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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。5 @( k$ X; u) {9 S- H
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：+ z- m0 p2 Y# S, a, X
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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- e- g0 u- s9 }7 k3 l7 M, S 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主: ^. K5 ~3 Y+ X; M. i
4 v7 y" O' L6 I6 L. A+ N$ M( I' u( \ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。+ t) y" a, q% y! @. P: M
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3、饭后散步半小时# G) p9 Y: K) j( _+ [! @$ e
! r: N- i* L9 Q( V. X6 O 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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