B! |8 K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 B9 o" _ }. C- [% x2. 芝麻
: M8 ?* S* r" T3 ~+ V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 J. E8 v" y3 Z% l; e6 I
3. 香蕉
4 a9 S0 P; p# B2 C, Q) U 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! W X# F, o6 a
4. 苹果 , Q/ @ U7 {/ R. C. N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! c6 I J4 B& V$ F* K+ i- f5. 红豆
) k- g! S# @4 y; o( | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 f* M! j _1 j! y* [6. 木瓜 0 {) V& l" i9 f5 X( ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: m* `! x" D* K+ T/ O7. 西瓜 . \7 F8 p; D. v2 ]! l: V9 K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: C3 K" M# a. y2 F% G& a/ ~8. 蛋 1 W/ v& y6 `. Z2 o; R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * ^& `, g, u0 j1 Z' b6 I
9. 西柚 1 p+ R" Y3 X5 m
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% I/ i; h. d: \; N- g3 k10. 蒟蒻 1 H" R6 b0 Z7 @# t: e5 G" e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 s$ e# J4 y; D3 A j0 S1 j11. 菠菜 9 L) F% B" f9 X$ [5 s7 M7 P9 I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , N w( Q- T* p$ i+ T; d# Y. S
12. 西芹 6 q# ~' v0 k+ u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 g% t; _+ o, j; B1 f8 t7 H
13. 花生
: \7 U& j% u1 Y- S) O$ N, L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + P& s) { |1 E6 b4 x, P% ]0 V
14. 奇异果
$ D I7 p& P; |3 W+ I' v F9 h 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 Y7 x! }) Q' B5 G8 ^
15. 西红柿
$ ?3 K9 m0 \8 U% h4 k/ k f5 | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ R. {7 K& b5 S2 `* J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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