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15种可调整身材的食物 3 P. @9 c: H2 X4 o" Y8 h9 r
1. 紫菜 1 V% ^" u/ s& |2 E* R2 L" j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( ]' ]( x, V0 \5 X `5 ]5 N
2. 芝麻
f) Y* |5 U3 k; u: l) T9 C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( F* z& k4 q* J: Z
3. 香蕉 1 U) U# A, y/ U* A% d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' L, P+ i4 }& T
4. 苹果 % \5 s' a( H: K3 ?8 C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
u; |) q1 F: a! y! E5. 红豆 * T. N3 ~# c" u' a: t2 \; r" h8 w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( d/ k1 p' y3 f; k* @& `6. 木瓜 2 P% e" ?0 ?. J2 f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 P+ y2 Z) G+ S9 J
7. 西瓜 2 L% {6 t2 K1 q3 T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 S) w5 y, @# g% ?1 A2 p* l; m% v* f
8. 蛋
8 S/ ~+ k; k5 P$ A: i$ c6 [; F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , Z# f7 d$ t# ?9 b
9. 西柚
2 L5 B, W8 |3 Z6 o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 _/ g$ V; Q; ?7 C2 G" _10. 蒟蒻
$ q& l5 R* b& g4 Z* N( b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 I) ]5 x) `" z4 l& F2 f2 B" ]11. 菠菜
0 |" K1 ~: t( Z8 v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ?/ {! E& @* _# a$ r. J+ Y
12. 西芹
" w$ m* j2 q6 r7 w5 B4 l& |& G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / l9 ~/ {$ |. h5 T0 m: @
13. 花生 0 b5 W% E$ R. l- Q6 P6 m& G: x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 Q+ G( O- M Y% ]! M8 a' o; @. e14. 奇异果 % k7 C& _8 `# |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 `+ T/ t0 j0 b8 r15. 西红柿 & R* D+ C1 Q/ ~1 R9 E+ h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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