你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ! e2 a9 L. v. _5 f' \6 B: W" z0 X
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 9 }( z- \) s9 F, C9 H
* H# w! ]' ]" a; S% [/ r蛇式伸展 / C/ W8 G/ ]3 W/ ?6 g! q" W
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 $ q6 g6 C# ^2 ^, t3 [How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 4 v' ^3 M, Q* v% D3 w% z C% I
' Y/ D) N, s$ t# `9 { 后仰式俯卧撑 ' H; N W3 A# d' F. x( o后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 " U" ~; O# b$ ]: GHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 5 c' w) d" L' \0 Q* R! e! E; e
* j- z3 ~$ X0 e) ]: F+ L/ Y2 M p8 x 坐姿推举 / G4 }0 N2 q8 D* I8 n; R+ I
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ( A: Z# W) Z. b* K: Y+ h/ n 1 ]( O- p6 E @% H, \* gHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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