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15种可调整身材的食物
5 l1 d' t2 A3 D1. 紫菜 ! m; v& p# e* R2 m7 I& X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" D# x2 B$ O3 L% h2. 芝麻
( T7 S# }9 r1 U/ } o6 U0 }8 u. m, b4 \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) O& ?5 G4 z/ ?8 b
3. 香蕉 7 D+ q9 H% e+ V9 [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 h) E0 E# r3 x4. 苹果
/ d& I; X% y0 T/ h1 o4 V$ I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! W% h* s6 Q. T" f- Q7 O
5. 红豆 * y7 y- C0 v) x; w7 C! \3 z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
l7 d1 k5 m$ d. T6. 木瓜 - K- V' H2 e" I# F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 N. L# ^+ [7 ~) ]4 X3 }. r, k# Y
7. 西瓜 , X" `$ P2 T& R5 y0 w( `, c& z, w7 ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, A; j/ |( f+ }8. 蛋 + k$ p! d p p% `0 S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " }$ B! J* E# q' c* ~
9. 西柚 1 ?+ m! R" r4 ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 B3 E: c/ g( ]; G2 J, M7 x8 Q10. 蒟蒻 - ^+ ?8 Y! U0 j. o; z8 F7 j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 H5 F( {. I1 u7 B
11. 菠菜
; f( Y9 K. W8 r9 b" q/ A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / O ^" }1 Q$ T# N
12. 西芹 # @3 w; |+ }7 n' c7 _; r E) F, ^6 V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 a6 p! I6 G7 L13. 花生 ' ?& Z( d' P! x9 M: j6 o4 j" r
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ O; {5 o6 q( w% Q. E14. 奇异果 : @3 K& {5 j* S/ Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + P; {' Q0 \. v! e$ }
15. 西红柿
2 @8 V$ w" a8 g0 x 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ Y8 h) `: C1 C! f
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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