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15种可调整身材的食物
/ w" k5 p. F7 T0 F. E/ Z! B1. 紫菜
7 a& P, k t6 p ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 ? u, X4 D+ ^7 ?
2. 芝麻
' ~/ o$ y# B9 r" V: k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 z& N% P2 y/ N* g2 S6 M p3 b/ _
3. 香蕉
K4 \% L7 y: f6 u6 u1 T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 K' j% w. n; o% X5 a( x
4. 苹果 ! z9 v7 g) C! e$ K# t# v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& t/ `/ g5 R4 b. B% S2 O5. 红豆 0 k6 p4 f1 @! v$ u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 j. q: p9 b2 R- Q! Y
6. 木瓜 / _4 O. W8 R4 X0 h- N4 s6 l1 z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 h7 S/ j7 P9 x5 a c7. 西瓜
& J% u7 a7 r+ J( ~) x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 c* b* n+ U7 S# b# ^9 g% A: V0 P1 L1 O0 S8. 蛋
7 @" f; Q& ]+ M5 Q& e8 ^8 J3 y' T- C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 H: \/ }8 Q; L9. 西柚 9 t/ @8 `4 u9 `& Y* i0 N3 j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( e8 C3 Z$ H/ R% c
10. 蒟蒻 , E, h: W$ C8 `0 @' q8 r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 K( N. `2 z! q% }3 D# O* R: Z- m11. 菠菜
2 y% P" E9 ]+ c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 A. Q P% v! r$ W
12. 西芹 + N4 O5 i8 Y9 _7 C$ N% a
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 A/ o2 h2 ~, C8 S3 z7 h13. 花生 ' Z# P; m# F, C
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 T& G e" Z4 K& U7 W. m14. 奇异果 ; R( @( U' S, z) X
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 F9 c- f6 F: S( ]1 N3 T
15. 西红柿
5 [7 `5 Y. J0 A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( h5 ]0 L: {) i* N7 G7 Y
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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