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15种可调整身材的食物 ) X" |: b3 w9 ~ D
1. 紫菜 ) A2 q' d9 n/ {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 C2 p/ D. `! e2 V# c5 v5 g' l
2. 芝麻 y) `/ r7 d: X; K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 m/ e* @5 g% J ]2 k& w, _' a
3. 香蕉 0 A7 `- h5 q+ C. f0 Z1 J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 Y; D! i$ [0 ^' m
4. 苹果
) j: J6 N0 r2 H- X9 Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 a' e l1 |" ^4 C) n# K) W I5. 红豆 - f; H H }- a9 H! P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 M0 l$ a, \ N; j' h" l- S R6. 木瓜
. e& i) @: h9 q4 z& f2 u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 q$ A8 ^! ^ i* ]/ G
7. 西瓜
) B9 z2 _4 ?# M* {5 c4 Y& P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + w" u' G' N1 @* O0 C9 X3 ~. h
8. 蛋 4 ` c+ `* h( m l5 @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - R7 Y+ N: h% p/ o, P) ]
9. 西柚
) B1 S! c" o; h$ r5 E8 a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) C- C& J! y3 Q+ [
10. 蒟蒻
% U9 G, F9 m& T! w% i# e$ f+ V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & _) [4 E$ l- E" T1 s: n% U7 m
11. 菠菜
% W, f; w& }% P: P! N, k4 j; o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' |& v3 F3 n0 ~. T6 k0 E2 c8 C, f12. 西芹 & j2 h( g; g1 C: j3 s2 @6 ?7 b; G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) J1 s5 w" z3 e5 X* x& ~5 K13. 花生
$ c5 {; p6 S$ Y4 O9 U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # Y( _8 w# G8 G7 Z+ Q: P
14. 奇异果
! d; Y, M3 H$ M+ c+ C) b+ p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# t! l: \2 Y0 Z8 R& Q15. 西红柿 6 ^# G; d% L) f% H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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