你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ( Y2 i/ W) l. l. ^3 Q* A
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 3 h+ S/ ~7 {; F, ^1 w; u
, E R9 M4 W9 y. E' U蛇式伸展 ! o3 K3 s0 g% l+ {( g" @ [蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 0 s' e$ \# e1 s4 k
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 5 P% `; n) e# T; `4 `8 Q2 W( s' C& t* P- |1 H 后仰式俯卧撑 . @- Z* w+ P* G+ K! W/ o, J后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 * ^0 K. [; B! G/ C" f! ]5 d; {
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 $ E* v4 h: L: J
" C# R5 `! e7 a& R5 j" T( u6 b/ K 坐姿推举 ( L4 l( x; E6 W. i
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ( E5 S+ J# c* `: G/ s& n
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发表于 2008-7-6 23:09
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