一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。( l4 t$ p4 ?+ P' }& D
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第一式：丹田小腹神阙穴$ c# i3 V5 z4 B8 P9 s
' h8 Q: G F% c 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 6 m- q) b( t! i% _ y9 t% |* K% \ 7 `$ M: o0 {3 p7 n
第二式：手掌划圈轻摩腹5 A% ?2 L1 b( W2 k5 K8 H
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。) |' ` y4 }6 d1 a6 u$ ^% i e
1 i( n. Y! F- C: n4 ^ 第三式：龙爪初探去油脂 % \! @+ U A5 N 3 t3 x/ G+ x$ {+ T6 k i. c
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。/ L* ?; k, {* w8 A: L
4 s; {9 B1 d- w5 s 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 4 r' y7 H) r9 C! B3 L : i/ `2 S1 V! K+ U1 u
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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