一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。- l }# S$ y: c) E7 _7 ?5 A. f
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第一式：丹田小腹神阙穴3 O' w4 x1 d' d/ ~9 A
2 U! ^5 I% x& v( X 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 1 S3 ^- W/ X5 N" d& l 7 u* S3 S) F* \9 L5 ^& k 第二式：手掌划圈轻摩腹* i' J; e# B" @ c9 M0 s m7 q) }
3 X L7 w ~# \9 ] s 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。( d' T$ M" P% |4 H4 D
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第三式：龙爪初探去油脂8 f1 a* X: Z) k% U b
" g g' i J: {9 H0 R 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。% F6 O' b% D g3 Z: A5 N
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹 3 X2 _4 n' Z; ~. E3 p: F% c6 ^. h 4 {9 H& f6 J: q9 P$ z4 W 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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