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由于工作的关系，每天8小时几乎都要对着电脑，晚上还要来光顾一下我们的论坛。因此，不仅眼睛累，而且颈椎酸疼，还要经常去按摩按摩来舒缓一下。
- R- q6 q/ f2 d" I最近从网上偶然看见这样的一道消息，就把它转载到这里，我还没有试过，不知效果如何？
6 A1 M' T4 t) u* @9 H( r有意者不妨也来试试吧。) s) y7 ~' X. d6 E
4 R3 d7 P' ?0 _* b$ @. @0 n; s# m9 a健康网社区----实习编辑：伍智聪编写7 O! ?* W% g- Y$ ` F4 W1 O( P
2 r, r3 P* h) [* ?, ^1 }/ s" q2 J经常坐办公室，预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头，刚开始练习的时候，效果非常好。但是时间一长，新鲜感没有了，每种新的方法都是“三天打鱼，两天晒网”。 8 C) `) a, s* O
一次偶然的机会，我和中国中医科学院西苑医院王宪春主任医师聊起这个困惑，她告诉我一些操作性非常强的好方法。
0 t3 P2 p c* o! y4 k5 t5 j, I 给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。$ L$ M* k, ~2 B, D* K9 p
增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。
0 v$ q4 r: e! v: \ 常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。
4 Y' e$ a9 s* Y) }. ? 全身运动。王宪春主任医师非常喜欢的两项运动，一个是游泳，另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班，不仅将身体练得很健美，无意中“摇头晃脑”的时候，再也听不到脖子咔咔响了。可见，我的颈椎得到了彻底的解放。 E5 ~- h! Y4 R1 E" w4 _& u8 H. H% e, c
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发表于 2008-8-8 23:53
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发表于 2008-8-9 02:13