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15种可调整身材的食物 ) ]* r! \6 a/ r& C. j" D
1. 紫菜
$ w: ?1 e2 q5 ]& [- I8 b O, t1 f: ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : O' U+ d$ d: u" a0 J e
2. 芝麻 0 n. o( b0 z* @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 `6 z/ ?+ g6 [! x2 c2 f$ r' S3. 香蕉 # l8 K' }% g) w ^8 g0 _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ I2 d; Y! g+ F1 g( _/ k- t4. 苹果 & f. I2 J1 ^7 R5 L- N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' a9 ?' h+ g4 v. k+ [" L5. 红豆 6 V$ K, Q6 ~ b! _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ b& L$ I7 H- y: M% P& `7 L
6. 木瓜
8 b' t9 U$ K+ r/ R, f' n7 N) z- s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" j+ T# Z; S: {9 X7. 西瓜 : l9 K" H) F3 w# ~, ~) T# z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 I5 O0 h: F6 Z, f5 g. o8. 蛋 y9 w" ]7 g/ j7 k. p8 n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: U- w3 G7 c2 u2 P% G8 V9. 西柚
2 O$ M8 E, _ E2 Y( w, N8 c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, W# K# r# b, C1 Q10. 蒟蒻
- z* d3 Q( C1 Y# [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 m) o/ q0 R: {: }0 z
11. 菠菜 . X: e; a- B# a; P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, v0 ]# q4 V2 v12. 西芹
! N9 N2 A* O+ i7 {0 @, z2 ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 C3 [" {5 E+ E# f n8 W13. 花生 / P. o) U5 i! Q7 e, I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 j( p* A& o6 @1 {; J" S14. 奇异果 # n2 y( c K/ }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. s" a+ b7 F$ w% U8 ~ p15. 西红柿
) Z3 r; i& w; }$ U. w7 A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. u6 o2 g/ Y% Y4 K- Z$ t- S7 _' l2 I( o
3 }0 B% R! k( [. Z; e9 N1 j% K9 e
6 i; V! @$ g- Z$ D8 t% C
, K5 L4 y- h, h! X. d[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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